7 zdravil za varno uporabo plina med nosečnostjo

Vsebina

• Zakaj vas nosečnost osipa?
• 7 načinov za olajšanje plina
• 1. Pijte veliko tekočine
• 2. Premaknite se
• Kdaj poklicati svojega zdravnika

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Imate plin med nosečnostjo? Niste sami. Plini so pogost (in potencialno neprijeten) simptom nosečnosti. Verjetno ste še posebej pozorni na to, kaj jeste, in zdravila, ki jih zaužijete zdaj, kar pogosto pomeni, da bi morali biti tipična plinska zdravila zaenkrat založena.

Na srečo obstaja več domačih zdravil, ki vam lahko olajšajo težave s plinom, nekatera pa so tako enostavna, kot če posežete po visokem kozarcu vode.

Zakaj vas nosečnost osipa?

V telesu se telo med nosečnostjo spreminja skozi številne spremembe, na žalost pa so plini neprijeten rezultat nekaterih zelo normalnih telesnih procesov, pravi dr. Sheryl Ross, zdravnica OB / GYN in strokovnjakinja za zdravje žensk v zdravstvenem centru Providence Saint John v Santa Monici v Kaliforniji.

Hormon progesteron je eden glavnih vzrokov za odvečne pline med nosečnostjo. Ko vaše telo proizvaja več progesterona za podporo nosečnosti, progesteron sprosti mišice v telesu. To vključuje mišice črevesja. Počasnejše gibanje črevesnih mišic pomeni, da se vaša prebava upočasni. To omogoča kopičenje plina, kar posledično povzroči napenjanje, riganje in napenjanje.

7 načinov za olajšanje plina

Ta neprijeten in včasih boleč plin je običajno posledica zaprtja in se lahko poslabša z napredovanjem nosečnosti. Na srečo obstajajo različne stvari, s katerimi lahko preprečite plin. Bolj kot ste dosledni s temi spremembami življenjskega sloga, boljše rezultate boste verjetno videli.

1. Pijte veliko tekočine

Voda je vaša najboljša stava. Vsak dan si prizadevajte za osem do 10 kozarcev po 8 unč, vendar štejejo tudi druge tekočine. Če plini povzročajo bolečino ali močno napihnjenost, morda trpite zaradi sindroma razdražljivega črevesja (IBS), v tem primeru pazite, da je v vsakem soku, ki ga pijete, nizka vsebnost nekaterih vrst plina in sladkorjev, ki spodbujajo napihnjenost, imenovanih FODMAP. Brusnice, grozdje, ananas in pomarančni sok veljajo za sokove z nizko vsebnostjo FODMAP.

2. Premaknite se

Telesna aktivnost in gibanje naj bodo del vaše vsakodnevne rutine. Če ne morete priti v telovadnico, dodajte svoji rutini dnevni sprehod. Hodite ali hodite vsaj 30 minut. Ne samo, da vam vadba pomaga ohranjati telesno in čustveno kondicijo, pomaga tudi pri preprečevanju zaprtja in pospešitvi prebave. Preden začnete izvajati kakršen koli režim vadbe med nosečnostjo, se najprej posvetujte s svojim porodničarjem.

Kdaj poklicati svojega zdravnika

Plin ni vedno v smehu. Če želite, da se kaj resnejšega ne dogaja, takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate močne bolečine brez izboljšanja več kot 30 minut ali zaprtje več kot en teden.

V nasprotnem primeru izberite sredstva, ki najbolj ustrezajo vašemu življenjskemu slogu. Nato se držite njih, ker je doslednost ključnega pomena.

"Nosečnost ni šprint, je maraton," pravi Ross. "Zato se pogumno držite in ohranite zdrav in pozitiven odnos do prehrane in gibanja."