Kako je ta plesalka dobila svoje seksi telo

Vsebina

• Pregled za

Ni vam treba biti ljubitelj ABC -jev Ples z zvezdami zavidati popolnoma napetemu telesu Ane Trebunskaya. 29-letna ruska lepotica je začela plesati pri šestih letih in ni nikoli nehala. Zdaj v svoji peti sezoni DWTS Annovo telo izgleda bolje kot kdaj koli prej. Tu razkrije svoje skrivnosti, da ostane motivirana in v neverjetni formi na plesišču in zunaj njega.

SHAPE: Kako ostaneš v formi, ko ne plešeš?

Anna Trebunskaya: Nekaj ​​dni delam kardio, vendar obožujem trening odpornosti. V svoji hiši imam Total Gym – kar je precej kul, ker uporablja vašo telesno težo za odpornost (brez uteži ni potrebno), in jo lahko prilagodite tako, da je tako trda ali tako preprosta, kot želite. Uporabljam ga 1-1,5 ure pet dni na teden, ko ne plešem, potem pa ga včasih rada zamenjam in grem na balet ali na jogo.

SHAPE: Koliko ur na dan telovadite?

Anna: Ko se DWTS konča, delam približno 1,5 ure pet dni na teden. Toda ples je skoraj vedno del moje rutine, ne glede na to, ali učim študente ali treniram za svoj nastop s svojim profesionalnim plesnim partnerjem.

OBLIKA: Katere vaje imate radi (ali sovražite)?

Anna: Mislim, da so deske in sklece najboljše vaje, ker delujejo na vse mišice v telesu. In sovražim počepe. Nikoli jih ne počnem.

OBLIKA: Kakšna je vaša tipična prehrana?

Anna: Ko nisem na DWTS, se izogibam ogljikovim hidratom. Toda med sezono potrebujem ogljikove hidrate samo zato, da mi gre zjutraj. Vzel bom nekaj, kot so žitarice, ovsena kaša, jogurt z jagodami ali banana in toast. Včasih imam celo palačinke. Običajno prigrizem korenje, a med naporno vajo si lahko privoščim piškotek.

SHAPE: In za večerjo?

Anna: Poskušam jesti losos, zelenjavo in riž.

SHAPE: Kaj svetujete ženskam, ki poskušajo shujšati ali se spraviti v formo?

Anna: Bodite dosledni in ne pričakujte čudežev. Če je trajalo 10 ali 20 let, da ste pridobili to težo, ne morete pričakovati, da jo boste izgubili v 6 mesecih. Glede svojih ciljev moraš biti realen. Poiščite vadbo, v kateri uživate, naj bo to joga, hitri sprehodi po parku ali tek s psom. To vas bo motiviralo.

SHAPE: Kaj bi rekli nekomu, ki začne novo vadbo?

Anna: Svojemu slavnemu partnerju [na DWTS] vedno rečem, naj začne s popolnoma čistim listom. Morda se počutite grozno in neprijetno, vendar morate to dopustiti. Prihajate kot začetnik in samo zato, ker ste uspešni v svoji drugi karieri, še ne pomeni, da boste takoj uspešni kot plesalec. Enako velja za vsak nov izziv. Vzemite ga en dan naenkrat.

SHAPE: Kaj je na vašem seznamu predvajanja za vadbo?

Anna: I love Vertigo by U2, Ray of Light by Madonna, Speakerphone by Kylie Minogue; Te tri pesmi so vedno na mojem seznamu predvajanja za vadbo. Rad tudi telovadim za Stronger by Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Pregled za