Kako narediti popolno nadzemno raztegovanje tricepsa

Vsebina

• Pregled za

Če se ne poznate v prostorih z utežmi, je lahko odhod v telovadnico več kot zastrašujoč-lahko je nevaren.

Toda če ste pozorni na nekaj preprostih pravil pravilne tehnike, lahko postanete vitkejši, močnejši in bolj zdravi.

Johna Romaniella, trenerja, avtorja in ustanovitelja podjetja Roman Fitness Systems, smo prosili, naj nam pokaže, kaj je pri treningih moči. Ta teden izpopolnjujemo podaljšek za tricepse nad glavo.

Faux Pas: "Ko stranka poskuša pritisniti na glavo, se običajno konča z ogromnim lokom v spodnjem delu hrbta," pravi Romaniello. Prav tako je enostavno pustiti, da se komolec odmakne od glave, kar odmakne fokus od tricepsa.

"Namesto tega potisnite repno kost pod seboj," pravi Romaniello, "vtaknite jedro in pritisnite naravnost nad glavo." Ramena naj bodo spuščena, komolci pa čim bližje ušesom.

Povejte nam, kako to poteka v spodnjih komentarjih! Za več misli o največjih napakah, ki jih ljudje delajo v telovadnici, pa tudi o nasvetih in zvijačah za izgradnjo mišične mase si oglejte preostanek naše serije "Popravi svojo obliko".

Fotografija avtorja urednice Huffington Post Healthh Living Sarah Klein.

Več o Huffington Post zdravem življenju:

Kaj v resnici pomenijo vaše hrepenenje?

7 načinov vadbe vas naredi pametnejše

Koliko kalorij porabijo vaše najljubše jesenske dejavnosti?

Pregled za