Kako vaša čustva vplivajo na vašo kožo

Vsebina

• Zakaj vaša koža postane muhasta
• Kako pomagati svoji koži, da se ohladi
• Držite stres pod nadzorom
• Score Some Shut-Eye
• Povečajte svoj srčni utrip
• Držite se rutine za nego kože
• Pregled za

Vaša polt je odličen pokazatelj tega, kaj mislite in čutite – in povezava med obema je vpeta v vas. Pravzaprav se začne v maternici: "Koža in možgani so oblikovani v isti embriološki plasti celic," pravi Amy Wechsler, MD, dermatologinja in psihiatrinja v New Yorku. Razcepijo se, da ustvarijo vaš živčni sistem in povrhnjico, "vendar ostanejo za vedno medsebojno povezani," pravi.

"Dejansko je koža eden največjih kazalcev našega stanja duha," dodaja Merrady Wickes, vodja vsebin in izobraževanja na Detox Marketu. Srečno in mirno? Vaša koža ponavadi ohrani svojo jasnost in celo sprejme celoten sijaj in zdravo rdečilo. Ko pa ste jezni, pod stresom ali zaskrbljeni, je tudi vaša koža; lahko postane rdeča, izbruhnejo mozolji ali se izbruhnejo z rozaceo ali psoriazo.

Zato vaša koža, tako kot vaša psiha, doživlja posledice tesnobne krize COVID-19. "Veliko več pacientov je prihajalo z aknami in različnimi kožnimi težavami," pravi dr. Wechsler. "Videl sem veliko ljudi, ki pravijo: 'Prisežem, da nisem imel te gubice na obrazu, preden se je začela pandemija.' In imajo prav. "

Tukaj je novica, ki krepi moč: Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da preprečite, da bi negativna čustva vplivala na vaš obraz. Beri naprej. (P.S. čustva lahko vplivajo tudi na črevesje.)

Zakaj vaša koža postane muhasta

Vrača se k odzivu bori ali beži, tistemu super prilagodljivemu nagonu, ki nam omogoča, da začnemo delovati.

"Ko se soočite s stresom, vaše nadledvične žleze izločajo hormone, vključno s kortizolom, epinefrinom (splošno znanim kot adrenalin) in majhnimi količinami testosterona, ki sprožijo kaskado reakcij, ki lahko vodijo do prekomerne proizvodnje olja, zmanjšane imunosti (kar lahko spodbudi hladne rane in luskavica) ter povečano količino krvi v žilah (kar lahko povzroči podočnjake in zabuhlost), "pravi dermatolog iz New Yorka Neal Schultz, dr. Oblika Član Brain Trusta. Črpanje tega kortizola lahko privede do vnetja, v kratkem pa je to NBD, pravi dr. Wechsler. "Toda ko je kortizol dan, tedne ali mesece povišan, vodi do vnetnih kožnih stanj, kot so akne, ekcem in luskavica."

Poleg tega lahko kortizol povzroči, da koža postane "puščena" - kar pomeni, da izgubi več vode kot običajno, kar povzroči suhost, pravi dr. Wechsler. Je tudi bolj občutljiv. "Nenadoma morda ne boste mogli prenašati izdelka in se vam pojavi izpuščaj," pravi. Kortizol prav tako razgrajuje kolagen v koži, kar lahko povzroči gube. In upočasni obnovo kožnih celic, kar se običajno zgodi vsakih 30 dni. "Odmrle celice se začnejo kopičiti in vaša koža je videti dolgočasna," dodaja dr. Wechsler.

Če zaostrujemo situacijo, "so nedavne raziskave Olay pokazale, da lahko kortizol zmanjša presnovo energije vaših kožnih celic do 40 odstotkov in tako zmanjša njihovo sposobnost odzivanja na stres in posledično škodo," pravi Frauke Neuser, direktorica znanosti in inovacije na Procter & Gamble.

Poleg tega lahko naša negativna čustva – žalost zaradi razhoda, tesnoba pred rokom – motijo ​​naše pozitivne življenjske navade. "Navadno pustimo, da naše rutine nege kože odpadejo na stran, ne odstranimo ličil in zamašimo pore ali preskočimo vlažilno kremo, zaradi česar smo lahko videti prepereli. Prav tako lahko izgubimo spanec, kar sproži sproščanje kortizola, ali stres uživajte hrano z rafiniranim sladkorjem, ki povzroči dvig inzulina in nato testosterona,« pravi dr. Schultz. (Povezano: Mit #1 o čustvenem prehranjevanju, o katerem morajo vedeti vsi)

Občutek veselja se lahko manifestira tudi fizično. "Za primere, ko se zgodi nekaj pozitivnega, dobimo sproščanje kemikalij, kot so endorfini, oksitocin, serotonin in dopamin, tako imenovani hormoni dobrega počutja," pravi David E. Bank, dr., Dermatolog iz Mount Kisco, New York in a Oblika Član Brain Trusta. Ti so bili slabše raziskani glede tega, kaj počnejo z vašo kožo, "vendar me ne bi presenetilo, če bi te kemikalije vplivale na pregradno funkcijo, kar bi pomagalo, da je naša koža bolje navlažena in videti bolj sijoča," pravi dr. Banka. "Možno je celo, da sproščanje hormonov dobrega počutja povzroči sprostitev majhnih mišic okoli lasnih mešičkov po vsem telesu, zaradi česar bo vaša koža mehkejša in bolj gladka." Dr. Bank poudarja, da čeprav gre le za hipoteze, "obstaja veliko znanosti, ki jih podpira."

Kako pomagati svoji koži, da se ohladi

Držite stres pod nadzorom

Ukrepi za obvladovanje čustev lahko pomagajo pri odpravljanju kožnih reakcij, ki jih sprožijo, pravi dr.Janine B. Downie, dermatologinja iz Montclairja v New Jerseyju. Najpogostejše negativno čustvo, s katerim se soočate, je vsakodnevni stres, ko vas potegnejo v milijon smeri. Nujno je najti načine, kako to izravnati. "Če stres ne bo izginil, potem tudi samooskrba ne bi smela," pravi Wickes. Raziskovalno podprti sprostitveni tretmaji – kot so aromaterapija, zvočne kopeli, meditacija, biofeedback in hipnoza – so še posebej učinkoviti. "Vse to je pomagalo mojim bolnikom z rozaceo, ki doživljajo izbruhe, povezane s čustvi," pravi dr. Downie.

V idealnem primeru začnejo te zavestne prakse delovati preventivno. "V mnogih primerih zdravimo manifestacijo, ne vzroka," pravi dr. Schultz. "In to v resnici ne rešuje problema." Akupunktura je še posebej preventivna. "Dokazano je, da spodbuja sproščanje in sintezo serotonina, ki pomaga izboljšati razpoloženje in uravnotežiti živčni sistem," pravi Stefanie DiLibero, licencirana akupunkturistka in ustanoviteljica Gotham Wellnessa v New Yorku. Priporoča, da obisk pri licenciranem akupunkturistu načrtujete vsake štiri do šest tednov, da ohranite mir.

Score Some Shut-Eye

"Hormoni, ki nam pomagajo ostati zdravi, kot so oksitocin, beta-endorfini in rastni hormoni, so najvišji-in kortizol najnižji-ko spimo," pravi dr. Wechsler. "Pridobite sedem ur in pol do osem ur na noč, da pustite, da ti koristni hormoni opravijo svoje delo, da se vaša koža popravi in ​​zaceli." (Te izjave o spanju vam bodo pomagale, da se odplavate v hipu.)

Povečajte svoj srčni utrip

Presenetljiv ključ za preprečevanje napete kože: vzemite si čas za seks. "Nekateri ljudje zavijejo z očmi, ko to rečem, vendar deluje," pravi dr. Wechsler. "Dokazano je, da nam orgazem pomaga bolje spati, povečuje raven oksitocina in beta-endorfina ter znižuje kortizol." (Povezano: 11 zdravstvenih koristi seksa, ki nimajo nobene zveze z orgazmom)

Podoben učinek ima vadba. Ko telovadite, se vam endorfini dvignejo in kortizol pade, pravi dr. Wechsler. Cilj je redno izvajati kardio trening in trening za moč. (Ne pozabite, da si kremo za sončenje obilno nanašajte, kadar vadite zunaj.)

Držite se rutine za nego kože

Vaš režim nege kože vam lahko pomaga tudi pri ohranjanju pozitivnega stanja. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate utrujenost (Buy It, 40 USD, sephora.com) koncentrat vsebuje tavrin, aminokislino, ki lahko poveča celično energijo, zaradi česar je vaša koža manj utrujena. In konoplja (ali CBD ali ekstrakt listov sativa) je bogata z maščobnimi kislinami, ki imajo pomirjujoče lastnosti za kožo. Pri testiranju je bilo dokazano, da je rastlinski koncentrat Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil (Buy It, 52 USD, sephora.com) okrepil kožo, zaradi česar je manj občutljiva na stresorje. Pomaga lahko tudi uporaba ali uživanje adaptogenov, ki lahko zmanjšajo kortizol.

Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue 40,00 $ Kupite Sephora Kiehl’s zeliščni koncentrat olja konoplje Sativa 52,00 $, kupite pri Sephori

Na koncu dneva je ključnega pomena vzdrževanje običajnega režima nege kože. "To je še posebej pomembno v obdobjih stresa," pravi dr. Wechsler. "To je dobro za vašo kožo, daje vam občutek nadzora nad vašim dnevom in vam omogoča, da skrbite zase. Ko bo vaša koža videti bolje, se tudi vi počutite bolje. Vse pride v krog."

Pregled za

Oglas