Kako se počutiti srečno, zdravo in seksi

Vsebina

• Pregled za

Ste kdaj opazili, kako nekatere ženske vedno znajo razpršiti svoje stvari, tudi če so najtežja oseba v sobi? Resnica je, da samozavest ni tako izmuzljiva, kot si mislite. Da bi ga razvili, preprosto morate vsak dan narediti majhne prilagoditve svojega odnosa."Ključno je, da se osredotočite na nekaj pozitivnega o sebi, namesto da se osredotočite na svojo težo ali zaznane pomanjkljivosti," pravi dr.Jan Petrucelli, direktor Službe za motnje hranjenja, kompulzije in odvisnosti na Inštitutu William Alanson White v New Yorku. York.

Preizkusite te preproste nasvete, da se boste danes lahko začeli počutiti bolj samozavestno.

1Izgubite obsedenost s številkami. Spremljajte izboljšave, ki presegajo izgubo teže, svetuje Pepper Schwartz, profesor sociologije na Univerzi v Washingtonu v Seattlu. Schwartz pravi: "Osredotočite se na to, kako močni se počutite. Pomagalo vam bo, da boste cenili, kaj lahko naredi vaše telo."

2Pohvalite svoja prizadevanja. Ann Kearney-Cooke, doktorica znanosti, članica svetovalnega odbora Shape in avtorica knjige Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), uporablja števec točk golfa, da izračuna, koliko časa naredi nekaj pozitivnega za svoje telo. "Če jem sveže sadje, ga kliknem. Če grem na hiter sprehod, da izpuhtim paro, namesto da se potopim v vrečko čipsa, jo kliknem," pravi. "Če sem do konca dneva zbral 10 klikov, sem vesel."

3Vadite na prostem. Če delate na čudovitem mestu, ste v stiku s pomirjujočimi naravnimi lepotami, pravi Schwartz. "Mešanje okolice mi pomaga, da se počutim manj tesnobno, saj sem bolj osredotočen na svoje okolje kot na to, kako izgledam v ogledalu v telovadnici."

4Pomagajte nekomu v stiski. Prostovoljstvo za pomoč tistim, ki imajo manj sreče kot vi, lahko postavite svoje skrbi v perspektivo, predlaga Barbara Bulow, dr. "Bolj ko ste pozorni na potrebe drugih, lažje pozabite na lastne skrbi."

5 Redno preverite ogledalo. "Ko pogledam svoj odsev, se vadim, da se vsem svojim delom zahvalim za to, kako dobro me ohranjajo pri zdravju," pravi Rhonda Britten, avtorica Ali v tem izgledam debel? (Dutton). Če se spomnite, zakaj bi morali biti ponosni na svoje telo, se boste počutili privlačnejše in samozavestnejše. In kdo si tega ne bi želel?

Pregled za