Kako sem se naučil ljubiti tek brez glasbe

Vsebina

• Pregled za

Pred nekaj leti se je skupina raziskovalcev z Univerze v Virginiji in Univerze Harvard odločila preučiti, kako dobro se ljudje lahko zabavajo brez motenj, kot so telefoni, revije ali glasba. Mislili so, da bo to precej enostavno, glede na naše velike, aktivne možgane, polne zanimivih spominov in koščkov informacij, ki smo jih pobrali na poti.

Toda pravzaprav so raziskovalci odkrili, da ljudje sovraštvo ostanejo sami s svojimi mislimi. V eni študiji, ki so jo vključili v svojo analizo, približno tretjina tega preprosto ni zmogla in varala z igranjem na telefonu ali poslušanjem glasbe v času študija. Po drugi strani se je četrtina udeležencev in dve tretjini moških odločilo, da se dobesedno šokirajo z elektriko, da bi se odvrnili od vsega, kar se jim dogaja v glavi.

Če se vam to zdi noro, si predstavljajte to: tik pred tem boste šli na tek. Vstavite si ušesne slušalke in izvlečete telefon samo zato, da ugotovite, da - dragi bog, ne - baterija je prazna. Zdaj se vprašajte, če bi zaradi električnega udara nekako povzročil ponovni zagon iTunes, bi to storili? Zdaj ni tako noro, kajne?

Po mojem mnenju obstajata dve vrsti tekačev: tisti, ki v tišini veselo stopajo po cesti, in tisti, ki si raje odgriznejo levo roko, kot da bi žrtvovali slušalke. In iskreno, vedno sem se štel za člana tabora številka dva.Pravzaprav sem na tihe tekače gledala kot na čudne. Vedno so se tako zdeli evangeličansko o tem. "Samo poskusi!" bi spodbujali. "Tako je mirno!" Ja, no, morda ne želim miru na 11. kilometru dolge proge. Mogoče hočem Eminema. (Navsezadnje študije kažejo, da vam lahko glasba pomaga teči hitreje in se počutite močnejše.)

Toda v osnovi moje sodbe je bilo ljubosumje. Tek v tišini ne videti mirne, celo meditativne. Vedno sem se počutil, kot da pogrešam, samo prebrusil sem kilometre, ne da bi se dotaknil pravega zen-a, ki pride šele, ko izklopiš vse moteče dejavnike-čista tek. Tako sem nekega usodnega jutra, ko sem nekako pozabil napolniti telefon, odšel ven brez prisrčnih tonov Marshalla Mathersa v ušesih. In bilo je ... v redu.

Iskreno rečeno, to ni bila ravno izkušnja, ki mi je spremenila življenje. Nisem rad slišal svojega diha, ko sem tekel. (Ali bom kmalu umrl?) Vendar sem se počutil bolj povezan s svetom okoli sebe. Slišal sem ptice, tleskanje superg po pločniku, veter, ki je hitel ob ušesih, glasove ljudi, ko sem šel mimo. (Nekateri kričijo po starem: "Run Forest, run!" Ali kakšna druga stvar, ki tekača zagotovo razjezi, a kaj lahko narediš?) Kilometri so minili tako hitro kot oni, ko sem poslušal glasbo. Tekel sem s približno enako hitrostjo kot običajno.

Zgodilo pa se je nekaj čudnega. Čeprav sem imel dokaj pozitivno izkušnjo, so se naslednjič, ko sem razmišljal o teku brez glasbe, vrnili vsi ti stari strahovi. O čem bom razmišljal? Kaj če mi je dolgčas? Kaj pa, če je moj tek težji? Ne morem. Noter so šle slušalke, glasnost se je povečala. Kaj se je dogajalo?

Za sekundo se vrnimo k študiji Univerze v Virginiji. Kaj pomeni biti sam s svojimi mislimi, ki jih čutimo torej repelent bi se raje šokirali kot to storili? Avtorji študije so imeli teorijo. Ljudje so nagnjeni k skeniranju svojega okolja in iskanju groženj. Brez nič posebnega, na kar bi se lahko osredotočili-besedilo prijatelja, vir v Instagramu-se počutimo neprijetno in pod stresom.

Tolažilno je bilo vedeti, da obstaja razlog, podprt s študijo, da sem instinktivno proti teku v tišini. In to mi je dalo upanje, da se lahko naučim teči z golimi ušesi. Odločil sem se, da bom začel z majhnim. Najprej sem zamenjal glasbo za podcaste. Varanje, vem, vendar se je zdelo kot korak proti tišini.

Nato sem si naložil aplikacijo za meditacijo, imenovano Headspace (brezplačna prijava, nato 13 USD na mesec; itunes.com in play.google.com), ki vsebuje serijo meditacij na poti, vključno z eno posebej za tek. "Učitelj", Andy, vas dejansko pogovarja skozi tek in vam pokaže, kako meditirati na poti. Ko sem ga nekajkrat poslušal, sem v večino svojih tekov začel vključevati mini-meditacije, za nekaj minut sem zmanjšal glasnost svojih podcastov in se osredotočil na občutek, kako noge udarjajo ob tla, eno za drugo. (Kombinacija meditacije in vadbe je pravzaprav močan dvig razpoloženja.)

Potem sem nekega jutra na polovici jutranjega teka vzel slušalke. Bil sem že v utoru, tako da sem vedel, da ta gib verjetno ne bo povzročil, da bi se mi noge nenadoma ustavile. Bil je lep dan, dovolj sončen in topel za kratke hlače, a dovolj hladen, da se nisem počutil pregreto. Tekel sem po svojem najljubšem mestu v Central Parku. Bilo je dovolj zgodaj, da so bili zunaj le drugi tekači. Želela sem samo uživati ​​v teku in enkrat sem čutila hrup, ki je prihajal iz ušesnih čepkov, namesto da bi mi pomagal. Naslednji dve milji nisem potreboval nič drugega kot enakomeren zvok dihanja, čevlji so ploskali po poti, veter mi je drvel ob ušesih. Tam je bil-zen, ki sem ga iskal.

Še vedno obstajajo dnevi, ko si želim le, da se izognem poslušanju skrbno pripravljenega seznama predvajanja. jaz kot glasbe in ima navsezadnje nekaj precej močnih prednosti. Je pa pri tihih tekih nekaj posebnega. In če nič drugega, je to osvoboditev, da mi ni več treba načrtovati svojih tekov glede na to, kako napolnjen je moj telefon.

Pregled za