Kako je z zvezdico Valerie Cruz tako primerno

Vsebina

• Pregled za

Vedno je fascinantno slišati, kako zvezdnice ostanejo fit. Zato smo se imeli priložnost pogovoriti z Valerie Cruz o njeni novi vlogi Zitajalehrene "Zee" Alvarez, latinskoameriške zdravnice, ki ameriške zdravnike usposablja za medicino v tretjem svetu, o novi medicinski drami ABC Izven zemljevida, bili smo navdušeni.

Izkazalo se je, da Valeriejeva fitnes rutina ni le dober videz na televiziji. Je malce odvisenka od fitnesa, ki obožuje aktiven življenjski slog in uporablja vadbo za lajšanje stresa in ponovno povezavo. Pravzaprav je nekdanja inštruktorica skupinske vadbe in osebna trenerka, tako da nas je celo malo šolala. Preberite o njenih najboljših nasvetih za vadbo in dieto!

Uporabite lastno telesno težo. Nekatere Valerieine najljubše vaje so počepi, skoki in drugo delo z nogami na bosu ali na tleh. Zakaj? Nimate dodatne obremenitve, vendar lahko še vedno gradite mišice. "Vseeno ne dvigujete več, kot vaše telo nosi ves dan, zato ste manj nagnjeni k poškodbam," pravi.

Interval. Če želite narediti manj, a videti več rezultatov, Valerie prisega na intervalni trening, kjer povečate svojo intenzivnost in nato okrevate. Pravi, da ji samo 25-minutna vadba daje veliko boljšo vadbo in veliko več energije pozneje v primerjavi z dolgotrajnim tekom v stabilnem stanju.

Pridobite svoje zelenice! Valerie je velika oboževalka zelene zelenjave, pred kratkim pa je bila obsedena z rukolo. Prav tako se ukvarja s sočenjem in zadnjih nekaj let religiozno sodi svojo najljubšo zelenjavo. Koristi so neverjetne, pravi. "Opazil sem razliko v svojem telesu - kako se počutim, kako izgleda moja koža. Jem na tone zelene zelenjave, da ohranim ravnotežje PH."

Poskusite pilates. Potem ko je Valerie zaradi poškodbe hrbta prisilila, da se je odrekla težkim treningom, kot so kickboxing, tek in tečaj Spin, se je med snemanjem zaljubila v pilates Izven zemljevida na Havajih. "Pri meni je drugače, da se v razredu Spin potim od tega, da se upočasnim, zdaj pa delam veliko bolj učinkovito. Izgorevam kalorije in ne nosim vseh teh obrab hkrati. "

Poslušajte svoje telo. Čeprav je v telovadnici dobro preseči svoje meje, nikoli ni dobro zanemariti signalov, ki vam jih telo pošilja, pravi Valerie. "Najboljše, kar sem se naučil, je, da moraš poslušati svoje telo in moraš biti sam svoj zdravnik. Ne prezri teh majhnih stokajočih bolečin in bolečin." Priporoča, da se iz pilatesa v vašo rutino vključite več premikov duha in telesa ali si vzamete prost dan tu ali tam, ko to potrebujete.

Valerie si vsekakor oglejte v njeni novi seriji Izven zemljevida ob sredah ob 10./21. Osrednje na ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters je izvršna direktorica in soustanoviteljica spletnih mest za zdravo življenje FitBottomedGirls.com in FitBottomedMamas.com. Pooblaščena osebna trenerka, trenerka za upravljanje življenjskega sloga in telesne teže ter inštruktorica skupinskih vadb, je tudi magistrica zdravstvenega novinarstva in redno piše o vsem, kar je primerno za fitnes in dobro počutje za različne spletne publikacije.

Pregled za