Kako premagati odvisnost od sončenja enkrat za vselej

Vsebina

• Pregled za

Gube. melanom. Poškodbe DNK. To so le tri tveganja, povezana z rednim obiskom solarij. Verjetno pa ste to že vedeli. Nova študija raziskovalcev univerze Indiana je raziskala 629 študentk in ugotovila, da se jih 99,4 odstotka dobro zaveda, da porjavitev povzroča prezgodnje staranje in kožni rak.

Toda te ženske so tako ali tako pogosto obiskale srhljive pasti smrti. Kaj daje? Preprosto povedano: zaradi sončenja se počutijo dobro. Skoraj 70 odstotkov ljudi v študiji je povedalo, da čeprav so slišali za vse načine, kako sončenje škoduje njihovemu telesu in zdravju, še vedno radi porjavijo. Slabih 84 odstotkov jih je zaslužilo solarije v zaprtih prostorih, zaradi katerih se počutijo privlačnejše, vendar razlogi za porjavitev niso le globoka koža: obstaja možnost, da so naravnost zasvojeni, zaključujejo raziskovalci študije. Po podatkih Fundacije za kožni rak je zasvojenost s solarijem zelo resnična, najverjetneje zato, ker izpostavljenost ultravijolični svetlobi sprošča endorfine, ki spodbujajo razpoloženje, zaradi česar se strojarji vračajo po več. Osemindvajset odstotkov žensk v študiji je poročalo, da se med sončenjem počutijo bolj sproščene in srečne.

Odtegnitveni simptomi, tako kot tisti, ki so pogosti med alkoholiki, ko prenehajo piti, ali kadilci, ko prenehajo kaditi, se lahko pojavijo tudi pri opuščanju solarij. Ena majhna študija, objavljena v Revija Ameriške akademije za dermatologijo blokiral odziv endorfinov pri osmih pogostih strojevalcih in polovica jih je zaradi tega doživela tresenje, tremo ali slabost.

Sliši se kot ti? Za res premagajte svojo odvisnost, razmislite, kaj jo hrani.

Če imate radi sprostitev ...

Poiščite drugo dejavnost, ki vam bo pomagala, da se ohladite. "Zamenjava dobrih občutkov, povezanih s škodljivim vedenjem, z dobrimi občutki, povezanimi s pozitivnim vedenjem, bi morala biti temelj vsakega zdravljenja odvisnosti," pravi dr.Howard Forman, direktor psihiatrije odvisnosti na oddelku za psihiatrijo v Montefioreju. Vsak teden rezervirajte masažo ali svinčnik v prijetni kopeli z mehurčki.

Če imate radi hormone dobrega počutja...

Razmislite o sodelovanju s strokovnjakom za zasvojenost, ki lahko sestavi načrt za prekinitev povezave med porjavitvijo in srečo. On ali ona lahko predlaga naltrekson, zdravilo, ki se običajno uporablja za zdravljenje odvisnosti z blokiranjem tega kemičnega odziva, vendar bo verjetno kopalo tudi druge notranje in zunanje dejavnike, pravi Forman.

Če se tvoji najboljši prijatelji vedno pohvalijo, kako si videti porjavel ...

Težko ga bo premagati, vendar ne nemogoče. "Če poveš svojim prijateljem, da se res boriš s potrebo po porjavenju, in če slišiš te komentarje, je odnehati veliko težje, jim lahko pomaga, da so tvoji zavezniki in ne tvoji pomočniki," pravi Forman. Če ne morete nehati povezovati porjavelost kože z lepoto, poskusite z domačim usnjačem, kot je npr

eden od teh šestih, za ves sijaj in nobenega od škodljivih stranskih učinkov. Zmagaj, zmagaj!

Če na porjavitev gledate kot na družabni izlet, kjer lahko klepetate z zaposlenimi in drugimi strankami ...

Družite se na bolj zdrav način, na primer z tedenskim zmenkom, da se s prijatelji odpravite na tečaj joge. Pazite pa, da svoje navade sončenja ne zamenjate z drugo nezdravo, na primer nakupovanjem, opozarja Nicki Nance, psihoterapevtka in docentka za človeške storitve in psihologijo na Beacon College.

Če ste v zadregi, kaj povzroča vašo odvisnost ...

Naročite se pri specialistu za odvisnost, predlaga Forman. Lahko vam pomaga priti do vira težave in opisati korake, ki vam bodo pomagali pri okrevanju.

Pregled za