Kako se spomniti svojih sanj in zakaj bi si to želeli

Vsebina

• Pregled za

Nihče se ne želi zbuditi iz sanj in vedeti, da je bilo ~ noro, ne da bi vedel, kaj se je v resnici zgodilo. Toda če se spomnite sinoči sanjarjenja, boste morda potrebovali le popivanje dnevnika vitamina B6 Zaznavalne in motorične sposobnosti poročila. Vitamin, ki ga najdemo v fižolu, ribah in avokadu, zviša raven serotonina, ki uravnava spanec, kar vam pomaga preživeti več časa v REM spanju (najbolj sanjski stopnji) pozneje ponoči. (Povezano: Ali je dovolj REM spanja res pomembno?)

Vložite dovolj truda v to, da se spomnite svojih sanj in morda boste imeli celo lucidne sanje-to zapleteno stanje, v katerem lahko obvladate svoje sanje, ne da bi se zbudili. Temu je posvečen cel podreddit, kjer plakati predlagajo vse, od postavljanja strateških alarmov do razmišljanja o sanjah čez dan in uživanja določene hrane, da povečate svoje možnosti. (Povezano: Kaj vaše spolne sanje dekle na dekle * res * pomeni o vaši spolnosti)

Še ena stvar, ki bi lahko pomagala: meditacija. Študija, objavljena v Domišljija, spoznanje in osebnost ugotovili, da so udeleženci, ki so imeli izkušnje z meditacijo, pogosteje poročali o lucidnih sanjah. Predhodna študija je pokazala, da jim meditacija sredi noči lahko pomaga tudi pri nastanku.

Priklic sanj je vreden truda, tudi če nikoli ne dosežete lucidnega stanja. Lahko spodbuja kreativno razmišljanje in celo reševanje problemov, pravi dr. Delphine Oudiette, raziskovalka spanja v Parizu. (Samo pomislite, kako domiselne so bile vaše najbolj bizarne sanje.) Največjo korist povečajte tako, da na nočni omarici vodite sanjski dnevnik in si svoje sanje zapisujete takoj, ko se zbudite. Če ne drugega, se boste lahko ozrli na zabavne pripovedi. (Tukaj je pomen skupnih sanj in kaj pravijo o vas.)

Pregled za