Kako ohraniti svoj dom čist in zdrav, če ste zaradi koronavirusa v samokaranteni

Vsebina

• Ohranjanje zdravja
• Založite se s pomembnimi zdravili
• Ne pozabite na svoje duševno zdravje
• Naj bo vaš dom zdrav
• Očistite in razkužite
• Čistilna sredstva, odobrena s strani CDC, za koronavirus
• Drugi načini za preprečevanje mikrobov iz vašega doma
• Če živite v stanovanjski hiši ali skupnem prostoru
• Pregled za

Ne prestrašite se: koronavirus je ne apokalipsa. Kljub temu se nekateri ljudje (ne glede na to, ali imajo gripi podobne simptome, so oslabljeni z imunskim sistemom ali so le malo na robu), odločajo, da ostanejo čim bolj doma-in strokovnjaki pravijo, da to ni slaba ideja. Kristine Arthur, doktorica medicine, internistka pri MemorialCare Medical Group v Laguna Woodsu v Kaliforniji, pravi, da je izogibanje ena izmed najboljših možnosti v času pandemije koronavirusa, ne glede na to, ali ste bolni ali ne. Z drugimi besedami, samoizolacija v času pandemije koronavirusa je lahko najboljši ukrep, še posebej, če je bil virus potrjen na vašem območju.

"Če imate možnost dela od doma, vzemite to," pravi dr. Arthur. "Če lahko delate na območju, kjer je manj gneče ali manj stika z ljudmi, naredite to."

Ostati doma in se izogniti družabnim interakcijam je veliko vprašanje za vse, vendar se splača. Omejevanje družbenih interakcij – ukrep, ki ga priporočata tudi Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), zlasti na območjih, kjer je bilo potrjeno širjenje koronavirusa – lahko močno vpliva na zaustavitev COVID-19. 19, pravi Daniel Zimmerman, višji podpredsednik za raziskave celične imunologije v biotehnološkem podjetju CEL-SCI Corporation.

Torej, če se zaradi izbruha koronavirusa iz enega ali drugega razloga znajdete doma v karanteni, je tukaj opisano, kako ostati zdravi, čisti in mirni, medtem ko čakate.

Ohranjanje zdravja

Založite se s pomembnimi zdravili

Pripravite potrebne zaloge - zlasti zdravila na recept. To ni pomembno le zaradi možnosti dolgotrajne karantene, ampak tudi v primeru morebitnega pomanjkanja proizvodnje zdravil na Kitajskem in/ali drugih območjih, ki se spopadajo s posledicami tega koronavirusa, pravi Ramzi Yacoub, Pharm.D ., vodja lekarne pri podjetju SingleCare. "Ne čakajte na zadnjo minuto, da izpolnite svoje recepte; preverite, ali zahtevate polnjenje približno sedem dni, preden zmanjka zdravil," pravi Yacoub. "In morda boste lahko naenkrat napolnili 90-dnevna zdravila, če to dovoljuje vaš zavarovalni načrt in vam zdravnik namesto 30-dnevnega napiše 90-dnevni recept."

Prav tako je dobro, da čim prej založite zdravila brez recepta, kot so zdravila proti bolečinam ali drugo zdravilo za lajšanje simptomov. "Založite si ibuprofen in acetaminofen za bolečine in Delsym ali Robitussin za zatiranje kašlja," pravi.

Ne pozabite na svoje duševno zdravje

Ja, biti v karanteni se lahko sliši strašljivo in kot nekakšna dementna kazen (tudi beseda "karantena" ima grozljiv zvok). Toda spreminjanje vaše miselnosti lahko pripomore k temu, da izkušnjo, ko ste "zaljubljeni doma", spremenite v bolj dobrodošel odmik od običajne rutine, pravi Lori Whatley, L.M.F.T., klinična psihologinja in avtorica Povezani in zavzeti. "To je zdrava miselnost, ki vam bo omogočila ohranjanje produktivnosti in ustvarjalnosti," pojasnjuje Whatley. "Perspektiva je vse. Pomislite na to kot na darilo in našli boste pozitivno."

Poskusite kar najbolje izkoristiti ta čas, odmeva Kevin Gilliland, psiholog, izvršni direktor Innovation360. "Obstaja neskončno aplikacij in videoposnetkov za vse, od pozornosti do vadbe, joge in izobraževanja," pravi Gilliland. (Te aplikacije za terapijo in duševno zdravje je vredno preveriti.)

Stranska opomba: Gilliland pravi, da se je pomembno izogibati pretiravanju kaj teh stvari iz dolgčasa ali zaradi te nenadne spremembe rutine - vadbe, televizije, časa pred zaslonom in hrane. To velja tudi za porabo novic o koronavirusu, dodaja Whatley. Ker, ja, vsekakor bi morali biti obveščeni o COVID-19, vendar se pri tem ne želite spuščati v zajčje luknje. "Ne odločajte se za blaznost na družbenih omrežjih. Pridobite dejstva in prevzamete nadzor nad svojim zdravjem."

Naj bo vaš dom zdrav

Očistite in razkužite

Za začetek obstaja razlika med čiščenjem in razkuževanjem, pravi Natasha Bhuyan, MD, regionalna medicinska direktorica pri One Medical. "Čiščenje je odstranjevanje klic ali umazanije s površine," pravi dr. Bhuyan. "To ne ubije patogenov, pogosto jih samo izbriše - vendar še vedno zmanjšuje širjenje okužbe."

Po drugi strani pa je dezinfekcija dejanje uporabe kemikalij za uničenje mikrobov na površinah, pravi dr. Bhuyan. Tukaj si oglejte, kaj izpolnjuje pogoje za vsakega:

Čiščenje: Sesanje preprog, brisanje tal, brisanje pultov, brisanje prahu itd.

Dezinfekcija: "Uporabljajte razkužila, ki jih je odobril CDC, za ciljanje na površine, ki imajo povečano količino stika, kot so kljuke na vratih, ročaji, stikala za luči, daljinski upravljalniki, stranišča, mize, stoli, umivalniki in pulti," pravi dr. Bhuyan.

Čistilna sredstva, odobrena s strani CDC, za koronavirus

"Koronavirus učinkovito uniči skoraj vsako gospodinjsko čistilo ali preprosto milo in voda," ugotavlja Zimmerman. Vendar obstajajo določena razkužila, ki jih vlada priporoča posebej za pandemijo koronavirusa. EPA je na primer objavila seznam priporočenih razkužil za uporabo proti novemu koronavirusu. Vendar "bodite pozorni na navodila proizvajalca, kako dolgo naj izdelek ostane na površini," pravi dr. Bhuyan.

Bhuyan predlaga tudi, da si poleg vodnika za čiščenje doma CDC ogledate tudi seznam čistilnih sredstev za boj proti koronavirusu, ki ga je izdal Center za biocidno kemijo (CBC) Ameriškega sveta za kemijo (ACC).

Medtem ko na zgornjih seznamih lahko izbirate med več izdelki, so nekateri bistveni elementi, ki jih morate vključiti na svoj seznam za čiščenje koronavirusa, belilo Clorox; Lysol razpršila in čistila za straniščne školjke ter Purell dezinfekcijski robčki. (Tudi: Tukaj je nekaj koristnih nasvetov, da se ne dotaknete obraza.)

Drugi načini za preprečevanje mikrobov iz vašega doma

Spodnji nasveti - skupaj s seznamom razkužil, ki jih je odobril CDC, in higienskimi priporočili za umivanje rok - upoštevajte kot svoj protivirusni načrt napada.

• "Umazane" predmete pustite pred vrati. "Zmanjšajte vstop patogenov v vaš dom tako, da sezute čevlje in jih hranite pri vratih ali garaži," predlaga dr. Bhuyan (čeprav ugotavlja tudi, da prenos COVID-19 preko obutve ni pogost). "Zavedajte se, da so bile torbice, nahrbtniki ali drugi predmeti iz službe ali šole na tleh ali na drugem onesnaženem območju," dodaja dr. Arthur. "Ne postavljajte jih na kuhinjski pult, jedilno mizo ali prostor za pripravo hrane."
• Preobleči se. Če ste šli ven ali imate otroke, ki so hodili v vrtec ali šolo, se po vrnitvi domov preoblecite v čisto obleko.
• Pred vrati imejte razkužilo za roke. "Če to storite za goste, je še en preprost način za zmanjšanje širjenja mikrobov," pravi dr. Bhuyan. Poskrbite, da bo vaše razkužilno sredstvo vsaj 60-odstotno alkohola, dodaja. (Počakaj, ali lahko razkužilo za roke dejansko ubije koronavirus?)
• Obrišite svojo delovno postajo. Tudi ko delate od doma, je dobro, da pogosto čistite računalniške tipke in miško, še posebej, če jeste za mizo, pravi dr. Arthur.
• Uporabite "cikle čiščenja" na pralnem/sušilnem stroju in pomivalnem stroju. Številni novejši modeli imajo to možnost, ki za zmanjšanje bakterij uporablja bolj vročo kot običajno vodo ali temperature.

Če živite v stanovanjski hiši ali skupnem prostoru

V svojih posameznih prostorih se odločite za iste zgoraj navedene protivirusne strategije, pravi dr. Bhuyan. Nato vprašajte svojega najemodajalca in/ali upravitelja stavbe, katere ukrepe izvajajo, da bi zagotovili čim bolj čista komunalna in prometna območja.

Bhuyan predlaga dr. Bhuyan, da se izognete tudi skupnim prostorom, kot je skupna pralnica. Poleg tega boste želeli "uporabiti papirnato brisačo ali robček, da odprete vrata ali pritisnete gumbe dvigala," dodaja.

Ali naj se izogibam uporabi klimatske naprave ali ogrevanja v skupnem prostoru? Verjetno ne, pravi dr. Bhuyan. "Obstajajo nasprotujoče si perspektive, vendar nobena resnična študija ne kaže, da bi se koronavirus prenašal s toplotnimi ali izmeničnimi sistemi, saj se večinoma širi s prenosom kapljic," pojasnjuje. Kljub temu zagotovo ne škodi, če obrišete zračnike z enakimi čistilnimi sredstvi za koronavirus, ki jih je odobril CDC, pravi dr. Bhuyan.

Ali naj okna ostanejo odprta ali zaprta? Arthur predlaga, da odprete okna, če ni prehladno, da vdihnete svež zrak. UV sevanje sonca v kombinaciji z vsemi belilnimi izdelki, ki jih že uporabljate za razkuževanje doma, lahko pomaga okrepiti vaša prizadevanja za dekontaminacijo, dodaja Michael Hall, MD, zdravnik s certifikatom in ponudnik cepiv CDC s sedežem v Miamiju.

Podatki v tej zgodbi so točni glede na čas tiska. Ker se posodobitve o koronavirusu COVID-19 še naprej razvijajo, je možno, da so se nekatere informacije in priporočila v tej zgodbi od prvotne objave spremenile. Priporočamo, da se za najnovejše podatke in priporočila redno prijavljate pri virih, kot so CDC, WHO in vaš lokalni oddelek za javno zdravje.

Pregled za