5 načinov, kako se znebiti vdihavanja cigaret

Vsebina

• 1. Redno in temeljito umivajte zobe
• 2. Ostanite hidrirani
• 3. Zdravite vse zobozdravstvene bolezni
• 4. Če ne morete ščetkati, žvečite žvečilni gumi brez sladkorja
• 5. Nehajte kaditi
• Ključni zajtrki

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Cigarete vsebujejo približno 600 različnih sestavin. Ko te sestavine sežgejo, oddajajo na tisoče kemikalij, od katerih so nekatere rakave, kar lahko povzroči številne zdravstvene težave.

Če kadite, veste, da je eno od teh vprašanj slab zadah.

Tu je pet načinov, kako se znebiti cigaretnega vdiha.

1. Redno in temeljito umivajte zobe

Tobačni izdelki so skoraj zajamčen vir slabega zadaha (halitoza). Poleg tega lahko cigarete povzročijo številne težave z zdravjem ustne votline.

Vzdrževanje ustne higiene vam lahko pomaga pri reševanju težave z dihanjem. To pomeni ščetkanje vsaj dvakrat na dan in redno čiščenje zobne nitke.

Morda boste želeli poskusiti tudi pogosto izpiranje z ustno vodico in poskusiti strgala za jezik.

Na trgu so tudi posebne zobne paste za ljudi, ki kadijo, čeprav so te pogosto bolj abrazivne kot običajne zobne paste.

Ti izdelki lahko rešijo obarvanje zob zaradi uživanja tobaka, vendar morda niso v pomoč kot dolgoročna raztopina halitoze v primerjavi s popolno nehanjem.

Če želite poskusiti, lahko te posebne zobne paste najdete na spletu.

2. Ostanite hidrirani

Slina ima ključno vlogo v splošni ustni higieni. Iz ust splakne hrano in druge delce, ki se lahko držijo zob in dlesni.

Iz tega razloga je pomembno, da čez dan pijete veliko vode. To bo zmanjšalo število delcev na zobeh in dlesnih, ki jih bakterije lahko žvečijo in lahko povzročijo slab dih.

Če imate občutek, da imate pogosteje pomanjkanje sline, imate morda suha usta ali kserostomijo. Suha usta lahko poleg slabega zadaha povzročijo še:

• nenehno vneto grlo
• pekoč občutek v grlu
• težave z govorom
• težave pri požiranju

Če se ne zdravi, lahko pomanjkanje sline povzroči tudi propadanje zob. Če sumite, da imate suha usta, obiščite zobozdravnika. Pomagajo vam lahko najti načine za zadrževanje vlage v ustih s sredstvi, kot so izpiranje ustne votline.

Poskusite lahko tudi izdelke brez recepta za suha usta, kot so ustna voda, zobna pasta in pastile.

3. Zdravite vse zobozdravstvene bolezni

Zaradi bolezni dlesni se lahko dlesni odmaknejo od zob. Posledica tega so globoki žepi, ki se lahko napolnijo z bakterijami, ki povzročajo vonj, in okrepijo zadah.

Zobozdravnik vam lahko pomaga prepoznati, diagnosticirati in zdraviti katero koli osnovno težavo, kot je bolezen dlesni, ki bi vam poslabšala dih.

Opozorilni znaki bolezni dlesni vključujejo:

• rdeče ali otekle dlesni
• nežne ali krvaveče dlesni
• boleče žvečenje
• ohlapni zobje
• občutljivi zobje

Bolezen dlesni se začne, ko vam bakterije pridejo pod dlesni in ostanejo predolgo na zobeh ter tvorijo plake in zobni kamen.

Zgodnja bolezen dlesni je znana kot gingivitis. Redno čiščenje zob lahko poleg vsakodnevnega ščetkanja in uporabe zobne nitke zdravi.

Vaš zobozdravnik vam lahko priporoči tudi globinsko čiščenje pod linijo dlesni. V hujših primerih je potrebna operacija odstranjevanja zobnega kamna globoko pod dlesnijo ali pomoč pri celjenju kosti ali dlesni, izgubljene zaradi tega stanja.

Če imate bolezen dlesni, vam lahko opustitev kajenja pomaga zdraviti dlesni po zdravljenju.

4. Če ne morete ščetkati, žvečite žvečilni gumi brez sladkorja

Če ste zunaj in ne morete umivati ​​zob, poskusite žvečiti gumi brez sladkorja približno 5 minut ali manj. Dlesni lahko spodbudijo usta, da proizvedejo več sline, kar lahko pomaga odstraniti delce hrane, ki povzročajo vonj, iz zob.

Izberite gumi brez sladkorja. Bakterije v ustih obožujejo sladkor in ga uporabljajo za proizvodnjo kisline. Presežek kisline v ustih lahko obrabi zobe in povzroči slab zadah.

5. Nehajte kaditi

Znano je, da kajenje in tobačni izdelki na splošno povzročajo slab dih. Poleg tega lahko kajenje obarva zobe in vas ogrozi zaradi številnih zdravstvenih težav.

Ljudje, ki uporabljajo tobak, imajo bolezen dlesni. To lahko potencialno prispeva k slabemu zadahu. Kajenje lahko poslabša tudi vaš vonj. To pomeni, da se morda ne zavedate vedno, kako vaš dih diši drugim.

Opustitev kajenja lahko na koncu izboljša vaš dih - in splošno kakovost življenja.

Ključni zajtrki

Svež dih se začne z dobro ustno higieno. Vendar, če ostanete hidrirani in ohranite količino sline v ustih, lahko pomagate tudi v boju proti slabemu zadahu.

Ljudje, ki kadijo, imajo bolj verjetno zadah. Čeprav so na voljo izdelki, ki lahko potencialno zmanjšajo vonj po ustih, hitra pot do boljšega splošnega zdravja in dihanja popolnoma preneha.