Kako se znebiti kolcanja

Vsebina

• Vzroki
• Kako se znebiti kolcanja
• Tehnike dihanja in drže
• Tlačne točke
• Stvari za jesti ali piti
• Nenavadne, a dokazane študije
• Druga pravna sredstva
• Kdaj k zdravniku
• Preprečevanje kolcanja

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Skoraj vsi so imeli kolcanje naenkrat ali drugače. Čeprav kolcanje običajno izgine samo od sebe v nekaj minutah, je lahko nadležno in moti prehranjevanje in pogovor.

Ljudje so pripravili neskončen seznam trikov, s katerimi se jih lahko znebijo, od dihanja v papirnato vrečko do zaužitja žlice sladkorja. Katera zdravila pa dejansko delujejo?

Ni veliko študij, ki bi ocenjevale učinkovitost različnih zdravil za kolcanje. Vendar pa so mnogi od njih podprti s stoletnimi nezanesljivimi dokazi. Poleg tega nekatera najbolj priljubljena zdravila dejansko stimulirajo vagus ali frenične živce, ki so povezani z diafragmo.

Preberite, če želite izvedeti več o najbolj priljubljenih in učinkovitih načinih, kako se znebiti kolcanja.

Vzroki

Kolcanje se zgodi, ko se prepona začne nehote krčiti. Prepona je velika mišica, ki vam pomaga pri vdihu in izdihu. Ko se krči, nenadoma vdihnete in glasilke se zaskočijo, kar povzroči značilen zvok.

V večini primerov pridejo in odidejo hitro. Dejavniki življenjskega sloga, ki lahko povzročijo kolcanje, vključujejo:

• prehranjevanje preveč ali prehitro
• gazirane pijače
• začinjena hrana
• biti pod stresom ali čustveno navdušen
• pitje alkohola
• izpostavljenost hitrim spremembam temperature

Kako se znebiti kolcanja

Ti nasveti so namenjeni kratkim napadom kolcanja. Če imate kronično kolcanje, ki traja več kot 48 ur, se posvetujte s svojim zdravnikom. To je lahko znak osnovnega stanja, ki zahteva zdravljenje.

Tehnike dihanja in drže

Včasih vam lahko preprosta sprememba dihanja ali drže sprosti prepono.

1. Vadite izmerjeno dihanje. Moti dihanje s počasnim, izmerjenim dihanjem. Vdihnite za štetje pet in ven za štetje pet.

2. Zadržite dih. Vdihnite velik požirek zraka in ga zadržite približno 10 do 20 sekund, nato počasi izdihnite. Po potrebi ponovite.

3. Dihajte v papirnato vrečko. Na usta in nos položite papirnato vrečko za kosilo. Počasi vdihnite in izdihnite, napihnite in napihnite vrečko. Nikoli ne uporabljajte plastične vrečke.

4. Objemite kolena. Usedi se na udobno mesto. Prislonite kolena na prsni koš in jih tam držite dve minuti.

5. Stisnite prsni koš. Nagnite se ali upognite naprej, da stisnete prsni koš, kar pritiska na prepono.

6. Uporabite manevriranje Valsalva. Če želite narediti ta manever, poskusite izdihniti, medtem ko stisnete nos in držite usta zaprta.

Tlačne točke

Tlačne točke so področja telesa, ki so še posebej občutljiva na pritisk. Pritisk na te točke z rokami lahko pripomore k sprostitvi trebušne prepone ali spodbudi vagus ali frenične živce.

7. Potegnite za jezik. Vlečenje jezika spodbuja živce in mišice v grlu. Primite konico jezika in ga enkrat ali dvakrat nežno potegnite naprej.

8. Pritisnite na prepono. Prepona ločuje trebuh od pljuč. Z roko pritisnite na območje tik pod koncem prsnice.

9. Med požiranjem vode stisnite nos.

10. Stisnite dlan. S palcem pritiskajte na dlan druge roke.

11. Masirajte karotidno arterijo. Na obeh straneh vratu imate karotidno arterijo. To čutite, ko preverite svoj utrip z dotikom vratu. Lezite, glavo obrnite v levo in s krožnimi gibi masirajte arterijo na desni strani 5 do 10 sekund.

Stvari za jesti ali piti

Uživanje določenih stvari ali spreminjanje načina pitja lahko prav tako pomaga spodbuditi vagus ali frenične živce.

12. Pijte ledeno vodo. Počasno srkanje hladne vode lahko pomaga spodbuditi vagusni živec.

13. Pijte z nasprotne strani kozarca. Kozarec nagnite pod brado, da pijete od daleč.

14. Počasi popijte kozarec tople vode, ne da bi nehali dihati.

15. Pijte vodo skozi krpo ali papirnato brisačo. Pokrijte kozarec hladne vode s krpo ali papirnato brisačo in popijte skozenj.

16. Sesajte kocko ledu. Srkajte kocko ledu nekaj minut, nato pa jo pogoltnite, ko se skrči na primerno velikost.

17. Grgrajte ledeno vodo. Grgrajte ledeno vodo 30 sekund. Po potrebi ponovite.

18. Pojejte žlico medu ali arašidovega masla. Pred požiranjem pustite, da se v ustih nekoliko raztopi.

19. Pojejte nekaj sladkorja. Na jezik položite ščepec granuliranega sladkorja in pustite, da sedi tam 5 do 10 sekund, nato pa pogoltnite.

20. Sesajte limono. Nekateri dodajo malo soli na rezino limone. Izperite usta z vodo, da zobe zaščitite pred citronsko kislino.

21. Na jezik položite kapljico kisa.

Nenavadne, a dokazane študije

S temi metodami morda niste seznanjeni, oboje pa podpirajo znanstvene študije primerov.

22. Doživite orgazem. V njem je star moški, ki je kolcanje trajal štiri dni. Takoj so odšli, ko je doživel orgazem.

23. Izvedite rektalno masažo. Druga poroča, da je moški s stalnim kolcanjem po rektalni masaži takoj dobil olajšanje. S pomočjo gumijaste rokavice in veliko maziva vstavite prst v danko in masirajte.

Druga pravna sredstva

Tu je nekaj drugih trajnih zdravil, ki jih lahko preizkusite.

24. Tapnite ali podrgnite zadnji del vratu. Drgnjenje kože na zadnjem delu vratu lahko spodbudi vaš frenični živec.

25. Potisnite zadnji del grla z vatirano palčko Nežno brisajte zadnji del grla z vatirano palčko, dokler ne začutite ali zakašljate. Vaš gag refleks lahko stimulira vagalni živec.

26. Odvrnite se z nečim privlačnim. Kolcanje pogosto mine samo od sebe, ko se nehate osredotočati nanje. Igrajte video igrico, izpolnite križanko ali v glavi opravite nekaj izračunov.

Kdaj k zdravniku

Večina primerov kolcanja izgine v nekaj minutah ali urah. Če redno kolcate ali imate kolcanje, ki traja več kot dva dni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Vaše kolcanje je lahko znak osnovnega stanja, na primer:

• gastroezofagealni refluks (GERB)
• možganska kap
• multipla skleroza

Poleg tega so nekateri primeri kolcanja bolj trmasti kot drugi. Ko se to zgodi, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila, ki jim bodo pomagala prenehati. Pogosta zdravila za kronično kolcanje vključujejo:

• baklofen (gablofen)
• klorpromazin (torazin)
• metoklopramid (Reglan)

Preprečevanje kolcanja

Pogoste primere kolcanja, ki jih sprožijo dejavniki življenjskega sloga, običajno lahko preprečimo z nekaj spremembami v svojih navadah. Če opazite, da nekatera vedenja povzročajo kolcanje, poskusite nekaj stvari:

• jejte manjše količine na porcijo
• jejte počasneje
• izogibajte se začinjeni hrani
• pijte manj alkohola
• izogibajte se gaziranim pijačam
• vadite tehnike sproščanja, kot sta globoko dihanje ali meditacija za zmanjšanje stresa