Kako ravnati s potnimi nogami

Vsebina

• Vzroki za prepotene noge
• Dejstva o nogah
  
• Vaš načrt igre prepotenih nog
• Vsak dan si umijte noge
• Noge posušite z protiglivičnimi praški
• Izberite pravi antiperspirant
• Nosite prave nogavice
• Pridobite si zračne čevlje
• Razmislite o drugih načinih zdravljenja

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Visokotehnološki sledilci fitnesa vsekakor spodbujajo ljudi, da se dandanes postavijo na noge. Toda tistim, ki trpijo zaradi hiperhidroze (ali prekomernega potenja), luščenje prepotenih nogavic, ne da bi se ukvarjali s kakršno koli fizično aktivnostjo, ni nič za praznovanje.

Po podatkih Mednarodnega združenja za hiperhidrozo (IHS) se približno 5 odstotkov ljudi po vsem svetu - to je 367 milijonov ljudi - ukvarja z vprašanji, povezanimi z ekstremnim potenjem.

Hiperhidroza lahko pomeni, da na koncu ustvarite veliko več znoja kot tisto, kar je običajno povezano z vadbo ali živčnostjo. Preprosto povedano, vaše znojnice ostanejo dlje časa "vklopljene" in se ne ustavijo pravilno.

Zlasti tisti s plantarno hiperhidrozo ali prepotenimi nogami se pogosto spopadajo z razmočeno obutvijo, atletskim stopalom, glivicami na nohtih ali nenehnimi hladnimi nogami.

Vzroki za prepotene noge

Natančno določanje, kaj povzroča te napade ekstremnega znojenja, je še vedno izziv za raziskovalce, vendar obstaja lahko dedna povezava. Običajno se hiperhidroza kaže v otroštvu ali mladosti, vendar se lahko pojavi v kateri koli starosti.

Nekatere vrste hiperhidroze so lahko sekundarne, kar pomeni, da so posledica drugega vzroka. Vendar pa je plantarna hiperhidroza običajno:

• idiopatsko / primarno, kar pomeni, da ni mogoče določiti vzroka
• spremlja prekomerno potenje na dlaneh

Redko so nekateri genetski sindromi lahko sekundarni vzrok za prekomerno potenje na dlaneh in podplatih.

Če vas skrbi, da so vaše prepotene noge posledica nediagnosticiranega osnovnega stanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Dejstva o nogah

• Pet odstotkov ljudi se spopada z izrednim potenjem.
• Prepotena stopala ali plantarna hiperhidroza lahko povzročijo glivice na nohtih ali atletsko stopalo.

Vaš načrt igre prepotenih nog

Ko gre za obvladovanje prepotenih nog, morate oblikovati trden načrt igre. Začnite tako, da upoštevate nasvete Ameriške dermatološke akademije, da vodite dnevnik, kako in kdaj se pojavijo potenje. To vam bo pomagalo prepoznati sprožilce, kot so nekatera živila ali situacije, ki se jim je treba izogibati.

Vsak dan si umijte noge

Reševanje plantarne hiperhidroze vključuje tudi to, da gre za higieno še več. Noge si umijte vsak dan, po potrebi dvakrat.

Kar vam je ljubše, si temeljito posušite noge, zlasti med prsti. Vlažna koža na nogah poveča tveganje za bakterijske in glivične okužbe na nogah.

Dr. Suzanne Fuchs iz LuxePodiatry predlaga kratko 20-minutno namakanje v topli vodi s 3 do 4 žlicami sode bikarbone.

Prav tako priporoča uporabo črnega čaja za namakanje zaradi prisotnosti taninov. Ti lahko pomagajo skrčiti pore in s tem zmanjšajo pretok znoja. Preprosto zamenjajte sodo bikarbono za dve vrečki črnega čaja in držite noge pod nogami dodatnih 10 minut.

Noge posušite z protiglivičnimi praški

Hiperhidroza na nogah pomeni večje tveganje za atletsko stopalo, glivično okužbo. Ohranjanje suhosti nog je bistvenega pomena za preprečevanje glivičnih okužb na nogah.

Koruzni škrob je običajno priporočljiv prašek, ki ohranja noge suhe. Zeasorb je priljubljen protiglivični prašek v prosti prodaji, s katerim mnogi tudi najdejo uspeh.

Kupite puder za noge po spletu.

Izberite pravi antiperspirant

IHS opozarja na antiperspirante kot na prvo vrsto zdravljenja, saj so poceni, enostavni za uporabo in ne invazivni. Sprai, kot je Odaban, in roll-oni, kot je Driclor, delujejo tako, da začasno zamašijo žleze in ustavijo pretok znoja.

Nanesite jih tik pred spanjem in sperite zjutraj (vsaj 6 ur kasneje). Ponoči se manj potite, kar omogoča boljše kopičenje blokade antiperspirantov. Prosimo, upoštevajte: Če imate občutljivo kožo, se pred poskusom tega pristopa posvetujte s svojim zdravnikom.

Nosite prave nogavice

Ne spreglejte nogavic. Volnene nogavice so še posebej dobre za prezračevanje, prav tako bombažne. Pazite, da se izognete najlonskim nogavicam, ki bodo zadrževale vlago in vodile do mehkobe. Zamenjajte jih več kot enkrat na dan in si vzemite dodaten par, ko ste zunaj.

V spletu kupujte volnene nogavice ali bombažne nogavice.

Pridobite si zračne čevlje

Ko gre za dejansko obutev, si oglejte čevlje in športne copate, saj so odlični pri ujemanju vlage. Namesto tega se odločite za nekaj bolj zračnega, na katerem je platno ali usnje.

Zamenjajte pare, ki jih nosite, da bodo vsi čim bolj suhi. Zamenljivi vpojni vložki zagotavljajo dodatno zaščito pred vonjem. In kadar koli ste sposobni, odrinite čevlje (in nogavice) in dajte nogam svež zrak.

V spletu kupujte vpojne vložke.

Razmislite o drugih načinih zdravljenja

Druge priljubljene možnosti zdravljenja vključujejo injekcije botulinskega toksina (botox), vendar je to lahko boleče in ne trajno ozdravitev. Drugo alternativno zdravljenje je ionoforeza.

Zdravnik vam lahko predpiše peroralna zdravila, vendar so neželeni učinki, na primer suha usta, pri mnogih neugodni.

Upoštevajte, da se rezultati vseh zgornjih predlogov razlikujejo glede na posameznika. Na splošno plantarna hiperhidroza ne zahteva obiska zdravnika, čeprav bi to lahko bil naslednji ukrep, če ne bi prišlo do izboljšanja.

Zdravnik vas bo morda vprašal o zdravilih, ki lahko poslabšajo vaše potenje, ali pa bo poiskal drug vzrok, če imate bolj splošno znojenje, ki ga spremlja mrzlica, spremembe telesne teže ali drugi simptomi.