Eustress nasproti stiski: ko vam stres resnično uspeva

Vsebina

• Kaj je eustress in zakaj je dobra?
• Tegoba - včasih je neizogibna
• Več ko boste lahko uporabili eustress, bolje vam bo dolgoročno
• Toda kako se lahko držim eustressa?
• 1.Pojdite iz svojega območja udobja
• 2. Poskusite nekaj novega
• 3. Bodite fizični
• Ne bojte se tudi vi postati ambiciozni

V zadnjih dveh mesecih se mi je naenkrat zgodilo nekaj vznemirljivih, a stresnih stvari. Začela sem novo službo (po izbiri) z novo odgovornostjo, z možem sva se skupaj zaprla na našem prvem domu in preselili smo se iz Brooklyna v New Jersey.

Bilo je… veliko in na trenutke izjemno naporno, a na koncu sem se opogumil zaradi stresa, ki je spremljal te velike mejnike. To me je spodbudilo, da se spopadam z novimi izzivi, z glavo in z manj zadržkov.

Kot kaže, ima ta vrsta pozitivnega, motivirajočega stresa ime: Imenuje se eustress.

Kaj je eustress in zakaj je dobra?

Dobra oblika stresa se morda sliši čudno, vendar je pravzaprav ključnega pomena za dobro počutje. Izkusimo eustress, ko se lotimo česa novega in na koncu pozitivnega. Predpona "eu" dobesedno pomeni "dobro", zato je smiselna.

Medtem ko stres pogosto povezujemo z negativnimi občutki, nam lahko v pravilnem okolju pomaga rasti in izboljšati življenje. Sliši se precej sladko, kajne?

Tu je nekaj primerov, kaj lahko spodbudi težavo v eustress:

• novo delovno mesto (glej moj primer zgoraj)
• nakup hiše (spet poglejte zgoraj)
• imeti otroka
• se poročiti ali začeti novo razmerje
• upokojevanje
• začeti zabaven ali zahteven nov projekt
• izkoristili dolgo pričakovane počitnice

Morda si boste ogledali nekaj teh in odšli: "Počakaj malo. Nekatere od njih lahko pridejo tudi z veliko negativnega stresa! " Prav imaš. Vsak pomemben življenjski dogodek ne bo vse skupaj dobro ali stresno - pogosto je mešanica.

Glede na to je iz teh situacij mogoče več kanalov, kot si morda mislite. V trenutku bomo prišli do tega.

Tegoba - včasih je neizogibna

Težava je običajno tisto, na kar govorimo, ko pravimo, da smo pod stresom. To je tisti negativni stres, ki nastane v notranjosti, ko imamo opravka z nečim težkim in grozljivim, kot so bolezen v družini, izguba službe ali preprosto preobsežna situacija.

Včasih te prikrade in občutki, ki jih povzroča, so neizogibni. Ko pa stres zaradi nenehne stresne situacije postane razširjen, lahko močno vpliva na vaše splošno zdravje in dobro počutje.

Lahko vas na primer pusti, da se počutite motene, krhke in se ne morete spoprijeti, kar je pogosto predhodnica depresije in splošne tesnobe. Kadar nas eustress pooblašča za reševanje naših izzivov, nas stiske čutijo nemočne.

Če se v zadnjem času srečujete s stresom, je pogovor o tem, kaj preživite s zaupanja vrednim prijateljem ali terapevtom, dober prvi korak k temu, da se počutite bolje.

Več ko boste lahko uporabili eustress, bolje vam bo dolgoročno

Ko imate na voljo eustress, boste verjetno ugotovili, da ste zelo produktivni, energijski in osredotočeni, kar pomaga, da se delo počuti skoraj brez napora. V bistvu se boste počutili kot čudovita ženska (ali vaš najljubši superjunak), dokler lahko zdržite.

Čim pogosteje se lahko vklopite, boljše se boste počutili na splošno, zlasti psihološko, ker eustress spodbuja samovčinkovitost, tj. Znanje, s katerim lahko dosežete vse, za kar se odločite.

"Pomembno je redno doživljati eustress, saj izboljšuje delovanje, povečuje našo sposobnost osredotočenosti, občutka vznemirljivosti, prispeva k osebnemu nagonu in nas motivira za pozitivne osebne spremembe," pravi dr. Tarra Bates-Duford, psihologinja, specializirana za družinska in odnosna terapija.

Seveda, kot je bilo že omenjeno, situacije, ki lahko sprožijo eustress, na primer začetek nove zaposlitve ali novega odnosa, lahko povzročijo tudi stisko, če se ta situacija začne preobremeniti ali se na vaši poti znajde kak drug zahteven življenjski dogodek.

Če se to zgodi, je pomembno, da se ne pretepate nad občutkom negativnosti - to še ne pomeni, da se ne morete znova počutiti tega pozitivnega, motivirajočega eustressa.

Toda kako se lahko držim eustressa?

Eustress se morda zdi kot ta čarobni samorožni občutek, ki se dotakne le tistih malo srečnih, ki lahko stres podredijo vsakič, ko začutijo, da mu je grda glava.

Ne tako. Vsakdo, ki se kdaj čuti vznemirjen zaradi česar koli, je doživel eustress. Ključno pri tem je, da se naučimo sprejeti ta občutek in voziti val neznanega.

Če je minilo že nekaj časa, ko se vam zdi, da je nekaj na daljavo podobno, je nekaj načinov, kako lahko v življenje vrnete majhno eustresso:

1.Pojdite iz svojega območja udobja

Recimo, da ste se šele preselili v novo mesto in ste preživeli veliko časa v vikendih. Namesto tega se potisnite, da se pridružite lokalni skupini aktivnosti ali večerjate s sodelavci.

Na začetku bo morda strašljivo, toda dan boste verjetno bolje počutili, kje ste in bolj motivirani, da nadaljujete z raziskovanjem svoje nove okolice.

2. Poskusite nekaj novega

Preprosto se lahko zataknete v rutino, zaradi katere se počutite dolgčas in ne navdih. Če pa izberete eno aktivnost, da preizkusite mesec, ki ga še nikoli niste storili, ne boste samo širili svojih veščin, počutili se boste, kot da lahko še naprej premikate svoje meje in se podate na dogodivščine, za katere nikoli niste mislili, da so mogoče.

3. Bodite fizični

Bolj pogosto ko telovadite, več endorfinov proizvede vaše telo, ki so glavni spodbujevalci razpoloženja. Če se v zadnjem času čutite ujetega stresa, vam lahko dodajanje običajne vadbe v rutino pomaga, da se prebijete skozi oviro in prepustite bolj pozitivni, produktivni miselnosti.

Ne bojte se tudi vi postati ambiciozni

Ko vse drugo odpove, je lahko mamljivo, da se umaknemo in dovolimo, da stisko prevzame. Namesto tega se upirajte pozivu! Če želite izkoristiti to eustress, poskusite postaviti ambiciozen cilj. To bi moralo biti zahtevno, vendar dosegljivo. Lahko je nekaj, kar traja mesec do nekaj let.

Ne glede na vaš cilj naj vas navdihuje dovolj, da nenehno dosežete svoj cilj, kar bi moralo te vibru eustress teči!

Ciljajte visoko in izkoristite ta adrenalin, da stvari popeljete na naslednjo stopnjo.

Ally Hirschlag je urednica na Weather.com. Pred tem je bila urednica vsebinskih sodelovanj pri Upworthy / GOOD in še prej pisateljica. Njeno delo je bilo predstavljeno na Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's in drugje. Spremljajte njene predstave na Twitterju in Facebooku.