7 vaj, ki bodo naravno povečale velikost prsi

Vsebina

• Naravno povečanje prsi
• Stenske stiskalnice
• Okrogle roke
• Ročne stiskalnice
• Molitvena poza
• Vodoravni prsni koš
• Podaljški za prsni koš
• Modificirani pritiski
• Odvzem

Naravno povečanje prsi

Velikost prsi določa kombinacija genetike, življenjskega sloga in telesne teže. Če vas zanima povečanje velikosti dojke brez operacije, so vaše možnosti omejene.

Pazite na dodatke, zelišča, kreme, črpalke za povečanje in masaže, ki se oglašujejo kot naravna zdravila. Ni dokazov, da so ti učinkoviti.

Vaje, ki se osredotočajo na pektoralne, hrbtne in ramenske mišice, lahko pomagajo učvrstiti in tonirati prsne mišice za prsnim tkivom in izboljšati držo.

Te sedem vaj lahko naredite doma z utežmi, pločevinko s hrano ali steklenico z vodo, napolnjeno s peskom ali skalami. Poskrbite, da uporabljate pravilno tehniko, da dosežete najboljše rezultate in se izognete poškodbam.

Stenske stiskalnice

1. Stojte pred steno in pritisnite dlani ravno nanjo na isti višini kot prsi.
2. Počasi in z nadzorom premikajte naprej, dokler se glava skoraj ne dotakne stene.
3. Vrnite se v prvotni položaj.
4. Ponovite 10 do 15 krat.

Okrogle roke

1. Iztegnite roke na stran v višini ramen.
2. Počasi naredite majhne kroge za eno minuto.
3. Zdaj naredite majhne kroge za eno minuto.
4. Nato z eno majhnim gibom eno minuto pulzirajte z rokami navzgor in navzdol.
5. Ponovite enkrat ali dvakrat s prekinitvijo vmes.

Tej vaji lahko dodate majhne uteži, da jo naredite bolj napredno.

Ročne stiskalnice

Sedite ali stojite z iztegnjenimi rokami pred prsmi z dlanmi skupaj.

1. Odprite roke, dokler niso za hrbtom, in se upognite.
2. Spravi roke nazaj.
3. Naredite to eno minuto. Uporabite uteži ali uporni pas, da ga otežite.

Molitvena poza

1. Roke naj bodo iztegnjene in držite dlani skupaj 30 sekund.
2. Upognite komolce pri 90 stopinjah in pritisnite dlani drug proti drugemu pred prsmi v molitveni pozi za 10 sekund in spustite.
3. To ponovite 15-krat.

Vodoravni prsni koš

1. Roke iztegnite pred telesom in jih upognite pod kotom 90 stopinj.
2. Odprite roke, kolikor bodo široke, in jih znova združite. Naredite to eno minuto.

Počivajte na koncu vseh teh vaj in ponovite vsaj še enkrat.

Podaljški za prsni koš

1. V vsaki roki držite bučico in dvignite roki navzgor, da bosta poravnani z rameni, da bodo komolci upognjeni.
2. Počasi izravnajte roke in se iztegnite pred seboj. Morda boste želeli iztegniti eno roko naenkrat.
3. Nato vrnite roko nazaj do ramen in počasi spustite zapestja navzdol.
4. Komolce držite ob telesu in gibanje naj bo počasno in nadzorovano.
5. Naredite tri sklope po 12.

Modificirani pritiski

1. Lezite na tla in dlani položite na zunanjo stran prsi.
2. Telo potisnite do konca, dokler so roke skoraj naravnost, a v komolcih imejte rahel upogib.
3. Počasi spustite telo nazaj navzdol z nadzorovanim uporom. Komolce imejte ob straneh.
4. Naredite tri sklope po 12.

Odvzem

Za najboljše rezultate boste morda želeli kombinirati nekaj domačih zdravil. Ne pričakujte, da boste videli takojšnje rezultate, in ne pozabite, da je razlika lahko skromna.

Upoštevajte, da se velikost prsi lahko spreminja, odvisno od tega, kje ste v menstrualnem ciklu. Poiščite majhne znake izboljšanja namesto dramatičnih rezultatov.