Kako povečati število rdečih krvnih celic

Vsebina

• Anemija in število rdečih krvnih celic
• 5 hranilnih snovi, ki povečajo število rdečih krvnih celic
• Železo
• Folna kislina
• Vitamin B-12
• baker
• Vitamin A
• 8 dodatkov, ki povečajo število rdečih krvnih celic
• Druge spremembe življenjskega sloga
• Kako vam lahko pomaga zdravnik
• Spodnja črta
• A:

Anemija in število rdečih krvnih celic

Se počutite šibki ali utrujeni? Morda imate simptome anemije. Anemija se pojavi, ko je število rdečih krvnih celic nizko. Če je vaše število RBC nizko, se mora vaše telo bolj potruditi, da bo dostavilo kisik po telesu.

RBC so najpogostejše celice v človeški krvi. Telo vsak dan proizvede milijone. RBC nastajajo v kostnem mozgu in krožijo po telesu 120 dni. Nato gredo v jetra, kar jih uniči in reciklira njihove celične sestavine.

Anemija vas lahko ogrozi zaradi številnih zapletov, zato je pomembno, da čim prej zagotovite raven RBC.

Hranite branje, če se želite naučiti, kako povečati RBC doma, kako lahko zdravnik pomaga in še več.

5 hranilnih snovi, ki povečajo število rdečih krvnih celic

Uživanje hrane, bogate s temi petimi hranili, vam lahko pomaga izboljšati raven rdečih krvnih celic.

Železo

Uživanje prehrane, bogate z železom, lahko poveča telesu proizvodnjo RBC. Hrana, bogata z železom, vključuje:

• rdeče meso, kot je goveje meso
• organsko meso, kot so ledvice in jetra
• temna, listnata, zelena zelenjava, kot sta špinača in ohrovt
• suho sadje, na primer slive in rozine
• fižol
• stročnice
• rumenjaki

Folna kislina

Tudi dodajanje nekaterih vitaminov skupine B v prehrano je lahko koristno. Živila z veliko vitamina B-9 (folna kislina) vključujejo:

• obogateni kruhki
• obogatena žita
• temna, listnata, zelena zelenjava, kot sta špinača in ohrovt
• fižol
• leča
• grah
• oreščki

Vitamin B-12

Živila z veliko vitamina B-12 vključujejo:

• rdeče meso, kot je goveje meso
• ribe
• mlečni izdelki, kot sta mleko in sir
• jajca

baker

Vnos bakra ne povzroča neposredne proizvodnje RBC, vendar lahko pomaga, da imajo RBC dostop do železa, ki ga potrebujejo za razmnoževanje. Živila, ki vsebujejo veliko bakra, vključujejo:

• perutnina
• lupinar
• jetra
• fižol
• češnje
• oreščki

Vitamin A

Vitamin A (retinol) na ta način tudi podpira proizvodnjo RBC. Živila, bogata z vitaminom A, vključujejo:

• temna, listnata zelena zelenjava, kot sta špinača in ohrovt
• sladki krompir
• skvoš
• korenje
• rdeče paprike
• sadje, kot so lubenica, grenivka in jed

8 dodatkov, ki povečajo število rdečih krvnih celic

Če v svoji prehrani ne boste dobili dovolj ključnih hranil, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov. Nekateri dodatki vam lahko pomagajo povečati proizvodnjo RBC ali podpirajo povezane procese v telesu.

Nekateri dodatki lahko vplivajo na zdravila, ki jih morda jemljete, zato se prepričajte, da prejmete zdravnikovo odobritev, preden jih dodate v svoj režim.

Nikoli ne vzemite večjega od priporočenega odmerka, ki je naveden na etiketi izdelka.

Dopolnila, ki jih lahko priporoči zdravnik, vključujejo:

Železo: Pomanjkanje železa običajno povzroči nizko proizvodnjo RBC. Ženske potrebujejo približno 18 miligramov (mg) na dan, medtem ko moški potrebujejo le 8 mg na dan.

Vitamin C: Ta vitamin lahko pomaga telesu, da bolje absorbira železo. Povprečna odrasla oseba potrebuje približno 500 mg na dan.

Baker: Morda obstaja tudi povezava med nizko proizvodnjo RBC in pomanjkanjem bakra. Ženske potrebujejo 18 mg na dan, moški pa 8 mg na dan. Vendar so vaše dnevne potrebe po bakru odvisne od različnih dejavnikov, vključno s spolom, starostjo in telesno težo. Bodite prepričani, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali dietetikom, da boste razumeli, koliko jih potrebujete.

Vitamin A (retinol): Ženske potrebujejo 700 mikrogramov na dan. Pri moških se priporočilo poveča na 900 mcg.

Vitamin B-12: Večina ljudi, starih 14 let in več, potrebuje 2,4 mcg tega vitamina na dan. Če ste noseči, se priporočeni odmerek poveča na 2,6 mcg. Če dojite, poskoči na 2,8 mcg.

Vitamin B-9 (folna kislina): Povprečna oseba na dan potrebuje med 100 in 250 mcg. Če redno menstruarate, je priporočljivo, da zaužijete 400 mcg. Ženske, ki so noseče, potrebujejo 600 mcg na dan.

Vitamin B-6: Ženske potrebujejo približno 1,5 mg tega hranila, moški pa približno 1,7 mg.

Vitamin E: Povprečna odrasla oseba potrebuje približno 15 mg na dan.

Druge spremembe življenjskega sloga

Če jeste zdravo prehrano in jemljete dodatke, ste na začetku. Držite tega uravnoteženega pristopa tako, da zmanjšate ali izločite alkoholne pijače. Prekomerno pitje lahko zmanjša vašo vrednost RBC. Za ženske je to določeno kot več kot ena pijača v enem dnevu. Za moške je to več kot dve pijači v enem dnevu.

Koristna je tudi redna vadba. Poleg promocije splošnega dobrega počutja je vadba ključna za proizvodnjo RBC.Močna vadba povzroči, da vaše telo potrebuje več kisika. Ko potrebujete več kisika, možgani signalizirajo telesu, da ustvari več RBC-jev.

Vaše najboljše stave za energične treninge vključujejo:

• tek
• tek
• plavanje

Kako vam lahko pomaga zdravnik

V nekaterih primerih spremembe prehrane ali življenjskega sloga niso dovolj same, da bi zvišali število RBC na zdrave ravni. Zdravnik vam lahko priporoči eno ali več od naslednjega:

Zdravilo za zdravljenje osnovnega stanja: Če vaše pomanjkanje RBC povzroči osnovno stanje, na primer krvavitev ali genetska motnja, bo morda potrebno zdravljenje z zdravili. Obravnava osnovnega stanja vam lahko pomaga, da se bo število RBC vrnilo v normalno stanje.

Zdravilo za spodbujanje proizvodnje RBC: Hormon, imenovan eritropoetin, nastaja v ledvicah in jetrih in spodbuja kostni mozeg, da proizvaja RBC. Eritropoetin lahko uporabimo kot zdravljenje nekaterih oblik anemije. To zdravljenje se lahko predpiše za slabokrvnost, ki jo povzročajo ledvične bolezni, kemoterapija, rak in drugi dejavniki.

Transfuzija krvi: Če zdravila ne delujejo, vam lahko zdravnik priporoči transfuzijo krvi, da poveča vaše RBC.

Spodnja črta

Rdeče krvne celice so pomembne za vaše telo. Če vaš zdravnik sumi, da je število rdečih krvnih celic izklopljeno, bo naročil popolno število RBC, da preveri raven. Če vam je diagnosticirano majhno število, vam zdravnik lahko priporoči kombinacijo prehranskih sprememb, dnevnih dodatkov in zdravil, da se ta povrne v normalno stanje.

A:

Običajno število RBC se giblje od 4,7 do 6,1 milijona celic na mikroliter (mcL) za moške in 4,2 do 5,4 milijona celic na mcL za ženske. Ti razponi se lahko razlikujejo glede na preskusni laboratorij. Prav tako se lahko razlikujejo od osebe do osebe na podlagi številnih dejavnikov.

Višje od običajnih RBC lahko povzročijo kajenje cigaret, težave s srcem in dehidracija. Lahko jih povzročijo tudi težave z ledvicami, kostnim mozgom ali dihanjem. Življenje na visoki nadmorski višini lahko tudi poveča vaše število RBC.

Krvavitve, odpoved kostnega mozga, podhranjenost, ledvične bolezni, prekomerna hidratacija ali nosečnost se lahko pojavijo manjše od običajnega števila RBC. Več zdravil vpliva na raven RBC-jev in ga lahko poveča ali zniža kot običajno.

Deborah Weatherspoon, doktor medicine, RN, CRNA, COIAodgovorniki predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.