Kako povečati želodčno kislino doma

Vsebina

• Kaj povzroča nizko želodčno kislino?
• Simptomi nizke želodčne kisline
• 5 načinov za izboljšanje želodčne kisline
• 1. Prežvečite hrano
• 2. Omejite predelano hrano
• 3. Jejte fermentirano zelenjavo
• 4. Pijte jabolčni kis
• 5. Jejte ingver
• Outlook

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Nizka želodčna kislina

Želodčna kislina, imenovana tudi želodčna kislina, je bistvenega pomena za prebavni proces. Kadar želodec ne more proizvesti dovolj kisline, se ključni minerali in beljakovine ne morejo absorbirati v to telo. Nizka želodčna kislina se v medicini imenuje hipoklorhidrija.

Če telo ne prejme potrebnih hranil, lahko postanete pomanjkljivi vitamini ali minerali. Želodčna kislina je odgovorna tudi za ubijanje škodljivih bakterij iz živil in nevtralizacijo encimov. Nizka želodčna kislina lahko povzroči ranljivost telesa za številne bolezni in zdravstvene zaplete.

Neustrezna raven želodčne kisline je povezana s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno z:

• razdražen želodec
• slabost
• pekoča zgaga
• zgaga
• podhranjenost
• težave s kožo
• osteoporozo
• sindrom puščajočega črevesja
• diabetes
• raka
• astma
• revmatoidni artritis
• prekomerna rast bakterij v tankem črevesju (SIBO)

Kaj povzroča nizko želodčno kislino?

Za nizko vsebnost želodčne kisline prispevajo številni dejavniki. Stres in slaba prehrana sta najpogostejša razloga, ki lahko neposredno vplivata na vaš prebavni proces.

Drugi dejavniki, ki lahko povzročijo nizko želodčno kislino, vključujejo:

• prehranjevanje prehitro
• visok vnos sladkorja
• pomanjkanje cinka
• starost
• antacidna zdravila in zdravila na recept
• občutljivost na hrano ali alergije
• okužba
• kronične bolezni

Obravnava teh vprašanj lahko ne samo poveča in normalizira raven želodčne kisline, temveč tudi izboljša vaše prebavno zdravje in zmanjša stres na telesu.

Simptomi nizke želodčne kisline

Nizka želodčna kislina je sprožilec slabe prebavne aktivnosti. Ker se hrane in hranil ni mogoče razgraditi, sedijo v želodcu in povzročajo kopičenje bakterij. Glavna simptoma tega procesa sta plina in napenjanje.

Drugi simptomi, ki jih lahko doživite zaradi nizke želodčne kisline, vključujejo:

• krči
• zgaga
• slabost
• pekoča zgaga
• zaprtje
• driska
• okužba
• neprebavljena hrana v blatu
• slab zadah
• šibki lasje in nohti
• suha koža
• izguba las

5 načinov za izboljšanje želodčne kisline

Zdravljenje nizke želodčne kisline je odvisno od osnovnega vzroka. Če so vam predpisali antacidno zdravilo za simptome zgage, vam bo zdravnik morda spremenil recept, da ne bo sprožil simptomov hipoklorhidrije.

Obstaja pa nekaj korakov, s katerimi lahko sami povečate raven želodčne kisline.

1. Prežvečite hrano

Preprost, a spregledan nasvet za izboljšanje ravni želodčne kisline in prebave je temeljito žvečenje hrane. Prebava se začne v ustih. Tekmovanje med obroki lahko vpliva na to, kako vaše telo prebavlja hrano.

Žvečite hrano in jejte manjše grižljaje, da spodbudite prebavne encime. To lahko odpravi simptome, povezane z nizko želodčno kislino, in pomaga ohranjati pozitivno raven v želodcu.

2. Omejite predelano hrano

Uravnotežena prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, lahko poveča tudi raven želodčne kisline. Predelana hrana in sladkorji lahko povzročijo vnetje v želodcu, zmanjšajo kislinsko aktivnost in sprožijo simptome refluksa kisline.

Vključitev zdrave prehrane lahko izboljša tudi vaš prebavni proces, tako da želodec lahko ustrezno razgradi hrano in absorbira bistvene beljakovine v telo. Razmislite o omejitvi vnosa alkohola za dodatne koristi.

3. Jejte fermentirano zelenjavo

Fermentirana zelenjava - kot so kimchi, kislo zelje in kumarice - lahko naravno izboljša raven želodčne kisline. Fermentirana zelenjava in hrana imajo probiotične učinke, ki lahko izboljšajo prebavo, se borijo proti škodljivim bakterijam in zmanjšajo vnetje zaradi nizke želodčne kisline.

Fermentirana zelenjava je poleg izboljšanja prebave povezana s krepitvijo imunske funkcije, spodbujanjem hujšanja in zniževanjem krvnega tlaka. Preden vključite fermentirano hrano v svojo prehrano, se s svojim zdravnikom pogovorite o tveganjih in koristih.

4. Pijte jabolčni kis

Surovi jabolčni kis je fermentirana tekočina iz zdrobljenih jabolk, bakterij in kvasa. Bogat je z beljakovinami in encimi, ki lahko pomagajo razgraditi bakterije v hrani. Surov jabolčni kis lahko poveča raven želodčne kisline, ker njegove kisle lastnosti vnašajo več kisline v prebavni trakt.

Razen povečanja ravni želodčne kisline je surovi jabolčni kis povezan z zmanjšanjem simptomov refluksa kisline, diabetesa in povišanega krvnega sladkorja.

Če želite uporabiti jabolčni kis, majhno količino razredčite z vodo in popijte pred obrokom. Brez vode ali drugega topila lahko jabolčni kis poškoduje sklenino na zobeh.

Na Amazonki lahko kupujete jabolčni kis.

5. Jejte ingver

Ingver je znan po svojih protivnetnih lastnostih, ki so bistvenega pomena za zmanjšanje vnetja zaradi nizke želodčne kisline. Prav tako je bil priznan kot alternativno zdravljenje refluksa kisline in drugih motenj prebavil. Potrebne pa so dodatne raziskave, da bi potrdili njegove učinke na izboljšanje želodčne kisline.

Ingver lahko narežete, naribate ali strmo naložite v čaj in hrano. Na voljo je tudi kot peroralni dodatek in v obliki praška. Preden ingver vključite v prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Outlook

Želodčna kislina je bistvenega pomena za pravilno prebavo. Majhne količine preprečujejo, da bi želodec absorbiral potrebna hranila in vitamine. Zaradi nizke želodčne kisline je telo tudi ranljivo za okužbe.

Čeprav je zdravljenje odvisno od osnovnega vzroka, lahko vključitev sprememb življenjskega sloga in izboljšanje prehrane pomaga povečati raven želodčne kisline sami.

Pred nadaljevanjem kakršnega koli alternativnega zdravljenja se o možnostih pogovorite s svojim zdravnikom. Vaše stanje bo morda zahtevalo bolj običajen pristop.