6 naravnih zdravil za piskanje

Vsebina

• 1. Pijte toplo tekočino
• 2. Vdihnite vlažen zrak
• 3. Jejte več sadja in zelenjave
• 4. Nehajte kaditi
• 5. Poskusite z dihanjem z ustnicami
• 6. Ne telovadite v hladnem in suhem vremenu
• Opozorilni znaki
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj povzroča piskanje?

Pihanje se nanaša na visoko piščanje, ki se zgodi, ko vdihnete ali izdihnete. Vzrok je zategovanje dihalnih poti.

Vaše dihalne poti se lahko zategnejo zaradi:

• alergije
• okužba
• nekatera zdravila
• astma
• gastroezofagealna refluksna bolezen
• kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB)
• karkoli povzroča otekanje ali vnetje v dihalnih poteh

Če niste prepričani, kaj povzroča piskanje, se dogovorite z zdravnikom, da izključi kakršne koli pogoje, ki zahtevajo takojšnje zdravljenje. Poleg zdravljenja na recept in zdravil, ki jih priporoča zdravnik, obstaja še več domačih zdravil, ki vam lahko pomagajo, da manj pihate.

1. Pijte toplo tekočino

Če simptome sopenja povzroča sluz v vetrovni cevi, vam lahko pomaga nekaj toplih tekočin. Pitje zeliščnega čaja ali celo tople vode lahko pomaga razbiti trdovratno sluz. Vzdrževanje hidrata je pomembno pri vseh vrstah zastojev.

2. Vdihnite vlažen zrak

Vdihavanje vlažnega zraka ali pare deluje podobno kot pitje tople tekočine. Pomaga vam pri sprostitvi zastojev in sluzi v dihalnih poteh, kar olajša dihanje. Pri vročem, parnem tušu zaprite vrata ali doma uporabite vlažilec zraka. Poskusite lahko tudi nekaj časa preživeti v parni sobi. Pazite le, da se izognete suhemu, vročemu zraku savne.

Nakup vlažilcev.

3. Jejte več sadja in zelenjave

Nekatera kronična dihalna stanja lahko povzročijo simptome, kot so piskanje. Raziskovalci vedno bolj ugotavljajo, kakšno vlogo ima prehrana pri nadzoru teh simptomov. V obstoječih raziskavah je bilo ugotovljeno, da ima vitamin C lahko zaščitni učinek na dihala. Vendar pregledane študije tudi kažejo, da je uživanje hrane z visoko vsebnostjo vitamina C bolj učinkovito kot jemanje dodatka vitamina C.

Poskusite v prehrano dodati nekaj naslednjih živil, da izkoristite potencialne koristi vitamina C:

• špinača
• brokoli
• paradižnik
• podolgovate paprike
• pomaranče

V istem pregledu je bila omenjena tudi možna povezava med izboljšanim zdravjem dihal in prehrano z visoko vsebnostjo vitaminov D in E. Vitamin D najdete v:

• mlečni izdelki
• rdeče meso
• mastne ribe, na primer mečarice ali lososi
• rumenjaki

Vitamin E najdete v:

• sončnična semena
• mandlji
• špinača
• arašidovo maslo

Študija, objavljena leta 2013, tudi nakazuje, da svež ingver vsebuje spojine, ki lahko pomagajo v boju proti nekaterim virusom dihal.Poskusite si pripraviti svoj čaj iz svežega ingverja, da združite prednosti teh spojin s koristmi pitja toplih tekočin. Ti potenciali so lahko v pomoč, če je piskanje posledica virusne okužbe.

4. Nehajte kaditi

Poleg draženja dihalnih poti lahko kajenje povzroči resne bolezni, ki povzročajo sopenje pri KOPB, vključno z emfizemom in kroničnim bronhitisom.

Pasivni dim lahko povzroči piskanje tudi pri drugih, zlasti pri otrocih. Po navedbah imajo otroci, ki so izpostavljeni pasivnemu kajenju, večje tveganje za pogostejše napade astme in pogostejše okužbe dihal kot tisti, ki niso izpostavljeni. Preberite več o različnih načinih za odpravo navade.

Izogibanje dimu iz kaminov, žara in drugih virov, ki niso tobačni, lahko tudi pomaga zmanjšati piskanje.

5. Poskusite z dihanjem z ustnicami

Dihanje z ustnicami je tehnika za upočasnitev hitrosti dihanja in povečanje učinkovitosti vsakega diha, tako da dihalne poti ostanejo dlje odprte. Ko bo vaše dihanje bolj učinkovito, ne boste delali tako težko, da bi dihali. Torej se mora vsaka sapa izboljšati, kar lahko pomaga zmanjšati piskanje.

Če želite vaditi to tehniko, začnite s sproščanjem vratu in ramen. Po dvakrat počasi vdihnite skozi nos, nato pa ustnice zvijte, kot da boste zaslišali. Izdihnite počasi štirikrat. To vajo ponovite večkrat, dokler se ne počutite bolj sproščeno. Po dihanju z ustnicami se lahko vaše sopenje umiri ali vsaj nekoliko izboljša.

6. Ne telovadite v hladnem in suhem vremenu

Nekaterim lahko vadba v suhem in hladnem vremenu povzroči zategovanje dihalnih poti. Ko se dihanje poveča, lahko začnete piskati. To je znano kot bronhokonstrikcija, ki jo povzroča vadba, in lahko prizadene ljudi s kronično astmo ali brez nje.

Če piskate samo, ko vadite v hladnih razmerah ali pa se piskanje poslabša, poskusite vadbo premakniti v zaprtih prostorih, ko je vreme hladno. Pridobite več nasvetov za obvladovanje astme, ki jo povzroči hladno vreme.

Opozorilni znaki

Čeprav samo piskanje ni življenjsko nevarno, je lahko simptom stanja, ki je. Če imate dojenčka ali majhnega otroka, ki sopi ali če imate napade, se posvetujte z zdravnikom. Če imate sopenje skupaj s katerim od naslednjih simptomov, poiščite nujno medicinsko pomoč:

• modrikast odtenek kože
• bolečina v prsnem košu
• hitro dihanje, ki ga z dihalnimi vajami ne morete nadzorovati
• težave z dihanjem
• glavobol
• omotica

Če začnete piskati, potem ko ste se z nečim zadušili, naleteli na alergen ali če vas je pičila čebela, čim prej poiščite nujno zdravljenje.

Spodnja črta

Pihanje se zgodi, ko se dihalne poti zožijo, običajno kot odziv na bolezen, draženje ali osnovno stanje. Pomembno je, da v primeru sopenja sodelujete s svojim zdravnikom, ker lahko kaže na težave z dihanjem. Ko ste sestavili načrt zdravljenja s svojim zdravnikom, lahko poleg katerega koli predpisanega zdravila poskusite uporabiti tudi domača zdravila, da zmanjšate piskanje.