Eterična olja uporabljate vse narobe - evo, kaj morate storiti

Vsebina

• 1. korak: Nakup kakovostnega eteričnega olja
• 2. korak: Kako pravilno uporabljati eterična olja
• 3. korak: Izbira eteričnega olja, ki ustreza vašim potrebam
• Pregled za

Eterična olja niso nič novega, vendar so pred kratkim sprožila obsedenost, ki ne kaže znakov upočasnitve. Verjetno ste o njih slišali prek prijateljev, brali o slavnih, ki prisegajo nanje, ali opazili številne nedavne študije, ki kažejo, da so njihove koristi zakonite. Toda vključitev v akcijo je lahko nekoliko zapletena, saj obstaja ogromno možnosti – pa tudi tveganj, ki so povezana z njihovo uporabo. Preprosto povedano: ni v tvojem najboljšem interesu, da kupiš naključno olje in ga razkuhaš. Tukaj so tri stvari, ki jih morate upoštevati pri učenju uporabe eteričnih olj.

1. korak: Nakup kakovostnega eteričnega olja

Obstajajo primeri, ko se splača biti varčen, vendar nakup eteričnih olj ni eden izmed njih. Kako najdete najboljšo znamko eteričnih olj? Nakup pri blagovni znamki eteričnih olj, ki vnaprej določa, kako izdelujejo olja, vam bo zagotovil, da boste dobili eno, ki je močno in neokuženo - in to verjetno ne bo najcenejša možnost. Tudi če na steklenici piše "100-odstotno čisto", morate še vedno dvakrat preveriti seznam sestavin, da se prepričate, da olju ni dodanih dišav ali parfumov. Kljub temu je bilo ugotovljeno, da nekatera olja vsebujejo sestavine, ki niso navedene na njihovih seznamih sestavin (eterična olja spadajo v "sivo območje", ki ga ureja FDA), zato je pomembno tudi, da raziščete in se prepričate, da kupujete pri ugledno podjetje za eterična olja.

Oglejte si spletno stran podjetja. Dober znak je, če so z njihovimi olji opravili testiranje tretjih oseb, pravi Serena Goldstein, N.D., naturopatska zdravnica v New Yorku. "Nekatera podjetja sicer imajo študije o svojih izdelkih, toda pri tretjih osebah (v primerjavi z lastnimi) ni nobenega pristranskega, ki bi lahko na bolj ugoden način preusmeril študije."

Ariana Lutzi, N.D., svetovalka za prehrano pri BUBS Naturals, priporoča nakup pri manjšem podjetju za eterična olja, kadar je to mogoče. Pri večjih podjetjih so olja pogosto shranjena v skladišču, zato obstaja večja možnost, da je olje že na vrhuncu, ko pride do vas. "Vem, kakšna je razlika med tem, ko sem v rutini in moram nekaj kupiti pri Whole Foods, v primerjavi z manjšim podjetjem," pravi. "Opažam razliko v kakovosti olja, po vonju in celo terapevtski učinek je nekoliko slabši."

Na katere druge znake morate biti pozorni? Botanično ime rastline mora biti na steklenici (npr. sivka je lavandula angustifolia ali officinalis), njena država izvora pa mora biti zlahka dostopna, pravi Lutzi. (Čistost olja in predvidena uporaba se lahko razlikujeta od države do države.) Na voljo mora biti v zatemnjeni steklenici (ne iz prozornega stekla), da zaščitite olje pred sončno svetlobo in podaljšate njegov rok uporabnosti. (Tu so najboljše blagovne znamke eteričnih olj, ki jih lahko kupite na Amazonu.)

2. korak: Kako pravilno uporabljati eterična olja

Morda poznate prednosti danega olja, toda kako natančno uporabljate eterična olja? Eterična olja so lahko naravna, vendar so tudi močna, zato je njihova napačna uporaba lahko tvegana. So pogost dražljaj in se lahko celo zaužijejo z določenimi zdravili, pravi Goldstein. Eterična olja so potencialno strupena za plod, zato se izogibajte eteričnim oljem med nosečnostjo ali se najprej posvetujte z zdravnikom.

Dvakrat premislite, če imate hišnega ljubljenčka, saj so eterična olja lahko strupena za živali. Po mnenju ASPCA lahko povzročijo nestabilnost, depresijo ali nizko telesno temperaturo pri psih in mačkah, ki pridejo v stik z njimi, ali bruhanje, drisko ali depresijo pri psih in mačkah, ki jih zaužijejo. Na splošno lahko difuzorje uporabljate, če imate hišne ljubljenčke, vendar se morate v celoti izogibati eteričnim oljem, če imate ptico ali drugega hišnega ljubljenčka, ki ima težave z dihanjem, v skladu z organizacijo. (Povezano: Kako se znebiti celulita z uporabo eteričnih olj)

Difuzorji eteričnih olj: Če nimate pojma, kako uporabljati eterična olja, so difuzorji dobro izhodišče in boljša možnost, kot da bi jih na splošno povohali naravnost iz steklenice, pravi Goldstein. Druga močnejša možnost je dodajanje nekaj kapljic v soparnik ali lonec vrele vode. (Oglejte si te difuzorje, ki so hkrati tudi okusen dekor.)

Kuhanje ali uživanje eteričnih olj: Ko gre za kuhanje ali zaužitje eteričnih olj, se izogibajte vsemu, kar ni označeno kot varno za uživanje. Tudi če je vse jasno, lahko pride do tveganj. "Od kolegov sem pravzaprav prebral, da lahko zaužitje nekaterih eteričnih olj dolgoročno povzroči stisko, ker so tako močna," pravi Goldstein. Če želite poskusiti kuhati z eteričnimi olji, Lutzi predlaga, da kruh prelijete s kokosovim oljem, maslom ali gheejem in medom, prepojenim z eteričnim oljem limone, sivke, vrtnice ali pomaranče.

Uporaba eteričnih olj za kožo: Ko uporabljate olja na koži, začnite počasi, saj lahko povzročijo draženje ali celo opekline. Vedno začnite s preskusom obliža, da vidite, kako se vaša koža odzove na določeno olje, pravi Lutzi. Eteričnega olja ne smete nanašati neposredno na kožo; vedno ga najprej razredčite z osnovnim oljem (kot je kokosovo, mandljevo ali avokadovo olje). Praviloma želite 2 -odstotno razredčitev: 12 kapljic eteričnega olja na 1 unčo nosilnega olja ali losjona, pravi Lutzi. Nazadnje so nekatera olja fotosenzibilna, kar pomeni, da bodo pri sončni svetlobi povzročila opekline (!!). Dvakrat preverite, ali je olje fotoobčutljivo, če ga nameravate uporabiti, preden greste ven.

3. korak: Izbira eteričnega olja, ki ustreza vašim potrebam

Zdaj prihaja zabaven del: izbira olja glede na to, kaj poskušate doseči. Po Goldsteinu je sivka eno najboljših olj za prehode, saj ima le malo povezanih stranskih učinkov. Za pospešitev spanja ga lahko razredčite z vodo ali alkoholom v laneno meglico DIY. Tu je še nekaj izstopajočih:

• Za sprostitev: Vetiver se običajno uporablja za spodbujanje počitka in sprostitve. Sandalovina, kadilo in miro vam bodo prav tako pomagali doseči mirno in hladno stanje. "Ta eterična olja pomagajo sprostiti dihanje in um," pravi Hope Gillerman, aromatična zdravilka in avtorica Eterična olja vsak dan.
• Za lajšanje bolečin: Arnikovo olje se pogosto uporablja za lajšanje mišičnih bolečin in bolečin. Študije kažejo, da lahko pomaga pospešiti celjenje modric in zmanjša bolečino.
• Za energijo: Ena študija je pokazala, da lahko olje poprove mete izboljša spomin in poveča budnost.
• Za tesnobo: V eni študiji je limonska trava znižala stopnjo tesnobe in napetosti. (Tukaj: več eteričnih olj za tesnobo.)
• Za stres: Ylang-ylang je bil povezan z znižanjem ravni kortizola in krvnega tlaka.
• Za sezonske alergije: Evkaliptusovo olje je povezano z zmanjšanjem zastojev. (Zato Vicks vsebuje evkaliptus.)
• Za čiščenje: Olje čajevca je zaradi svojih protimikrobnih lastnosti zvezda v čistilih DIY. (Poskusite enega od teh treh genialnih načinov za čiščenje doma z eteričnimi olji.)
• Za motivacijo: Osvežujoči zadetki jelke, rožmarina in evkaliptusa vas ne morejo le motivirati, ampak tudi osredotočiti na cilj, pravi Gillerman. Izgubljate paro? Za boj proti izgorelosti se obrnite na pelargonijo, cedrovino in limono.
• Če se želite počutiti pustolovsko: Citrusi, kot so limeta, bergamotka in grenivke, vas bodo navdihnili, da zapustite območje udobja. "Ti živahni vonji nam pomagajo, da se počutimo odprti za nove možnosti," pravi Gillerman. To je isti miselni sprožilec kot kozarec svežega OJ v dopoldanskem času.
• Če želite nekoga osvojiti: Dišava je ključni element pri ustvarjanju prvega vtisa. "Odločite se za vabljive, znane dišave, ki jih pritegne večina ljudi," pravi Gillerman. Pomislite na vrtnico, ylang-ylang in sladko pomarančo.

Če želite prebrati, kako uporabljati določeno eterično olje, si lahko ogledate seznam najpogosteje uporabljenih eteričnih olj Nacionalnega združenja za holistično aromaterapijo.

Pregled za