Kako uporabljati vaš novi Google Home ali Alexa, da se držite svojih zdravstvenih ciljev

Vsebina

• Fitnes
• Prehrana
• Duševno zdravje
• Pregled za

Če ste ponosni lastnik ene od Amazonovih naprav Echo, ki podpirajo Alexa, ali Google Home ali Google Home Max, se morda sprašujete, kako iz svojih novih domišljijskih zvočnikov, ki jih aktivira glas, kar najbolje izkoristiti-poleg nastavitve alarmov prosite za čas ali preverjanje vremena. (Mimogrede, vse preproste, a spreminjajoče se igre, še posebej, če želite vedeti, kaj obleči za ta tek na prostem!)

Tukaj so vsi načini, s katerimi lahko s svojo kul novo napravo dosežete resolucije o svojem zdravju, telesni pripravljenosti ali čuječnosti.

Fitnes

Za Alexa:

Vzemite vodeno 7-minutno vadbo. Samo recite »začnite 7-minutno vadbo« in vodili vas bodo skozi slavno rutino za pospeševanje metabolizma in izgorevanje maščob. Prav tako si lahko vzamete odmore, ko jih potrebujete, in Alexa obvestite, ko boste pripravljeni na naslednjo vajo.

Preverite svojo Fitbit statistiko. Če ste lastnik Fitbita, vendar pozabite preveriti statistiko v aplikaciji, vam Alexa omogoča enostavno preverjanje napredka in ostanite motivirani. Prosite Alexa za posodobitev informacij, ki vas najbolj zanimajo, vključno s tem, ali ste dosegli cilje za spanje ali korake.

Naročite vadbeno opremo pri Amazon Prime. Potrebujete nov penasti valj ali nekaj dumbbells, da zdrobite našo januarsko #OsebnoBest? Alexa vam bo dala priporočila, kaj kupiti, koliko stane, nato pa (če imate Amazon Prime) lahko Alexa odda naročilo namesto vas. (Če je vaša odločitev prihranek denarja, uporabite to funkcijo pametno!)

Za Google Home:

Načrtujte svojo sprehajalno ali kolesarsko pot. Čeprav lahko od Googla zahtevate podatke o prometu za vožnjo, če želite biti letos bolj aktivni, lahko uporabite tudi integracijo naprave z Zemljevidi, da ugotovite, koliko časa boste potrebovali za kolesarjenje ali malico ali hojo v službo ( ali katero koli drugo destinacijo, za katero zaprosite Google!).

Vprašajte, katere vaje so na vašem koledarju. Če uporabljate Google Cal (toplo priporočamo na novo posodobljeno funkcijo »Cilji«, da ostanete na tekočem s svojim načrtom usposabljanja ali drugimi resolucijami, povezanimi s fitnesom), lahko preprosto vprašate Google, kaj je na vašem koledarju, in vam bo povedal o vašem dan, vključno z vremenom in vsemi sestanki ali vadbami, ki jih čakate. (Če boste imeli srečo, nikoli več ne boste pozabili na razred ob sedmih zjutraj!) Če imate napravo Amazon, lahko enake ugodnosti pridobite tako, da svoj Google račun povežete v aplikaciji Alexa.

Oglejte si videoposnetke vadbe iz YouTuba: Če imate Google Home in Chromecast, lahko rečete: "odigrajte mi 10-minutno vadbo joge na mojem televizorju" (ali katero koli vrsto vadbe glede tega), da začnete spremljati svoj najljubši kanal za vadbo v YouTubu.

Za oba:

Zaženite svoj seznam predvajanja za vadbo. Če imate Spotify premium in želite dostopati do svojega seznama predvajanja za vadbo (tukaj, naš seznam predvajanja Spotify, ki vam bo uničil cilje vadbe), morate le reči "OK Google, play my HIIT playlist", da bodo vadbe na domu kar preproste. (Združljiv je tudi z glasbo YouTube, Pandoro in Glasbo Google Play.) Enako velja za vašo napravo Alexa, ki podpira storitve pretakanja, vključno z Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora in iHeart Radio.

Prehrana

Za Alexa:

Od Allrecipes prejemajte navodila po korakih. Če je vaš cilj, da naročite manj hrane za hrano in več časa preživite v kuhinji, je ta funkcija reševalna. Zahvaljujoč partnerstvu z Allrecipes.com lahko dostopate do 60.000 receptov in imate v bistvu svojega pomočnika (minus pomoč pri sekljanju). Ko odprete Allrecipes "skill" (Amazonov izraz za aplikacije, združljive z Alexa drugih proizvajalcev), recite: "Alexa, poišči mi hiter in enostaven recept za piščanca." Če pa niste prepričani, kaj želite narediti, dobite inspo obrok tako, da vprašate za ideje za recepte glede na živila, ki jih imate v hladilniku. Od tam lahko dobite meritve sestavin in navodila za kuhanje, ne da bi se morali dotakniti telefona ali odpreti kuharske knjige.

Dodajte hrano na nakupovalni seznam. Vam je za jutranji smoothie pravkar zmanjkalo špinače? Samo povejte Alexi, naj na svoj nakupovalni seznam doda vse, kar želite. Nato jih kupite pozneje prek Amazon Fresh.

Spremljajte svoje obroke in kalorije. Ne glede na to, ali dejansko spremljate svoje kalorije, da izgubite težo, ali samo želite dostopati do podatkov o hranilni vrednosti, vam lahko spretnost Nutrionix Alexa v trenutku zagotovi natančne statistične podatke prek njihove ogromne baze podatkov, ki vsebuje skoraj 500.000 živil in več kot 100.000 restavracijskih izdelkov.

Za Google Home:

Pridobiteprehranastatistični podatki o kateri koli hrani ali sestavini. Če buljite v hladilnik ali shrambo, niste prepričani o najboljšem prigrizku po treningu, lahko od Googla zahtevate podatke o kalorijah ali hranilnih vrednostih (na primer, koliko sladkorja ali beljakovin je v vašem grškem jogurtu), da boste lahko sprejeli najbolj zdrave odločitve. pri svojih ciljih.

Pridobite pretvorbe merskih enot. Ko poskušate ugotoviti, koliko unč je v receptu za skodelico, vam ni treba zmešati telefona. Google lahko odgovori na ta vprašanja in – tako kot pri Alexa – vam omogoča, da hitro in neboleče nastavite časovnik (ali več časovnikov, če je potrebno).

Duševno zdravje

Za Alexa:

Sledite vodeni meditaciji spanja. Če se pred spanjem poskušate odvaditi od zaslonov, da bi izboljšali svoj spanec, zaženite veščino Thrive Global za Alexa za osemminutno meditacijo, ki vam bo pomagala hitro zaspati in trdno spati brez nadležne modre svetlobe telefon. (In si oglejte našo 20-minutno vodeno meditacijo za začetnike.)

Prejemajte dnevne afirmacije. Ne glede na to, ali se počutite zaskrbljeno in potrebujete nekaj pozitivnega vzdušja, ali pa želite biti vsak dan bolj pozorni, vam bo spretnost Walking Affirmations pomagala pri navdihujoči misli. Samo prosite Alexa za vašo afirmacijo, nato pa prejmite vznemirljive kepe, kot je: "V miru sem."

Takoj se znebite stresa. Ko se počutite zaskrbljeni ali preobremenjeni, uporabite spretnost Stop, Breathe & Think za hitro meditacijo, ki traja od tri do 10 minut, da vam pomaga ponastaviti in premagati stres. (Predlagamo tudi: Kako se pomiriti, ko se boste zmešali)

Za Google Home:

Pridobite 10-minutno vodeno meditacijo: Integracija Googla Home z aplikacijo Headspace za meditacijo vam omogoča enostaven dostop do »članstva v telovadnici za vaš um«. Recite "Ok Google, talk to Headspace", da se sprehodite skozi 10-dnevno dnevno meditacijo. (FYI, strokovnjaki pravijo, da lahko uporaba aplikacije, kot je Headspace, pomaga premagati "zimske blaze".)

Pregled za