Kaj je kriza identitete in ali jo lahko imate?

Vsebina

• Pregled
• Simptomi krize identitete
• Je kaj resnejšega?
• Vzroki krize identitete
• Obravnava krize identitete
• Poglejte navznoter in raziščite
• Iščite veselje in druge načine za obvladovanje
• Poiščite podporo
• Ignorirajte notranjo in zunanjo presojo
• Poiščite zunanjo pomoč
• Odvzem
• Kriza identitete v adolescenci
• V:
• A:

Pregled

Ali sprašujete, kdo ste? Mogoče je vaš namen ali kakšne so vaše vrednote? Če je tako, boste morda preučili tisto, kar nekateri imenujejo kriza identitete.

Izraz "kriza identitete" je najprej prišel iz razvojnega psihologa in psihoanalitika Erika Eriksona. Predstavil je ideje o krizah identitete mladostnikov in tudi o krizah srednjega življenjskega obdobja, saj je verjel, da se osebnosti razvijajo z reševanjem kriz v življenju.

Če imate krizo identitete, se morda sprašujete, kako čutite sebe ali identiteto. To se pogosto lahko zgodi zaradi velikih sprememb ali stresnih dejavnikov v življenju ali zaradi dejavnikov, kot so starost ali napredovanje z določene stopnje (na primer šola, služba ali otroštvo).

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o krizah identitete, če ga morda imate, in kaj lahko storite.

Simptomi krize identitete

Kriza identitete ni stanje, ki bi ga bilo mogoče diagnosticirati, zato ni značilnih "simptomov", kot pri prehladu ali gripi. Namesto tega so tukaj znaki, da morda doživljate krizo identitete:

• Sprašujete se kdo ste - na splošno ali v zvezi z določenim življenjskim vidikom, kot so odnosi, starost ali kariera.
• Imate velik osebni konflikt zaradi spraševanja, kdo ste ali vaša vloga v družbi.
• V zadnjem času so se zgodile velike spremembe, ki so vplivale na vaš občutek zase, kot je ločitev.
• Dvomite v stvari, kot so vaše vrednote, duhovnost, prepričanja, interesi ali poklicna pot, ki močno vplivajo na to, kako vidite sebe.
• Iščete več smisla, razloga ali strasti v svojem življenju.

Popolnoma normalno je podvomiti, kdo ste, še posebej, ker se skozi življenje spreminjamo. Ko pa začne vplivati ​​na vaše vsakodnevno razmišljanje ali delovanje, boste morda imeli krizo identitete.

Je kaj resnejšega?

Vsaka vrsta krize lahko povzroči tudi upad duševnega zdravja.

Negativno gledanje nase ali na svoje življenje se je pokazalo kot znak za občutljivost na depresijo.

Če imate kakršne koli znake depresije, razmislite o iskanju pomoči. Takoj poiščite pomoč, če jih spremljajo samomorilne misli.

Simptomi depresije lahko vključujejo:

• depresivno razpoloženje ali občutki brezupnosti ali ničvrednosti
• izguba zanimanja za stvari, ki so jih nekoč uživali
• utrujenost
• razdražljivost
• spremembe apetita ali teže
• težave s koncentracijo, nivojem energije, motivacijo in spanjem

Vzroki krize identitete

Čeprav se pogosto misli, da se dogaja v določeni starosti (na primer, v najstniških letih ali med krizami srednjih let), se lahko zgodi, da se kriza identitete zgodi vsem, v kateri koli starosti, v kateri koli točki življenja.

Pogosto se zaradi večjih življenjskih stresov lahko pojavijo krize identitete ali druga vprašanja duševnega zdravja. Ti stresorji ne smejo biti sami po sebi slabi, vendar lahko kljub temu povzročijo veliko stresa, zaradi česar se sprašujete, kdo ste in kaj cenite.

Stresorji lahko vključujejo:

• poročiti se
• ločitev ali ločitev
• premikanje
• doživlja travmatični dogodek
• izgubiti ljubljeno osebo
• izgubo ali zaposlitev
• nova zdravstvena vprašanja

Ti in drugi stresorji lahko zagotovo vplivajo na vaš vsakdan in na to, kako vidite sebe.

Ena nedavna študija je pokazala, da lahko dejavniki, kot so socialna podpora, raven stresa in zdravstvena vprašanja, vplivajo na razvoj pogosto imenovane krize srednjega življenjskega obdobja.

Obravnava krize identitete

Vprašanje o občutku sebe je morda naporno, vendar je dolgoročno dejansko lahko dobro. Če veste, kdo ste boljši in se prilagajate spremembam, vam lahko pomaga, da boste rasli kot oseba.

Tu je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se prebijete skozi identitetno krizo:

Poglejte navznoter in raziščite

Vzemite si nekaj časa, da zares pogledate vase in si postavite nekaj vprašanj, kaj vam je všeč in česa ne marate več.

Zastavite si vprašanja in poglejte, ali lahko nanje odgovorite sčasoma in če vam odgovori pomagajo ugotoviti. Ne pozabite, da ni treba imeti vseh odgovorov - in lahko se spreminjajo iz leta v leto ali iz desetletja v desetletje.

Vprašanja lahko vključujejo:

• Katere lastnosti in lastnosti vas opredeljujejo? Kako se je to spremenilo skozi leta?
• Če imate veliko življenjsko spremembo: Kako so se stvari spremenile za vas? Ali ste zadovoljni s temi spremembami? Kako se lahko spopadate s temi novimi stvarmi?
• Kakšne so vaše vrednote? Ali kaj deluje v nasprotju z njimi?
• Kakšni so vaši interesi, strasti in hobiji? Ali počnete tisto, kar radi počnete, in če ne, zakaj ne? (Če radi igrate tenis in ga niste več let, kateri dejavniki to preprečujejo?)
• Kaj vas utemeljuje? Kaj vam pomaga obvladovati, ko se spopadate?
• Kaj je za vas pomembno glede vaših vrednot, namena v življenju ali občutka identitete? Ali lahko kaj storite, da izboljšate svoj občutek zase?

Iščite veselje in druge načine za obvladovanje

Kaj te osreči? Kaj daje vašemu življenju občutek namena in veselja?

Ni nujno, da imate odlično službo, toda če v življenju ne opravljate ničesar, se morda počutite, kot da ste v krizi.

Uresničitev boste morda našli v prostovoljnem delovanju, vnašanju novega hobija, povezovanju z drugimi ali številnih drugih stvareh, ki niso del vaše zaposlitve. Lahko pa se vam zdi, da bo novo delovno mesto primernejše za to, kdo ste.

Poiščite podporo

Dobra socialna podpora lahko pomaga vplivati ​​na to, kako dobro se spopadate z velikimi spremembami, stresniki ali vprašanji identitete. Na toliko mestih lahko najdete podporo.

Poiščite podporo v:

• prijatelji, partnerji in družinski člani
• vaša skupnost ali cerkev
• nova skupina, klub ali sestanek, ki deli vaše interese
• podporna skupina, zlasti pri obravnavi novega zdravstvenega vprašanja
• skupina za duševno zdravje ali posamezne terapije
• moštveni športi ali aktivnosti

Ignorirajte notranjo in zunanjo presojo

Pričakovanja drugih ljudi, pa tudi naša, lahko zelo vplivajo na to, kako se počutimo. Toda ne dovolite, da družbeni standardi narekujejo, kdo ste in kaj bi radi.

Ker ste določene starosti, spola ali kulturne skupine, še ne pomeni, da morate slediti, če ne verjamete več v to, kar spremljate.

Vaša samo-percepcija je pomembna za vaše splošno počutje in poraba časa in energije za razsodno razmišljanje vas lahko pripelje nikamor. Morda bo trajalo nekaj časa, da bodo ljudje, ki jih imate radi, razumeli vse spremembe, vendar boste dolgoročno srečnejši, če boste resnični sebi.

Poiščite zunanjo pomoč

Če postane stres kdaj preveč, razmislite o iskanju zunanje pomoči. To lahko poišče pogovor z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom ali strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam bo pomagal razrešiti in se spoprijeti z dogajanjem.

Nikoli se ne bojite prositi za pomoč. Življenje - še posebej velike spremembe - se lahko počuti strašljivo, vendar vsi gremo skozi to.

Odvzem

Občutek sebe in identitete je pomemben za vse. Čeprav se zaradi krize identitete lahko počutite izgubljene ali frustrirane, so te vrste krize lahko tudi v pomoč.

Vprašanje o občutku sebe, svojega namena in vrednot vam lahko pomaga do boljšega občutka za vas, kdo ste in kdo boste. Ne pozabite, da je sprememba del življenja, in če pogledate nazaj, boste videli, da ste se ves čas spreminjali.

Če imate veliko večjih življenjskih stresa in se vam zdi, da ste v hudi krizi duševnega zdravja, se obrnite na strokovnjaka, ki vam bo pomagal, da boste prebrodili svoje težave.

Kriza identitete v adolescenci

V:

Ali vsi mladostniki doživljajo krizo identitete in kako lahko starši podpirajo svoje otroke, ki bi morda šli skozi to?

A:

Mnogi ljudje verjamejo, da je mladostništvo vedno čas "nevihte in stresa", ki je delno mogoče pripisati oblikovanju identitete ali celo "krizi identitete". Vendar raziskave tega pojma ne podpirajo. Številni mladostniki se skozi to razvojno stopnjo brez težav spopadejo, nekateri pa se znajdejo z zmernimi izzivi, s katerimi se lahko po nekaj časa in trudu dogovarjajo ali z dodatno podporo. Majhna manjšina bo imela velike težave, za katere je potrebna intenzivna in stalna podpora. Kakor koli že, vsi mladostniki se opredelijo in odločijo o tem, kdo so, saj jim je med prehodom v odraslost več možnosti za samo-direktivo in samostojnost. Pomembno je, da starši ustvarijo vzdušje varnosti in odprtosti, pri čemer se mladostniki počutijo udobno, če delijo svoja spoznanja in občutke brez strahu pred presojo. Tak odnos bo spodbudil vrste pogovorov, ki bodo podpirali mladostnike pri njihovih prehodih, ne glede na stopnjo izziva ali »krize«.