Če ta mesec naredite eno stvar ... Izbrišite svojo vadbo

Vsebina

• Pregled za

Verjetno ste že slišali, da lahko redne vadbe okrepijo imuniteto, a tudi najčistejša telovadnica je lahko nepričakovan vir mikrobov, zaradi katerih lahko zbolite. Če porabite le nekaj sekund za razkuževanje opreme, preden jo uporabite, lahko pomaga preprečiti smrkanje (več kot polovica virusov prehlada in gripe se ujame z dotikom oči ali nosu po ravnanju z onesnaženim območjem). "Kdo ve, koliko ljudi se je pred vami držalo za tekalno stezo-ali kakšne klice so bile na njihovih rokah," pravi dr. Kelly Reynolds, izredna profesorica na Visoki šoli za javno zdravje Univerze v Arizoni v Tucsonu . Ne zanašajte se na steklenico razkužilne raztopine v telovadnici. Tako kot pisalo v zdravniški ordinaciji je lahko zunanji del steklenice prežet z mikrobi. Namesto tega pospravite nekaj dezinfekcijskih robčkov v svojo telovadno torbo. Za vsak kos opreme uporabite en robček, ob tem pa drgnite gumbe in ročaje. Ne pozabite na preproge za jogo in proste uteži-prav tako verjetno kot kardio stroji prenašajo hrošče. Poskusite se izogniti drgnjenju obraza, dokler si po vadbi ne morete umiti rok.

Pregled za