Se anemija zredi ali shujša?
Vsebina
Anemija je stanje, ki na splošno povzroča veliko utrujenosti, saj kri ne more učinkovito razporediti hranil in kisika po telesu, kar ustvarja občutek pomanjkanja energije.
Da bi nadomestili to pomanjkanje energije, je zelo pogosto čutiti veliko željo po uživanju sladkarij, zlasti čokolade, ki vsebuje tudi železo, kar lahko na koncu spodbuja povečanje telesne teže.
Sladkarije na preprost način ponujajo energijo, vsebujejo pa tudi veliko kalorij. Te kalorije, povezane s pomanjkanjem telesne aktivnosti osebe z anemijo, se ponavadi zredujejo, zlasti medtem ko anemija ni popravljena.
Kako zdraviti anemijo za hujšanje
V primeru anemije s pomanjkanjem železa, ki je neposredno povezana s prehrano z manj železa, je pomembno povečati porabo temne zelenjave, da se poveča razpoložljivost železa v krvi. Oglejte si 7 najboljših živil za zdravljenje anemije.
Poleg tega je pomembno tudi, da se odločite za uživanje pustega mesa, na primer piščanca ali purana, saj so poleg železa bogati tudi z beljakovinami, ki pomagajo ohranjati občutek sitosti in se izogibajo uživanju prekomernih kalorij, ki lahko prispevala k povečanju teže.
Pri vegetarijancih je poleg zelenjave priporočljivo dopolniti tudi vitamin B12, vrsto vitamina, ki ga običajno najdemo le v živilih živalskega izvora in izboljšuje absorpcijo železa, kar olajša zdravljenje anemije.
Oglejte si naslednji video o tem, kako jesti za boj proti anemiji:
Kako prepoznati simptome anemije
Anemijo poleg pomanjkanja energije običajno spremljajo tudi splošno slabo počutje, nižja koncentracija, razdražljivost in nenehen glavobol. Opravite naš spletni test, da ugotovite, kakšne so možnosti za anemijo.
Pomembno je tudi opraviti krvni test za oceno ravni feritina, hemoglobina in hematokrita, ki se med anemijo znižajo. Ljudje, ki se ponavljajo z anemijo ali jedo bolj restriktivno ali zmanjšajo vnos železa, tako kot pri vegetarijancih, bi morali pogosteje opravljati krvni test.
Izbira Bralcev
Vse o menopavzi
