12 naravnih načinov za indukcijo obdobja

Vsebina

• Razlogi, zakaj se menstruacija lahko zamuja
• Nevarnosti poskusov, da bi povzročile menstruacijo, če ste noseče
• Kako hitreje podaljšati menstruacijo
• Vitamin C
• Ananas
• Ingver
• Peteršilj
• Kurkuma
• Dong quai
• Črni kohoš
• Sprostitev
• Topel obkladek ali kopel
• Seks
• Zmanjšanje gibanja, če ste športnik
• Kontrola rojstva
• Kdaj k zdravniku

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Pošteno je reči, da se le malo žensk veseli menstruacije, zato je morda presenetljivo, da jih je toliko uporabljalo metode, da bi jo začele prej.

Obstajajo različni razlogi, zakaj bi si ženska morda želela povzročiti svoj menstrualni ciklus. Morda si želi, da bi menstruacijo zaključila pred dopustom ali posebno priložnostjo. Mogoče ima nepravilen cikel in si želi več predvidljivosti, da lahko načrtuje nosečnost. Lahko pa se ji menstruacija zamuja, zaradi česar se počuti pod stresom ali zaskrbljeno.

Ne glede na razlog obstaja več metod, ki vam lahko pomagajo.

Razlogi, zakaj se menstruacija lahko zamuja

Za tipičen menstrualni ciklus se šteje od 21 do 35 dni.

Odsotnost menstruacije imenujemo amenoreja. Deklice, ki menstruacije niso začele do 15. leta, in ženske, ki so zamudile tri ali več menstruacij zapored, imajo amenorejo.

Obstaja več možnih vzrokov za zamudo ali manjkajoča obdobja:

• stres
• nizka ali visoka telesna teža
• sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
• hormonski kontraceptivi
• kronična stanja, kot sta diabetes ali celiakija
• težave s ščitnico
• menopavza
• nosečnost

Nevarnosti poskusov, da bi povzročile menstruacijo, če ste noseče

Snovi, ki lahko pomagajo povzročiti menstruacijo, se imenujejo emmenagogi. Zavedajte se, da so nekateri emmenagogi tudi splavci. Splav je snov, ki lahko povzroči splav v nosečnosti.

Če obstaja kakšna možnost, da menstruacija zamuja, ker ste noseči, lahko uporaba emmenagogov za uvedbo menstruacije prekine nosečnost. To je lahko zelo nevarno. Če obstaja možnost, da ste noseči, ne jemljite teh snovi.

Če poskusite katero koli zelišče, kupite pri uglednem viru. FDA ne spremlja zelišč kot hrane in zdravil, zato lahko obstajajo pomisleki glede kakovosti ali čistosti, zlasti če zelišča pridelujejo zunaj ZDA.

Kako hitreje podaljšati menstruacijo

Vitamin C

Nekateri verjamejo, da lahko vitamin C, imenovan tudi askorbinska kislina, povzroči menstruacijo. Vendar ni nobenih zanesljivih znanstvenih dokazov, ki bi podprli to trditev.

Menijo, da lahko vitamin C zviša raven estrogena in zniža raven progesterona. To povzroči, da se maternica krči in sluznica maternice pokvari, kar povzroči začetek menstruacije.

Če želite preizkusiti to metodo, lahko jemljete vitaminske dodatke ali preprosto jeste veliko hrane, ki vsebuje vitamin C.Citrusi, jagodičevje, črni ribez, brokoli, špinača, brstični ohrovt, rdeča in zelena paprika ter paradižnik so dobri viri vitamina C.

Če jemljete dodatke, bodite previdni, da ostanete v priporočeni meji varnosti - preveč vitamina C je lahko nevarno.

Ananas

Ananas je bogat vir bromelaina, encima, ki naj bi vplival na estrogen in druge hormone.

Študija iz leta 2017 kaže, da lahko bromelain pomaga zmanjšati vnetje. To pomeni, da lahko pomaga pri vzrokih nerednih obdobij, povezanih z vnetjem.

Nobenih znanstvenih dokazov ni, da bi dodatek ananasa ali bromelaina povzročil menstruacijo.

Ingver

Ingver je tradicionalno zdravilo za spodbujanje menstruacije in naj bi povzročal krčenje maternice. Vendar to še vedno ni dokazano z znanstvenimi raziskavami.

Ingver je neprijetno jesti surov, zato ga najlažje jemljemo, če si pripravimo ingverjev čaj. Če želite uporabiti to metodo, pet do sedem minut kuhajte svež kos olupljenega, narezanega ingverja v ponvi z vodo. Čaj precedite in pred pitjem dodajte med ali sladkor po okusu.

Peteršilj

Peteršilj vsebuje visoko vsebnost vitamina C in apiola, kar lahko pomaga spodbuditi krčenje maternice. Vendar je tudi apiol v določenih količinah toksičen in še posebej nevaren za nosečnice. Čaja iz peteršilja ne smete piti, če ste noseči, dojite ali imate težave z ledvicami.

Če želite pripraviti peteršiljev čaj, preprosto prelijte s skodelico vrele vode nekaj žlic svežega peteršilja in pustite, da strmi približno pet minut, preden popijete.

Kurkuma

Kurkuma je še eno tradicionalno zdravilo, za katerega nekateri menijo, da je emmenagog. Deloval naj bi tako, da vpliva na raven estrogena in progesterona, čeprav manjka znanstvenih raziskav.

Kurkumo lahko v svojo prehrano vključite na veliko načinov. Dodate ga lahko kari, rižu ali zelenjavnim jedem. Lahko pa ga dodate vodi ali mleku z drugimi začimbami in sladili za ogrevalni napitek.

Dong quai

Dong quai je zelišče, ki izvira iz Kitajske in se uporablja že več sto let. Menijo, da pomaga spodbujati menstruacijo tako, da izboljša pretok krvi v medenico in spodbuja mišice v maternici in sproži krčenje maternice.

Dong quai v obliki kapsul ali prahu lahko kupite prek spleta.

Črni kohoš

Black cohosh je še en zeliščni dodatek, ki ga lahko kupite za uravnavanje menstrualnega ciklusa. Rečeno naj bi pomagalo tonizirati maternico in spodbujalo odvajanje maternične sluznice.

Znano je, da črni kohoš sodeluje z mnogimi zdravili. Ni priporočljivo za ljudi, ki jemljejo krvni tlak ali zdravila za srce ali imajo v preteklosti težave z jetri.

Če je varno za vas, lahko črni kohoš kupite prek spleta.

Sprostitev

Stres je lahko včasih vzrok za zamudo ali zamujeno obdobje. Kadar se počutimo pod stresom, lahko proizvajamo hormone, kot sta kortizol ali adrenalin.

Ti lahko zavirajo proizvodnjo hormonov estrogena in progesterona, ki sta nujna za vzdrževanje rednega menstrualnega ciklusa.

Protistrup za stres je sprostitev. Obstaja veliko načinov za lajšanje stresa in spodbujanje sprostitve, in kaj najbolje deluje, se med posamezniki razlikuje. Predlogi vključujejo:

• zmanjšanje delovne obremenitve
• druženje s prijatelji in družino
• vadbo
• ukvarjanje s prijetnim hobijem
• z uporabo tehnik meditacije ali pozornosti

Topel obkladek ali kopel

Topla kopel lahko naredi čudeže za sprostitev zategnjenih mišic in lajšanje čustvenega stresa. Morda je to razlog za anekdotična poročila, s katerimi lahko to prispeva k izboljšanju menstruacije.

Poskusite v kopel dodati nekaj sproščujočega dišečega olja za dodaten učinek. Lahko poskusite uporabiti tudi topel obkladek, na primer steklenico s toplo vodo, tako da ga nanesete na trebuh.

Vročina ni samo sproščujoča. Prav tako lahko poveča pretok krvi v to območje in tako nežno pospeši menstrualni ciklus.

Seks

Spolne aktivnosti lahko na več načinov sprožijo menstruacijo.

Če doživite orgazem, se vam maternični vrat lahko razširi. Tako nastane vakuum, ki lahko potegne menstrualno kri navzdol. To vključuje orgazem s prodorno in neprodorno spolno aktivnostjo.

Reden seks lahko tudi zmanjša učinke stresa in pomaga pri spodbujanju zdravega hormonskega ravnovesja.

Zmanjšanje gibanja, če ste športnik

Preveč gibanja lahko povzroči nepravilne, zapoznele ali zamujene menstruacije. S to težavo se lahko srečujejo tekači, dvigovalci uteži in drugi športniki, ki vsak dan trenirajo. To je zato, ker lahko vadba zmanjša raven estrogena in povzroči, da se vam menstruacija ustavi.

Kontrola rojstva

Dolgoročnejša rešitev problema nerednih menstruacij je uporaba hormonskih kontraceptivov. Z nadzorovanjem ravni hormonov v telesu lahko ti kontraceptivi prinesejo določeno stopnjo gotovosti glede tega, kdaj pride menstruacija.

Ti imajo lahko tudi neželene učinke. Preden se odločite, ali bi to radi poskusili, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kdaj k zdravniku

Pomembno je vedeti, da so manjkajoča ali zapoznela obdobja lahko simptomi osnovne težave. Poiskati zdravniško pomoč, če:

• sumite, da ste noseči
• pogrešate tri obdobja zapored
• menstruacije se ti ustavijo pred 45. letom
• imate še vedno obdobja po 55. letu
• imate krvavitev med obdobji ali po seksu
• menstruacije se nenadoma spremenijo, postanejo veliko težje ali so bolj neredne
• imate postmenopavzno krvavitev (krvavitev več kot 12 mesecev po prenehanju menstruacije)
• imate krvavitev med nadomestnim hormonskim zdravljenjem

Če OBGYN-a še nimate, vam lahko naše orodje Healthline FindCare pomaga pri povezovanju z zdravniki na vašem območju.