Kako se enostavno znebiti zaprtja

Vsebina

• Kaj storiti, da se sprosti črevesje
• Zapleti, ki jih povzroča zaprtje
• Odvajala za zaprtje
• Živila, ki zadržujejo črevesje

Ujeto črevo, znano tudi kot zaprtje, je zdravstvena težava, ki lahko prizadene vsakogar, vendar je pogostejša pri ženskah. Ta težava povzroči, da se iztrebki ujamejo in naberejo v črevesju, zaradi česar je težje drsiti, kar lahko vodi do drugih simptomov, kot so otečen trebuh, odvečni plini in bolečine v trebuhu ter nelagodje.

Zaprtje lahko poslabša ali povzroči sedeči način življenja in prehrana z malo vlaknin, zelenjave, sadja in zelenjave, zaradi česar črevesje postane leno in težko deluje.

Kaj storiti, da se sprosti črevesje

Za sprostitev črevesja je pomembno, da za kosilo in večerjo jemo zelenjavo in zelenjavo, kot so špinača, špinača, solata, zeleni fižol, brokoli, cvetača, buča, ohrovt, korenje in pesa, kadar je le mogoče, surovi. Poleg tega je pomembno, da med zajtrkom in čez dan uživate sadje, kot so papaja, kivi, sliva, pomaranča, ananas, mandarina, breskev ali grozdje z lupino, ki so bogate z vlakninami in vodo, kar daje prednost delovanju črevesje. Oglejte si druga živila, ki pomagajo izboljšati ujeto črevesje.

Semena in polnozrnata žita, kot so laneno seme, chia, oves, sezam, pšenični otrobi ali bučna semena, so tudi odlične naravne možnosti, ki pomagajo črevesju delovati, in jih lahko dodamo za zajtrk ali popoldanski prigrizek. Pomembni so, ker so odličen naravni vir vlaknin za telo.

Poleg tega je zelo pomembno, da spijete vsaj 1,5 do 2,5 L vode na dan, še posebej, če povečate vnos vlaknin, saj pomaga tudi pri uravnavanju črevesja. Če imate težave s pitjem vode, si oglejte ta videoposnetek našega strokovnjaka za prehrano, ki pomaga uveljaviti tehnike pitja več vode:

Zapleti, ki jih povzroča zaprtje

Ko črevesje ne deluje pravilno, lahko blato preživi nekaj dni v črevesju, zaradi česar je trše in dehidrirano, kar otežuje izstop in je naklonjeno videzu analnih razpok ali hemoroidov. Poleg tega lahko v nekaterih primerih ta težava prepreči tudi dvig dobrega holesterola v telesu, saj ni pravilne fermentacije blata.

Ko se zaprtje ne zdravi, se lahko v najhujših primerih razvije in povzroči hudo obstrukcijo črevesja, ki jo je mogoče zdraviti samo s kirurškim posegom. Na splošno je priporočljivo iti v bolnišnico, kadar zaprtje traja več kot 10 dni ali če se pojavijo simptomi bolečin in nelagodja v trebuhu in velike otekline v trebuhu.

Odvajala za zaprtje

Nekatera odvajala, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje zaprtja, vključujejo:

• Magnezijevo mleko
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Kapljice Guttalax
• Mineralno olje

Ta zdravila je treba jemati vedno ponoči, pred spanjem, tako da lahko učinkujejo ponoči, uporabljati pa jih je treba le po zdravniškem nasvetu ali v izrednih potrebah. To pa zato, ker lahko njegova pretirana in nenadzorovana uporaba črevo še bolj leni, saj se navadi, da ga spodbujamo k delovanju.

Idealno je, da to težavo vedno poskušamo zdraviti s spremembami v prehrani in z uživanjem naravnih čajev z odvajalnim učinkom, kot je na primer čaj iz črne slive ali Senna. S klikom tukaj odkrijte 4 močne čaje z odvajalnim učinkom.

Živila, ki zadržujejo črevesje

Pomembno pravilo za nadzor zaprtja je zmanjšanje ali izogibanje uživanju živil, ki zadržujejo črevesje, na primer:

• Guava;
• Sladkarije;
• Testenine;
• Krompir;
• Fižol;
• Bel kruh;
• Hitra hrana;

Večina teh živil je bogata z ogljikovimi hidrati, kar pripomore k temu, da se črevesje bolj zatakne, zato ga je treba jesti zmerno, da ne bi poslabšali težave. Poleg tega se je treba izogibati tudi sladkanim ali gaziranim pijačam, saj se na koncu tudi zapustijo.