10 Znaki in simptomi pomanjkanja železa

Vsebina

• 1. Nenavadna utrujenost
• 2. Bledica
• 3. Kratko sapo
• 4. Glavoboli in omotica
• 5. Srčna palpitacija
• 6. Suhe in poškodovane lase in kožo
• 7. Oteklina in bolečina jezika in ust
• 8. nemirne noge
• 9. Krhki ali žličasti nohti
• 10. Drugi potencialni znaki
• Kaj storiti, če mislite, da imate pomanjkanje železa
• Spodnja črta

Pomanjkanje železa se pojavi, ko telo nima dovolj mineralnega železa. To vodi do nenormalno nizkih ravni rdečih krvnih celic.

To je zato, ker je železo potrebno za tvorbo hemoglobina, beljakovine v rdečih krvnih celicah, ki jim omogoča, da prenašajo kisik po telesu.

Če vaše telo nima dovolj hemoglobina, tkiva in mišice ne bodo dobili dovolj kisika in bodo lahko učinkovito delovale. To vodi v stanje, imenovano anemija.

Čeprav obstajajo različne vrste anemije, je anemija s pomanjkanjem železa najpogostejša po vsem svetu (1).

Pogosti vzroki za pomanjkanje železa so neustrezen vnos železa zaradi slabe prehrane ali restriktivne prehrane, vnetne črevesne bolezni, povečanih potreb med nosečnostjo in izgube krvi zaradi težkih obdobij ali notranjih krvavitev.

Ne glede na vzrok lahko pomanjkanje železa povzroči neprijetne simptome, ki lahko vplivajo na vašo kakovost življenja. Sem spadajo slabo zdravje, zbranost in produktivnost dela (2).

Znaki in simptomi pomanjkanja železa se razlikujejo glede na resnost anemije, kako hitro se razvije, starost in trenutno zdravstveno stanje.

V nekaterih primerih ljudje nimajo simptomov.

Tu je 10 znakov in simptomov pomanjkanja železa, začenši z najpogostejšimi.

1. Nenavadna utrujenost

Občutek zelo utrujenosti je eden najpogostejših simptomov pomanjkanja železa, ki prizadene več kot polovico tistih, ki imajo pomanjkanje (3, 4).

To se zgodi, ker vaše telo potrebuje železo, da ustvari protein, imenovan hemoglobin, ki ga najdemo v rdečih krvnih celicah. Hemoglobin pomaga pri prenašanju kisika po telesu.

Ko vaše telo nima dovolj hemoglobina, manj kisika doseže tkiva in mišice, kar jim odvzame energijo. Poleg tega se mora vaše srce bolj potruditi, da bo po telesu premikalo več bogate krvi s kisikom, kar vas lahko utrudi (1).

Ker utrujenost pogosto velja za običajni del napornega sodobnega življenja, je težko diagnosticirati pomanjkanje železa samo s tem simptomom.

Vendar pa mnogi ljudje z pomanjkanjem železa ob šibkosti občutijo slabo energijo, občutek okornosti, težave z koncentracijo ali slabo produktivnost pri delu.

Povzetek: Utrujenost je eden najpogostejših znakov pomanjkanja železa. To je posledica manjšega doseganja kisika v telesna tkiva, ki jim odvzame energijo.

2. Bledica

Bleda koža in bledo obarvanost notranjosti spodnjih vek so drugi pogosti znaki pomanjkanja železa (5, 6, 7).

Hemoglobin v rdečih krvnih celicah daje krvi svojo rdečo barvo, zato nizka raven med pomanjkanjem železa kri manj rdeča. Zato lahko pri ljudeh s pomanjkanjem železa koža izgubi svojo zdravo rožnato barvo.

Ta bledica pri ljudeh s pomanjkanjem železa se lahko pojavi po vsem telesu ali pa se omeji na eno področje, kot so obraz, dlesni, znotraj ustnic ali spodnjih vek in celo na nohtih (8).

To je pogosto ena prvih stvari, ki jo bodo zdravniki iskali kot znak pomanjkanja železa. Vendar ga je treba potrditi s krvnim testom (6).

Bleda je pogostejša pri zmernih ali hudih primerih anemije (9).

Če spodnjo veko potegnete navzdol, mora biti notranja plast živo rdeče barve. Če gre za zelo bledo roza ali rumeno barvo, lahko to kaže na pomanjkanje železa.Povzetek: Bledica na splošno ali na določenih območjih, kot so obraz, spodnja notranja veka ali nohti, so lahko znak zmernega ali hudega pomanjkanja železa. To povzročajo nižje ravni hemoglobina, kar daje krvi svojo rdečo barvo.

3. Kratko sapo

Hemoglobin omogoča, da vaše rdeče krvne celice prenašajo kisik po telesu.

Ko je hemoglobina v vašem telesu med pomanjkanjem železa malo, bo tudi raven kisika nizka. To pomeni, da vaše mišice ne bodo dobile dovolj kisika za običajne dejavnosti, na primer hojo (10).

Zaradi tega se bo vaša stopnja dihanja povečala, ko telo poskuša dobiti več kisika.

Zato je zasoplost pogost simptom (4).

Če se vam zdi, da zadah opravljate običajne, vsakodnevne naloge, ki ste jih lažje našli, na primer hojo, plezanje po stopnicah ali telovadbo, je lahko krivo pomanjkanje železa.

Povzetek: Zasoplost je simptom pomanjkanja železa, saj nizka raven hemoglobina pomeni, da telo ne more učinkovito prenašati kisika v mišice in tkiva.

4. Glavoboli in omotica

Pomanjkanje železa lahko povzroči glavobole (11).

Zdi se, da je ta simptom manj pogost kot drugi in je pogosto povezan z lahkotnostjo ali omotičnostjo (4).

Pri pomanjkanju železa nizka raven hemoglobina v rdečih krvnih celicah pomeni, da do možganov ne more priti dovolj kisika. Posledično lahko krvne žile v možganih nabreknejo, kar povzroči pritisk in glavobole (12).

Čeprav obstaja veliko vzrokov za glavobole, so lahko pogosti, ponavljajoči se glavoboli in omotica znak pomanjkanja železa.

Povzetek: Glavoboli in omotica so lahko znak pomanjkanja železa. Pomanjkanje hemoglobina pomeni, da premalo kisika doseže možgane, zaradi česar njegove krvne žile nabreknejo in ustvarijo pritisk.

5. Srčna palpitacija

Opazni srčni utripi, znani tudi kot srčni utrip, so lahko še en simptom anemije s pomanjkanjem železa.

Hemoglobin je beljakovina v rdečih krvnih celicah, ki pomaga pri prenosu kisika po telesu.

Pri pomanjkanju železa nizka raven hemoglobina pomeni, da mora srce še dodatno trdo prenašati kisik.

To lahko privede do neenakomernega bitja srca ali do občutka, da vaše srce bije nenormalno hitro (4, 13).

V skrajnih primerih lahko privede do povečanega srca, srčnega utripa ali srčnega popuščanja (4).

Vendar so ti simptomi veliko manj pogosti. Dolgo bi morali trpeti zaradi pomanjkanja železa, da bi jih izkusili.

Povzetek: V primeru pomanjkanja železa mora srce še dodatno trdo prenašati kisik po telesu. To lahko privede do neenakomernih ali hitrih srčnih utripov in celo srčnih šumov, povečanega srca ali srčnega popuščanja.

6. Suhe in poškodovane lase in kožo

Suha in poškodovana koža in lasje so lahko znaki pomanjkanja železa (4).

To je zato, ker ko vaše telo primanjkuje železa, svoj omejeni kisik usmeri v pomembnejše funkcije, kot so organi in druga telesna tkiva.

Ko so koža in lasje prikrajšani za kisik, lahko postanejo suhi in šibki.

Težji primeri pomanjkanja železa so bili povezani z izpadanjem las (14, 15).

Popolnoma normalno je, da nekateri las izpadajo med vsakodnevnim umivanjem in ščetkanjem, če pa izgubljate kepe ali veliko več kot običajno, je to lahko posledica pomanjkanja železa.

Povzetek: Ker koža in lasje prejemajo manj kisika iz krvi med pomanjkanjem železa, lahko postanejo suhi in poškodovani. V hujših primerih lahko to povzroči izpadanje las.

7. Oteklina in bolečina jezika in ust

Včasih samo gledanje v usta ali okrog ust lahko nakaže, ali trpite za anemijo zaradi pomanjkanja železa.

Znaki vključujejo, ko jezik postane otekel, vnet, bledi ali nenavadno gladek (16).

Nizek hemoglobin v pomanjkanju železa lahko povzroči, da jezik postane bled, medtem ko lahko nižji nivo mioglobina postane boleč, gladek in otekel.

Mioglobin je beljakovina v rdečih krvnih celicah, ki podpira vaše mišice, kot je mišica, ki tvori jezik (16).

Pomanjkanje železa lahko povzroči tudi suha usta, vneto rdeče razpoke na vogalih ust ali razjede v ustih (17).

Povzetek: Vneto, oteklo ali nenavadno gladek jezik je lahko znak anemije s pomanjkanjem železa. Razpoke na vogalih ust so lahko tudi znak.

8. nemirne noge

Pomanjkanje železa je povezano s sindromom nemirnih nog (18).

Sindrom nemirnih nog je močan nagon za premikanje nog v mirovanju. Prav tako lahko povzroči neprijetne in nenavadne plazenje ali srbeče občutke v stopalih in nogah.

Ponoči je slabše ponoči, kar pomeni, da se lahko trpijo, da bi se veliko naspali.

Vzroki sindroma nemirnih nog niso popolnoma razjasnjeni.

Vendar pa velja, da ima do 25% ljudi s sindromom nemirnih nog slabokrvnost z anemijo, in čim nižja je vrednost železa, tem slabši so simptomi (19).

Povzetek: Ljudje z anemijo z pomanjkanjem železa imajo večje možnosti za sindrom nemirnih nog. To je močan nagon za premikanje nog, ko ste v mirovanju.

9. Krhki ali žličasti nohti

Veliko manj pogost simptom pomanjkanja železa so krhki ali žličasti nohti, stanje, imenovano koilonychia (8, 20).

To se pogosto začne z lomljivimi nohti, ki se zlahka rezujejo in razpokajo.

V poznejših fazah pomanjkanja železa se lahko pojavijo žeblji v obliki žlice, kjer se sredina nohta potopi in robovi dvignejo, da dobijo zaobljen videz kot žlico.

Vendar je to redek neželeni učinek in ga običajno opazimo le v hudih primerih anemije s pomanjkanjem železa.

Povzetek: Krhki ali žličasti nohti so lahko pokazatelj težje anemije s pomanjkanjem železa.

10. Drugi potencialni znaki

Obstaja več drugih znakov, da bi lahko bilo vaše železo malo. Te so ponavadi manj pogoste in so lahko povezane z mnogimi stanji, razen pomanjkanja železa.

Drugi znaki anemije s pomanjkanjem železa vključujejo:

• Čudno hrepenenje: Sovraštvo za čudno hrano ali neživila se imenuje "pica". Običajno vključuje hrepenenje pojesti led, glino, umazanijo, kredo ali papir in je lahko znak pomanjkanja železa. Pojavi se lahko tudi med nosečnostjo (21).
• Občutek tesnobe: Pomanjkanje kisika, ki je telesnim tkivom na voljo pri pomanjkanju železa, lahko povzroči občutek tesnobe. Vendar se to ponavadi izboljša ali razreši, če se raven železa popravi (22).
• Hladne roke in noge: Pomanjkanje železa pomeni, da se v roke in noge odda manj kisika. Nekateri ljudje na splošno lažje občutijo mraz ali imajo hladne roke in noge.
• Pogostejše okužbe: Ker je železo potrebno za zdrav imunski sistem, ga lahko zaradi pomanjkanja ujame več bolezni kot običajno (23).

Povzetek: Drugi bolj splošni znaki pomanjkanja železa lahko vključujejo nenavadno hrepenenje po hrani, občutek tesnobe, hladne roke in noge ter povečano tveganje za okužbe.

Kaj storiti, če mislite, da imate pomanjkanje železa

Če menite, da imate anemijo s pomanjkanjem železa, upoštevajte naslednji nasvet.

Pogovorite se z zdravnikom

Če menite, da kažete znake ali simptome pomanjkanja železa, se posvetujte z zdravnikom. Če še nimate zdravnika, lahko z orodjem Healthline FindCare poiščete ponudnika v svoji bližini. Preprost krvni test bo potrdil, ali imate anemijo s pomanjkanjem železa (3).

Če vaš zdravnik potrdi, da imate pomanjkanje železa, ga boste verjetno lažje zdravili s povečanjem vnosa železa iz svoje prehrane ali z dodatki železa (4).

Glavni cilj zdravljenja je povrniti raven hemoglobina v normalno stanje in napolniti zaloge železa.

Poskusite zagotoviti, da boste v svoji prehrani dobili dovolj železa s pravo hrano. Nadomestke jemljite le, če jih priporoči zdravnik.

Jejte hrano, bogato z železom

Če zdravnik meni, da je lahko pomanjkanje železa posledica pomanjkanja železa v vaši prehrani, pomislite na uživanje več hrane, bogate z železom, kot so:

• Rdeče meso, svinjina in perutnina
• Temno zelena, listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt
• Suho sadje, na primer rozine in marelice
• Grah, fižol in druge stročnice
• Morski sadeži
• Živila, obogatena z železom
• Semena in oreški

Pomagajte povečati absorpcijo železa

Pomembno je, da bo uživanje vitamina C telesu pomagalo, da bo železo bolje absorbiralo. Prepričajte se, da jeste dovolj hrane, bogate z vitaminom C, na primer sadje in zelenjava (24).

Koristno je tudi, da se izognete nekaterim živilom, ki lahko zavirajo absorpcijo železa, če ga jeste v velikih količinah. Sem spadajo čaj in kava ter hrana z veliko kalcija, kot so mlečni izdelki in polnozrnata žita.

Vzemite dodatke železa, če vam jih priporoči zdravnik

Na splošno morate v zadnjem primeru vzeti le železov dodatek, če ga priporoči zdravnik. Verjetno bo tako, če ravni železa ne boste mogli obnoviti samo s prehrano.

Če jemljete železov dodatek, poskusite piti pomarančni sok z njim, da povečate absorpcijo železa.

Upoštevajte, da jemanje dodatkov železa obstaja nekaj neprijetnih stranskih učinkov. Sem spadajo bolečine v želodcu, zaprtje ali driska, zgaga, slabost in črni blatu.

Ti stranski učinki pa se sčasoma zmanjšajo in so odvisni od odmerka železa, ki ga jemljete.

Povzetek: Če menite, da imate anemijo s pomanjkanjem železa, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo verjetno priporočil več hrane, bogate z železom (plus vitamin C za povečanje absorpcije železa) ali morda dodatkov železa.

Spodnja črta

Anemija s pomanjkanjem železa je najpogostejša vrsta anemije po vsem svetu.

Nekateri ljudje imajo očitne simptome, medtem ko drugi sploh nimajo nobenega. To je pogosto odvisno od resnosti anemije.

Pogosti znaki in simptomi vključujejo utrujenost, bledo kožo, opazne srčne utripe, glavobole in omotico, občutek pomanjkanja sape, suhe in poškodovane lase in kožo, vneto ali oteklo jezik in usta, nemirne noge in krhke ali nohte v obliki žlice.

Če menite, da imate simptome pomanjkanja železa, ne pozabite obiskati zdravnika. Samo diagnosticiranje ni priporočljivo.

Na srečo je večino oblik pomanjkanja železa mogoče zdraviti dokaj enostavno, običajno s prehrano, bogato z železom, ali z dodatki železa, če jih priporoči zdravnik.