Ali me menopavza bolj skrbi?

Vsebina

• V: Odkar sem začel menopavzo, sem postal bolj zaskrbljen. Prijatelj mi je rekel, da lahko to povzroči nizka raven estrogena. Kakšna je povezava med mojo tesnobo in menopavzo?

Res je, da lahko nizka raven estrogena in progesterona povzroči spremembe razpoloženja, vendar to ni edini dejavnik, ki lahko povzroči tesnobo.

V: Odkar sem začel menopavzo, sem postal bolj zaskrbljen. Prijatelj mi je rekel, da lahko to povzroči nizka raven estrogena. Kakšna je povezava med mojo tesnobo in menopavzo?

Menopavza je življenjska sprememba, ki lahko povzroči nepredvidljiva čustva. In čeprav je res, da je upad estrogena in progesterona lahko odgovoren za spremembe razpoloženja, kot sta depresija in razdražljivost, hormonski premiki niso odgovorni samo za trn v tesnobi - zato se lahko počutite zaskrbljeni zaradi "spremembe."

Pri nekaterih ljudeh ni več mogoče imeti otrok, lahko sprožijo občutke tesnobe in izgube, še posebej, če so v preteklosti doživljali izzive plodnosti ali izgubo nosečnosti.

Menopavza je v naši kulturi pogosto utišana, kar pomeni, da mnogi ljudje ne razpravljajo odkrito, kaj doživljajo, tudi s svojimi najbližjimi prijatelji. Ob tem življenjskem prehodu se počutite sami, lahko poslabšajo tudi simptome tesnobe in depresije.

Velike življenjske spremembe lahko tudi zasukajo vašo samopodobo. Zato lahko zgodbe vrstnikov pomagajo odstraniti negativna čustva okoli tega hormonskega rolerja.

Če se ne počutiš dobro, če se odpreš prijateljem ali ne poznaš nikogar, ki bi šel skozi isto stvar, poiščite skupino za podporo menopavzi v lokalnem medicinskem centru ali poiščite napotnico pri svojem ginekologu ali drugem zdravstvenem delavcu.

Če živite na podeželju ali odročnem območju, se lahko poskusite povezati prek spleta s terapevtom ali poiskati zasebno skupino za podporo na spletnem mestu družbenih medijev, kot sta Reddit ali Facebook.

Če si želite počivati, telovaditi in jesti uravnoteženo prehrano, lahko tudi nadzor nad menopavzo nadzira.

Nekateri se odločijo za akupunkturo, s pomočjo katere lahko obvladujejo svoje simptome, pa tudi na hormonske terapije na recept.

Karkoli boste izbrali, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bodo vedeli, da imate tesnobo, in čutite, da je povezano z menopavzo.

Juli Fraga živi v San Franciscu s svojim možem, hčerko in dvema mačkama. Njeno pisanje se je pojavilo v New York Timesu, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily in Vice. Kot psihologinja rada piše o duševnem zdravju in počutju. Ko ne dela, uživa v nakupovanju, branju in poslušanju glasbe v živo. Lahko jo najdete na Twitter.