Jennifer Aniston pravi, da občasno postenje najbolje deluje za njeno telo

Vsebina

• Pregled za

Če ste se kdaj spraševali, kakšna je skrivnost Jennifer Aniston za nestaro kožo/lase/telo/itd., zagotovo niste sami. In TBH, v preteklih letih ni bila od tistih, ki bi dajala preveč nasvetov – to je do zdaj.

Med promocijo svoje nove serije Apple TV+ Jutranja oddaja, Aniston je razkrila, da za svoje telo skrbi z občasnim postom (IF). "Občasno postim, zato [to pomeni] zjutraj brez hrane," je 50-letna igralka povedala za britanski izhod. Radio Times, po navedbah Metro. "Opazil sem veliko razliko, ko sem 16 ur brez trdne hrane."

Če povzamem: za IF je značilno kolesarjenje med obdobji prehranjevanja in postom. Obstaja več pristopov, vključno z načrtom 5: 2, kjer pet dni jeste "normalno" in nato porabite približno 25 odstotkov dnevnih kaloričnih potreb (približno 500 do 600 kalorij, čeprav se številke razlikujejo od osebe do osebe) druga dva dni. Potem je tu še Anistonin bolj priljubljen pristop, ki vključuje dnevne 16-urne poste, pri katerih poješ vso hrano v 8-urnem oknu. (Glejte: Zakaj je ta RD ljubitelj občasnega posta)

Če ne jeste 16 ur naenkrat, se lahko zdi izziv. Toda Aniston, samooklicana nočna sova, je razkrila, da ji občasno postenje najbolje deluje, saj večino tega časa preživi v spanju. "Na srečo se vaše spalne ure štejejo kot del obdobja posta," je povedala Radio Times. "[Moram] samo preložiti zajtrk do 10. ure." Ker se Aniston običajno ne zbudi šele ob 8.30 ali 9. uri zjutraj, je post na njej nekoliko manj zastrašujoč, je pojasnila. (Povezano: Jennifer Aniston priznala svojo skrivnost 10-minutne vadbe)

Prekinitveni post je v zadnjih nekaj letih vse bolj priljubljen trend. Študije so pokazale, da lahko pomaga pri hujšanju, pa tudi izboljša presnovo, spomin in celo razpoloženje.Raziskave podpirajo tudi pozitivne učinke IF na odpornost proti insulinu, da ne omenjamo njegovega potenciala za zmanjšanje vnetja in podporo zdravemu prebavil. (Povezano: Halle Berry med keto dieto občasno poste, a je to varno?)

Čeprav se vse sliši odlično, prekinitveni post ni za vsakogar. Za začetek je lahko precej težko vzdrževati. Za razliko od Aniston se mnogi ljudje trudijo, da bi čas posta in prehranjevanja udobno vključili v svoje delovno in družabno življenje, nam je pred tem povedala Jessica Cording, magistrica medicine, R.D., C.D.N. Potem je tu še vprašanje, da poskrbite, da svoje telo med vadbo ustrezno napolnite z gorivom, še posebej, ker vam IF samo pove kdaj jesti, ne kaj jesti, da ostanemo zdravi in ​​uravnoteženi.

"Videl sem veliko ljudi, ki se začnejo počutiti brez stika s svojimi znaki lakote in sitosti, ki skočijo na in iz njih," je pojasnil Cording. "Ta prekinitev povezave med umom in telesom lahko oteži vzpostavitev splošne zdrave prehrane na dolge razdalje. Za nekatere ljudi bi to lahko povzročilo ali ponovno pojavilo neurejeno prehranjevalno vedenje."

Če še vedno razmišljate, da bi poskusili s prekinitvenim postom, ne pozabite raziskati in se pred kakršnimi koli večjimi spremembami v prehrani posvetovati z zdravnikom in/ali pooblaščenim nutricionistom.

Pregled za