Juice Plus + pregled: Ali ti dodatki resnično delujejo?

Vsebina

• Kaj je sok Plus +?
• Kateri izdelki so na voljo?
• Kaj vsebujejo dodatki?
• Zdravstvene trditve
• Izboljšan prehranski status
• Boljše zdravje srca
• Zmanjšan stres in kronično vnetje
• Imunsko delovanje
• Izboljša zdravje kože
• Izboljša zdravje zob
• Sok plus + popoln
• Spodnja črta

Sok Plus + & obkroženR; je blagovna znamka prehranskih dopolnil.

Na trgu je kot "naslednja najboljša stvar sadju in zelenjavi."

Vendar se lahko vprašate, ali Juice Plus + resnično prinaša koristi - ali je vse skupaj zgolj hype.

Ta članek pregleduje dodatke Juice Plus + in njihove učinke na zdravje.

Kaj je sok Plus +?

Juice Plus + dopolnila so narejena iz sokov približno 30 sadja in zelenjave.

Kot takšni vsebujejo vitamine, minerale in druge rastlinske spojine iz teh sokov.

Vendar pa v vaši prehrani niso namenjeni nadomestitvi sadja in zelenjave.

Namesto tega podjetje predlaga, da lahko ti dodatki pomagajo premostiti vrzel med priporočenim in dejanskim vnosom.

Povzetek Juice Plus + je blagovna znamka prehranskih dopolnil. Zagotavljajo vitamine, minerale in rastlinske spojine iz sadja in zelenjave.

Kateri izdelki so na voljo?

Glavni proizvodi, ki jih ponuja Juice Plus +, so dodatki sadja in zelenjave. Na voljo so v obliki kapsul ali žvečilnih oblik v naslednjih mešanicah:

• Sadovnjak: Sadje
• Vrtna mešanica: Zelenjava
• Vinogradniška mešanica: Jagode

Odmerek za odrasle je dve kapsuli vsake mešanice na dan, po možnosti ob obrokih. Otrokom, mlajšim od 13 let, svetujemo, da vzamejo po eno kapsulo vsake mešanice na dan.

Dopolnila so na voljo na spletnem mestu podjetja ali pri distributerju Juice Plus +. Vsak paket zagotavlja štiri mesečno dobavo.

Juice Plus + prodaja tudi nadomestne obroke, juhe in šipke.

Povzetek Juice Plus + dodatki so na voljo v mešanicah sadja, zelenjave in jagodičja. Priporočeni vnos za odrasle je dve kapsuli vsake mešanice na dan.

Kaj vsebujejo dodatki?

Juice Plus + dopolnila so narejena s sočenjem celega sadja in zelenjave. Nato sok posušimo in zmešamo, da se dodatek meša.

To daje Juice Plus + dodatkom nekaterih njihovih vitaminov, mineralov in rastlinskih spojin. Vsebujejo posušeni sok iz naslednjega sadja in zelenjave:

• Sadovnjakova mešanica (sadje): Jabolka, breskev, brusnica, pomaranča, papaja, češnjela acerola, ananas, sliva, datlje in pesa.
• Vrtna mešanica (zelenjavna): Brokoli, peteršilj, paradižnik, korenje, česen, pesa, špinača, zelje, ovseni otrobi, riževi otrobi in ohrovt.
• Mešanica vinogradov (jagodičja): Malina, borovnica, borovnica, brusnica, granatna jabolka, konkordovo grozdje, črni ribez, robida, ostanek, artičoka in kakav.

Med dodatki so tudi številne dodane sestavine, vključno z:

• Kalcij
• Vitamin C
• Vitamin E
• Karotenoidi
• Topne vlaknine (glukomanan)
• Encimi
• Posušeni probiotiki (Lactobacillus acidophilus)
• Folna kislina

Natančne količine sestavin v dodatkih Juice Plus + niso navedene. To pomeni, da natančna sestava hranil ni na voljo.

Vendar na splošno veljajo, da imajo veliko vitaminov C, E in A (iz beta karotena), pa tudi folatov in različnih antioksidantov in rastlinskih spojin.

Povzetek Juice Plus + vsebuje izvlečke soka iz približno 30 različnih vrst sadja in zelenjave. Končni izdelek zagotavlja tudi dodane vitamine, minerale, encimsko mešanico, posušen probiotik in topne vlaknine.

Zdravstvene trditve

Podjetje, ki prodaja Juice Plus +, trdi, da lahko zagotovi resne zdravstvene koristi - čeprav znanstveni dokazi ne podpirajo vedno njihovih trditev.

Izboljšan prehranski status

Juice Plus + naj bi pomagal povečati vnos hranil. To trditev podpira več študij, ki kažejo, da Juice Plus + lahko poveča koncentracijo več pomembnih hranil v krvi.

Ena izmed raziskav je ugotovila, da je Juice Plus + pri ljudeh zvišala raven krvi v naslednjem (1):

• Beta-karoten: 528%
• Likopen: 80%
• Vitamin E: 30%
• Folate: 174%

Te rezultate delno podpirajo tudi druge raziskave, ki kažejo, da lahko Juice Plus + poveča koncentracijo beta karotena, folata, koencima-10, vitamina E in vitamina C (2, 3, 4, 5).

Medtem ko se ta hranila vsebujejo v sadju, je Juice Plus + obogaten tudi s temi hranili, kar pomeni, da so dodani dodatkom za povečanje njihove prehranske vrednosti in za dopolnitev vitaminov, ki se izgubijo med proizvodnjo.

Ni jasno, ali je Juice Plus + bolj učinkovit od drugih, cenejših dodatkov, ki oskrbujejo ta hranila, kot je standardni multivitamin.

Boljše zdravje srca

Juice Plus + naj bi izboljšal označevalce zdravja srca. To vključuje ravni označevalca tveganja, imenovanega homocistein.

Visoka raven homocisteina je povezana s povečanim tveganjem za srčne bolezni.

Nekatere študije kažejo, da bi lahko Juice Plus + znižal raven homocisteina v krvi (1, 5, 6).

Vendar drugi testi tega učinka niso opazili (7, 8).

Študije, ki so merile vpliv Juice Plus + na druge dejavnike tveganja za srčne bolezni, na primer visok krvni tlak in holesterol, so pokazale mešane rezultate (4, 9).

Pomembno je opozoriti, da so multivitamini povezani tudi z nižjo stopnjo homocisteina (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Še več, glede na to, da je Juice Plus + obogaten z vitamini, ni jasno, ali so koristi posledica izvlečka soka ali njegovih dodanih hranil.

Na koncu je tudi nejasno, ali lahko znižanje ravni homocisteina z jemanjem vitaminskih dodatkov zmanjša tveganje za srčne bolezni (16, 17, 18).

Zmanjšan stres in kronično vnetje

Vnetje je naraven proces, ki telesu pomaga pri boju z boleznimi in se sam zdravi.

Vendar pa dolgotrajno vnetje - znano kot kronično vnetje - lahko privede do zdravstvenih težav, kot so bolezni srca, diabetes tipa 2 in nekateri raki.

Sadje in zelenjava sta bogata z antioksidanti in lahko pomagata zaščititi pred kroničnimi vnetji (19).

Vendar pa so študije o antioksidativnih učinkih Juice Plus + prinesle mešane rezultate.

V eni raziskavi epruvete je imel 1 gram prahu Juice Plus +, sestavljen iz enakih količin mešanic Orchard in Garden, enako antioksidativno sposobnost kot 10 gramov sadja in zelenjave (20).

Če pogledamo to, je porcija Juice Plus + z 2 kapsulami (1,5-gramska) enaka po antioksidativni moči polovici unče (15 gramov) svežega sadja ali zelenjave - to je največ 2–3 zalogaja.

Še več, antioksidativni učinki dodatkov so po prebavi morda še manjši (21).

Medtem ko nekatere študije kažejo, da lahko dodatki Juice Plus + zmanjšajo oksidativni stres in poškodbe DNK, druge pa ne kažejo učinkov (2, 22, 23).

Imunsko delovanje

Juice Plus + naj bi podpiral imunsko zdravje. Kar nekaj raziskav ugotavlja, da lahko dodatki povečajo aktivnost nekaterih imunskih celic (24, 25, 26).

Vendar ta odziv ni vedno povezan z boljšo imuniteto ali manj bolezni (27).

V drugi študiji so imeli zdravstveni delavci, ki so jemali Juice Plus +, 20% manj bolniških dni kot tisti, ki so jemali placebo (28).

Toda druge študije, ki preučujejo vpliv Juice Plus + na imunsko delovanje, niso opazile zmanjšanja pogostosti ali trajanja bolezni (25, 26).

Nobena študija ni preučila, ali je bil Juice Plus + boljši od multivitamina ali dodatka vitamina C pri izboljšanju imunosti (29).

Izboljša zdravje kože

Dve študiji na ljudeh, ki jemljejo Juice Plus +, so opazili boljšo hidratacijo, debelino in prekrvavitev kože (22, 30).

Kljub temu je jemanje dodatkov vitamina C in E povezano tudi z izboljšanim zdravjem kože (31).

Trenutno ni nobene študije, ki bi preučila, ali je sok Plus + boljši za zdravje kože kot običajni vitaminski dodatki.

Izboljša zdravje zob

Ena od raziskav je pokazala, da sokovi Juice Plus + izboljšujejo zdravje dlesni pri 60 ljudeh z boleznijo dlesni ali parodontitisom (32).

Druge študije ugotavljajo, da lahko vitamini C, vitamin E, cink in kompleksi vitamina B koristijo zdravju dlesni (33, 34, 35).

Vendar je pregled ugotovil, da ni dovolj dokazov, ki bi podpirali vlogo prehrane ali dodatkov pri preprečevanju in zdravljenju bolezni dlesni (36).

Povzetek Sok Plus + lahko poveča absorpcijo nekaterih hranil, kar bi lahko prineslo številne zdravstvene koristi. Vendar pa ni dokazov, da je Juice Plus + učinkovitejši od poceni multivitamina.

Sok plus + popoln

Poleg osnovnih dopolnil je na voljo tudi dieta Juice Plus +, ki vključuje paleto izdelkov, imenovanih Juice Plus + Complete.

To je izbor nadomestnih obrokov, juh in barov.

Dieta Juice Plus + nadomešča do dva dnevna obroka z nadomestnim obrokom iz linije Juice Plus + Complete.

Večinoma je namenjen hujšanju in vzdrževanju teže.

Nato si lahko privoščite en kalorično nadzorovan obrok po lastni izbiri in dva zdrava prigrizka na dan.

Družba priporoča dodatke Juice Plus + poleg tega načrta, da "povečate vnos sadja in zelenjave."

Vendar upoštevajte, da ti dodatki ne prinašajo enakih koristi kot polno sadje in zelenjava.

Povzetek Juice Plus + Complete je program nadomestitve obrokov, ki se uporablja kot del prehrane za hujšanje ali vzdrževanje telesne teže.

Spodnja črta

Jemanje dodatka Juice Plus + poveča vaš vnos vitaminov in mineralov.

Vendar pa ni dokazov, da je Juice Plus + pri tem boljši od običajnega multivitamina.

Poleg tega jemanje takšnih dodatkov ne nadomešča uživanja celega sadja in zelenjave.

Prav tako je treba opozoriti, da so bile številne študije o Juice Plus + ostro kritizirane, ker so financirane s strani industrije in slabo zasnovane.

Podjetja običajno financirajo raziskave lastnih izdelkov, vendar je treba rezultate teh raziskav razlagati skeptično - saj so lahko pristranski (37, 38).

Glede na visoke stroške teh dodatkov in pomanjkanje dokazov o resničnih koristih za zdravje, morate pred nakupom premisliti dvakrat.