Rutina vadbe brez keglov za boljši seks

Vsebina

• Pregled za

Povečana vzdržljivost, izboljšana prožnost in močnejše, čvrstejše mišice – vsi odlični cilji v fitnesu, ki imajo dolgotrajne (hm) koristi tudi zunaj telovadnice. Ja, govorimo o vašem spolnem življenju.

Slišali ste, da so kegeli ključni za vaš spolni užitek, in to zato, ker delujejo in krepijo mišice medeničnega dna. To področje je vaš spolni temelj. Zagotavlja medenico in organe, ko je močan, pa lahko poveča orgazem. Vendar kegeli niso edini način za treniranje teh mišic.

Ta rutina, ki jo je razvila Roya Siroospour, regionalna direktorica fitnesa za Miami Crunch Gym, ki je znana po svojih seksi in močnih tečajih, se osredotoča na vaje, ki bodo povečale vaš užitek. "Ti gibi krepijo vaše medenično dno, kar omogoča večji nadzor nad vašimi orgazmi, hkrati pa vključuje tudi druge pomembne mišice, ki se uporabljajo med seksom," pravi Siroospour.

Seks sam po sebi je telesna dejavnost. Ampak, ne, ne šteje se kot edina vadba; še vedno morate zabeležiti nekaj ur vadbe zunaj spalnice. Kljub temu pa se lahko osredotočite na svoje "seksi časovne mišice"-vključno z upogibanjem kolkov, trebušnimi mišicami, notranjimi stegni in zadnjico-, kar lahko prinese velike koristi v vreči (ali kjerkoli se že znajdete) z ustvarjanjem zavedanja telesa, krepitvijo moči (za podporo telesne teže in partnerjeve), razvija vzdržljivost za dosego orgazma, povečuje zaupanje in izboljšuje vašo prožnost. Poleg tega se vadba zdi bolj zabavna, če veste, da vodi k boljšemu seksu.

Ta rutina ne zahteva nobene opreme, vaje pa lahko izvajate doma ali v telovadnici (ne skrbite, ne kričijo: »Delam svoje ljubezenske mišice!« Ali karkoli drugega). Pred nami je vaša vadba s šestimi gibi, ki je enostavna in zadovoljen. Si želite vadbe? Preberite celotno zgodbo na Rafinery29!

Pregled za