8 načinov, kako ohraniti ledvice zdrave

Vsebina

• 1. Bodite aktivni in v formi
• 2. Nadzirajte krvni sladkor
• 3. Spremljajte krvni tlak
• 4. Spremljajte težo in se prehranjujte zdravo
• 5. Pijte veliko tekočine
• 6. Ne kadite
• 7. Zavedajte se količine OTC tablet, ki jih zaužijete
• 8. Če imate veliko tveganje, preizkusite delovanje ledvic
• Ko gre kaj narobe
• Vrste ledvičnih bolezni
• Kronična ledvična bolezen
• Ledvični kamni
• Glomerulonefritis
• Policistična ledvična bolezen
• Okužbe sečil
• Kaj lahko storite za izboljšanje zdravja ledvic

Pregled

Vaše ledvice so organi v velikosti pesti, ki se nahajajo na dnu prsnega koša na obeh straneh hrbtenice. Izvajajo več funkcij.

Najpomembneje pa je, da iz krvi filtrirajo odpadne snovi, odvečno vodo in druge nečistoče. Ti odpadki se shranijo v mehur in se kasneje izločijo skozi urin.

Poleg tega ledvice uravnavajo pH, sol in kalij v telesu. Proizvajajo tudi hormone, ki uravnavajo krvni tlak in nadzorujejo nastajanje rdečih krvnih celic.

Tudi vaše ledvice so odgovorne za aktiviranje oblike vitamina D, ki telesu pomaga, da absorbira kalcij za gradnjo kosti in uravnavanje mišične funkcije.

Ohranjanje zdravja ledvic je pomembno za vaše splošno zdravje in splošno počutje. Z ohranjanjem zdravja ledvic bo vaše telo pravilno filtriralo in odstranjevalo odpadke ter proizvajalo hormone, ki bodo telesu pomagali pravilno delovati.

Tu je nekaj nasvetov, s katerimi boste ohranili zdrave ledvice.

1. Bodite aktivni in v formi

Redna vadba je dobra tudi za vaš pas. Zmanjša lahko tveganje za kronično ledvično bolezen. Zmanjša lahko tudi krvni tlak in okrepi zdravje srca, kar je pomembno za preprečevanje poškodb ledvic.

Ni vam treba teči maratonov, da bi poželi nagrado vadbe. Hoja, tek, kolesarjenje in celo ples so odlični za vaše zdravje. Poiščite aktivnost, s katero boste zasedeni in se zabavajte. Lažje se ga bomo držali in imeli odlične rezultate.

2. Nadzirajte krvni sladkor

Ljudje s sladkorno boleznijo ali stanjem, ki povzroča povišan krvni sladkor, lahko razvijejo poškodbe ledvic. Ko celice vašega telesa ne morejo uporabiti glukoze (sladkorja) v krvi, so vaše ledvice prisiljene še posebej trdo delati, da filtrirajo kri. Z leti napora lahko to povzroči smrtno nevarno škodo.

Če pa lahko nadzirate sladkor v krvi, zmanjšate tveganje za škodo. Če bo škoda ujeta zgodaj, lahko zdravnik sprejme ukrepe za zmanjšanje ali preprečevanje dodatne škode.

3. Spremljajte krvni tlak

Visok krvni tlak lahko povzroči poškodbe ledvic. Če se visok krvni tlak pojavi pri drugih zdravstvenih težavah, kot so diabetes, bolezni srca ali visok holesterol, je lahko vpliv na vaše telo velik.

Zdrava vrednost krvnega tlaka je 120/80. Prehipertenzija je med to točko in 139/89. Spremembe življenjskega sloga in prehrane lahko v tem trenutku pomagajo znižati krvni tlak.

Če so vrednosti vašega krvnega tlaka stalno nad 140/90, imate morda visok krvni tlak. S svojim zdravnikom se morate pogovoriti o rednem spremljanju krvnega tlaka, spreminjanju življenjskega sloga in morebitnem jemanju zdravil.

4. Spremljajte težo in se prehranjujte zdravo

Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo so ogroženi zaradi številnih zdravstvenih stanj, ki lahko poškodujejo ledvice. Sem spadajo diabetes, bolezni srca in ledvice.

Zdrava prehrana z malo natrija, predelano meso in druga hrana, ki škoduje ledvicam, lahko pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe ledvic. Osredotočite se na uživanje svežih sestavin, ki imajo naravno malo natrija, kot so cvetača, borovnice, ribe, polnozrnata žita in še več.

5. Pijte veliko tekočine

Za klišejskim nasvetom ni čarovnije, da spijete osem kozarcev vode na dan, vendar je to dober cilj ravno zato, ker vas spodbuja, da ostanete hidrirani. Reden, dosleden vnos vode je zdrav za vaše ledvice.

Voda pomaga očistiti natrij in toksine iz ledvic. Prav tako zmanjšuje tveganje za kronično ledvično bolezen.

Prizadevajte si za vsaj 1,5 do 2 litra na dan. Koliko natančno vode potrebujete, je v veliki meri odvisno od vašega zdravja in življenjskega sloga. Pri načrtovanju dnevnega vnosa vode je treba upoštevati dejavnike, kot so podnebje, gibanje, spol, splošno zdravje in ali ste noseči ali dojite.

Ljudje, ki so že imeli ledvične kamne, bi morali piti malo več vode, da bi v prihodnosti preprečili nalaganje kamenja.

6. Ne kadite

Kajenje poškoduje krvne žile vašega telesa. To vodi do počasnejšega pretoka krvi po telesu in do ledvic.

Kajenje tudi povečuje tveganje za raka na ledvicah. Če prenehate kaditi, se tveganje zmanjša. Vendar bo trajalo mnogo let, da se oseba, ki nikoli ni kadila, vrne na raven tveganja.

7. Zavedajte se količine OTC tablet, ki jih zaužijete

Če redno jemljete zdravila proti bolečinam (OTC), lahko povzročite poškodbe ledvic. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), vključno z ibuprofenom in naproksenom, lahko poškodujejo ledvice, če jih redno jemljete zaradi kroničnih bolečin, glavobola ali artritisa.

Ljudje brez težav z ledvicami, ki zdravilo jemljejo občasno, so verjetno na jasnem. Če pa vsakodnevno uporabljate ta zdravila, lahko tvegate zdravje ledvic. Če se spopadate z bolečino, se pogovorite s svojim zdravnikom o zdravljenju, ki je varno za ledvice.

8. Če imate veliko tveganje, preizkusite delovanje ledvic

Če imate veliko tveganje za poškodbe ledvic ali ledvično bolezen, je dobro redno opravljati teste delovanja ledvic. Redni presejalni testi lahko koristijo naslednjim:

• osebe, starejše od 60 let
• ljudje, ki so bili rojeni z majhno porodno težo
• ljudje, ki imajo bolezni srca in ožilja ali imajo z njimi družino
• ljudje, ki imajo ali imajo v družini anamnezo visok krvni tlak
• ljudje, ki so debeli
• ljudje, ki verjamejo, da imajo poškodbe ledvic

Redni test delovanja ledvic je odličen način, da spoznate zdravje ledvic in preverite morebitne spremembe. Če prehitite škodo, lahko upočasnite ali preprečite škodo v prihodnosti.

Ko gre kaj narobe

Nekaj ​​več kot 1 od 10 Američanov, starejših od 20 let, kaže na znake bolezni ledvic. Nekatere oblike ledvičnih bolezni so progresivne, kar pomeni, da se bolezen sčasoma poslabša. Ko vaše ledvice ne morejo več odstraniti odpadkov iz krvi, odpovedo.

Nabiranje odpadkov v telesu lahko povzroči resne težave in smrt. Da bi to odpravili, bi morali kri umetno filtrirati z dializo ali pa bi morali presaditi ledvico.

Vrste ledvičnih bolezni

Kronična ledvična bolezen

Najpogostejša oblika ledvične bolezni je kronična ledvična bolezen. Glavni vzrok kronične ledvične bolezni je visok krvni tlak.Ker vaše ledvice nenehno predelujejo kri vašega telesa, so vsako minuto izpostavljene približno 20 odstotkom celotne količine krvi.

Visok krvni tlak je nevaren za vaše ledvice, ker lahko povzroči povečan pritisk na glomerule, funkcionalne enote vaše ledvice. Sčasoma ta visok tlak ogrozi filtrirni aparat vaših ledvic in njihovo delovanje propada.

Sčasoma se bo delovanje ledvic poslabšalo do te mere, da ne bodo mogli več pravilno opravljati svojega dela in boste morali na dializo. Dializa filtrira tekočino in odpadke iz krvi, vendar to ni dolgoročna rešitev. Sčasoma boste morda potrebovali presaditev ledvice, vendar je to odvisno od vaše okoliščine.

Diabetes je še en glavni vzrok kronične ledvične bolezni. Sčasoma nenadzorovana raven sladkorja v krvi poškoduje funkcionalne enote ledvic in povzroči tudi odpoved ledvic.

Ledvični kamni

Druga pogosta težava z ledvicami so ledvični kamni. Minerali in druge snovi v krvi lahko kristalizirajo v ledvicah in tvorijo trdne delce ali kamne, ki v urinu običajno izginejo iz telesa.

Prehajanje ledvičnih kamnov je lahko izredno boleče, vendar le redko povzroči večje težave.

Glomerulonefritis

Glomerulonefritis je vnetje glomeruljev, mikroskopskih struktur v ledvicah, ki filtrirajo kri. Glomerulonefritis lahko povzročijo okužbe, zdravila, prirojene nepravilnosti in avtoimunske bolezni.

Ta bolezen se lahko izboljša sama ali zahteva imunosupresivna zdravila.

Policistična ledvična bolezen

Posamezne ledvične ciste so precej pogoste in običajno neškodljive, toda policistična ledvična bolezen je ločeno, resnejše stanje.

Policistična ledvična bolezen je genetska motnja, ki povzroči, da številne ciste, okrogle vrečke tekočine rastejo znotraj in na površinah ledvic, kar moti delovanje ledvic.

Okužbe sečil

Okužbe sečil so bakterijske okužbe katerega koli dela vašega sečnega sistema. Okužbe v mehurju in sečnici so najpogostejše. Na splošno jih je mogoče zlahka zdraviti in imajo malo, če sploh, dolgoročnih posledic.

Če pa se okužbe ne zdravijo, se lahko razširijo na ledvice in povzročijo odpoved ledvic.

Kaj lahko storite za izboljšanje zdravja ledvic

Ledvice so bistvenega pomena za vaše splošno zdravje. Ti organi so odgovorni za številne funkcije, od predelave telesnih odpadkov do izdelave hormonov. Zato bi morala biti skrb za ledvice glavna zdravstvena prednostna naloga.

Vzdrževanje aktivnega, zdravstveno ozaveščenega življenjskega sloga je najboljša stvar, da ledvice ostanejo zdrave.

Če imate kronično zdravstveno stanje, ki povečuje tveganje za okvaro ledvic ali ledvično bolezen, morate tesno sodelovati s svojim zdravnikom in opazovati znake izgube ledvične funkcije.