Kaj Kristen Bell poje za svojo kariero in treninge

Vsebina

• Določite svoj namen vadbe
• Objemite mikrorazpad
• Naučite svoje otroke dobre etike vadbe
• Jejte svojo željo
• Prilagodite ogljikove hidrate
• Izboljšajte svoje prehransko znanje
• Lepota je vredna truda
• Pregled za

Kristen Bell je prvakinja v večopravilnosti. Med tem intervjujem se na primer igralka in mama dveh otrok pogovarjata po telefonu, pojeta granolo in se po napornem dnevu snemanja njene komedije NBC odpeljeta domov. Dobro mesto. Hkrati Kristen načrtuje preostanek dneva v svoji glavi, med drugim tudi med opremljanjem garderobe, pobiranjem otrok iz šole in pripravo večerje. V vadbi se stisne na enak način: "V službi, medtem ko s kolegi igralci prehajam vrstice, se bom naslonila nazaj na stol, ki dela tricepse," pravi 37 -letna Kristen. "Doma, ko moji otroci in jaz sem na sprehodu, oni pa vijugajo in gledajo listje, jaz bom naredil izpade. Vsekakor ga dobim in kadar koli lahko." (Evo, kako se med odmorom za kosilo stisniti med vadbo.)

Zdravje je velika prioriteta za Kristen, ki ji je zelo mar za hrano, ki jo vnese v svoje telo, zato je dejavnost s hčerkami eden njenih glavnih ciljev. "Zame biti zdrav pomeni, da se dobro počutim zaradi svojih odločitev," pravi. "In kar je najpomembneje, gre za ohranjanje psihične in fizične kondicije. Nenehno se opozarjam, da ne gre za moja stegna: gre za mojo predanost in mojo raven sreče."

Še dobro, da se Kristen te dni počuti res srečno. Poleg tega je njena uspešna kariera Dobro mesto, igra v filmu Božič slabe mame, v kinematografih 3. novembra in ponovila svojo vlogo glasu Anne v Zamrznjeno 2, ki prihaja v produkcijo prihodnje leto-njen zakon #couplegoals z igralcem Daxom Shepardom; in njeni dve čudoviti hčerki, Lincoln, 4, in Delta, 2 1/2. Prav tako se zavezuje, da bo delala dobro in vračala: Kristen je soustanoviteljica podjetja This Bar Savs Lives, ki otroku v stiski za vsak prodan bar podari prehranski paket za reševanje. (Dvema družinama je pomagala priti v zavetje tudi med orkanom Irma.)

Kje najde ure, kaj šele energijo za vse to? No, testenine in pizza zagotovo pomagajo. "Ogljikovi hidrati-obožujem jih!" pravi. Potreben pa je tudi mojstrski načrt igre. Tu so Kristenine skrivnosti za povečanje časa-in uživanje na poti.

Določite svoj namen vadbe

"Letos sem se pridružil studiu joge in kupil mesečno vozovnico in hodil sem ob vsaki priložnosti. Uživam v fizični in duševni reseturi, ki jo dobim pri jogi, bolj kot pri kateri koli drugi vadbi. Ko sem v meditativnem stanju, m izziv Moje telo je idealno. Všeč mi je dejstvo, da si postaviš namen, ker vedno najdem nekaj, kar delam v enem dnevu, in mi to pomaga. Če bom imel izbiro, bom vedno raje hodil na jogo kot da sedim na kavču, ker se potem počutim veliko bolje. "

Objemite mikrorazpad

"Potrebujem hitre vadbe. Nimam ure in pol - imam največ 25 minut. Zato v svojo rutino vključim šprinte. Šprintam po dovozu, hodim nazaj, ponovim. To naredim 10 ali 15-krat . Celotna zadeva mi vzame morda 15 minut. To je fantastično za vaše srce, možgane in telo. Sprintanje me naredi res močnega." (Preizkusite ta tekaški trening za hribovske hitrosti.)

Naučite svoje otroke dobre etike vadbe

"Pomembno mi je, da svojim otrokom pokažem, da skrbim za svoje zdravje in telesno pripravljenost, da ostanejo predani. Zato bom, ko bom z njimi v njihovi sobi, naredil nekaj počepov. Ko me vprašajo, kaj počnem, Rekel bom, da se krepim. In ker kopirajo vse, kar počnem, bodo naslednjič, ko bodo vzeli težko torbo, rekli: "Telovadim." To je vrednota, ki jo želim privzgojiti svojim otrokom že v zgodnji mladosti – da je obvezna pozornost na svoje telo. Ne glede na to, ali se nanašam na zaščito pred soncem ali delam sklece, ne skrbim samo zase, ampak tudi jaz pomagam oblikovati svoje hčerke."

Jejte svojo željo

"Obseden sem s hrano! Dan začnem z matcho. In potem, ko se mi prebudi želodec, na snemanju naročim beljake, špinačo, dodatno feto in pekočo omako. Gostincu rečem:" Ko dodaš toliko fete, da si misliš, O ne, dodal sem preveč fete, dvakrat več.' Za malico v službi bom vzel jogurt Chobani.Doma bom nabral stvari, ki cvetijo na mojem vrtu-murve, nektarske slive, robide.Kosilo je skoraj vedno velika solata za smeti.Začnem z zeleno solato in dodaj kepico riža, kepico fižola, pest oreščkov, paradižnik, brokoli, korenje, kumare, jagode, borovnice, kanček olivnega olja, stisk limone in nekaj morske soli. hrana pa so krutoni. Vsi in vsi krutoni. Ne diskriminiram."

Prilagodite ogljikove hidrate

"Za večerjo obožujem testenine. Všeč mi je. Ampak sem vegetarijanec, zato moram spremljati vnos beljakovin. Na tržnici Thrive dobivam znamko testenin, imenovano Banza, ki je narejena iz čičerike in graha beljakovin. V njem je veliko beljakovin-približno 25 gramov na porcijo-in ima okus kot običajne testenine. Tako je dobro. Kar bom naredil, je, da narežem nekaj češnjevih paradižnikov, jih prepražim v ponvi z malo olivnega olja , vanjo damo kuhane rezance, nato dodamo še malo olivnega olja in mogoče gheeja in vanj razbijemo jajce za kremasto. Jed je kot karbonara, vendar s paradižnikom in brez mesa in je res božanska. Povem vam, te testenine so mi spremenile življenje. " (Poskusite te vegetarijanske večerje z visoko vsebnostjo beljakovin, če želite svoje makre brez mesa.)

Izboljšajte svoje prehransko znanje

"Moja najboljša zdrava navada je vedeti, kako prebrati oznako hranilne vrednosti. Nekateri pogledajo, kaj so ogljikovi hidrati, in to je vse, o čemer razmišljajo. Drugi preverijo, kaj je sladkor. Nekateri pa preprosto vnesejo beljakovine. Poskušam da bi vse uravnovesili. Ali ima avokado tono maščobe? Ja, vendar je zdrava maščoba, zato jejte avokado z morsko soljo. Enako s sadjem. Pazim na hranilno vrednost živila in potem zelo dobro uravnotežim svojo prehrano . Kot da bi vedel, OK, danes sem imel dovolj beljakovin, za večerjo bom jedel ogljikove hidrate ali obratno. Cenim razumevanje, kaj vnašam v svoje telo." (Tukaj je vse, kar morate vedeti o sledenju vašim makrim.)

Lepota je vredna truda

"Nikoli ne grem spat z ličili. Ponoči se dvakrat očistim in pred umivanjem obraza uporabim robček. Všeč so mi naravni robčki iz Neutrogene in njihovo čistilo za čiščenje por, ki ga uporabljam s svojim Clarisonic-om. Nato sem dala na Neutrogena Hydro Boost s hialuronsko kislino za vlaženje. Uporabljam tudi filter na glavi za prhanje, da potegnem nekaj klora iz vode. Neverjetno je, koliko vlage imajo moji lasje zdaj. Oh, tukaj je še en dober nasvet: vedno mislil sem, da je spanje na svileni prevleki za blazino samo blago. Ni tako. Imam manj preletov in razcepljenih koncev. To je super. Spite na svileni prevleki za blazino in zagotovil bom, da boste opazili razliko. "

Pregled za