Kakšne so koristi in slabe korenine sladkega korena?

Vsebina

• Kako se uporablja koren sladice?
• Sodobne uporabe
• Rastlinske spojine
• Potencialne koristi
• Lahko pomaga kožnim stanjem
• Lahko zmanjša refluks kisline in prebavne motnje
• Lahko pomaga pri zdravljenju peptičnih razjed
• Lahko ima protirakave lastnosti
• Lahko olajša bolezen zgornjih dihal
• Lahko ščiti pred vdolbinami
• Druge možne koristi
• Možni neželeni učinki in previdnostni ukrepi
• Predoziranje korenčke sladkega korena
• Nosečnost in dojenje
• Interakcije z drogami
• Odmerjanje in oblike sladkega korena
• Trgovine s koreninami sladkega korena na spletu
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Koren licorice, ki velja za eno najstarejših zeliščnih zdravil na svetu, izvira iz korena rastline sladke sladice (Glycyrrhiza glabra) (1).

Licerice, domače v zahodni Aziji in južni Evropi, se že dolgo uporablja za zdravljenje različnih tegob in aromatiziranja bombonov, pijač in zdravil (1, 2).

Kljub tej zgodovini so le nekatere njegove uporabe podprte z znanstvenimi raziskavami. Sicer pa lahko sladko licence nosi več tveganj za zdravje.

Ta članek preučuje uporabo, oblike, koristi, neželene učinke in priporočeni odmerek korenčka sladkega korena.

Kako se uporablja koren sladice?

Zdravilna uporaba licorice sega v starodavni Egipt, kjer so korenino naredili v sladko pijačo za faraone (1, 2).

Uporabljali so ga tudi v tradicionalnih kitajskih, bližnjevzhodnih in grških zdravilih za pomiritev motenega želodca, zmanjšanje vnetja in zdravljenje težav z zgornjim dihalom (2, 3).

Sodobne uporabe

Danes mnogi uporabljajo koren sladkega korena za zdravljenje bolezni, kot so zgaga, refluks kisline, vročinski utripi, kašelj ter bakterijske in virusne okužbe. Redno je na voljo v obliki kapsul ali tekočega dodatka (2).

Poleg tega naj bi čaj sladkega korena pomirjal vneto grlo, medtem ko najdemo gele za lokalno uporabo, ki zdravijo kožna stanja, kot so akne ali ekcemi (4).

Še več, sladko sladico se uporablja za aromatiziranje nekaterih živil in pijač (5).

Presenetljivo je, da so številni bonboni sladkarije aromatizirani ne s korenom licorice, temveč z janeževim oljem - eteričnim oljem rastline janeža (Pimpinella anisum) ki ima podoben okus.

Rastlinske spojine

Medtem ko vsebuje na stotine rastlinskih spojin, je glavna aktivna spojina korenine sladkega korenin (1, 3).

Glicirizin je odgovoren za korenin sladek okus, njegove antioksidativne, protivnetne in protimikrobne lastnosti (1, 3, 6).

Vendar pa je glicirizin povezan tudi s številnimi škodljivimi učinki korenine sladkega korena. Zato nekateri proizvodi uporabljajo sladko licorice (DGL), ki so odstranili glicirizin (1).

Koren licorice se uporablja tako kot aromatično sredstvo kot zdravilno zdravljenje. Na voljo je v različnih oblikah, vključno s čaji, kapsulami, tekočinami in celo aktualnimi geli.

Potencialne koristi

Trenutne raziskave kažejo obljubo za več zdravilnih učinkov korenčke sladkega korena.

Lahko pomaga kožnim stanjem

Koren licorice vsebuje več kot 300 spojin, od katerih nekatere kažejo močne protivnetne, antibakterijske in protivirusne učinke (3, 7, 8).

Zlasti študije na živalih in epruvetah povezujejo glicirizin z protivnetnimi in protimikrobnimi koristmi (1, 3, 5).

Kot rezultat, se ekstrakt korenčke sladkega korena uporablja za zdravljenje različnih kožnih stanj, vključno z aknami in ekcemi.

V dvotedenski študiji pri 60 odraslih je uporaba lokalnega gela, ki vsebuje ekstrakt korenčke sladkega korena, znatno izboljšala ekcem (4).

Čeprav so za zdravljenje aken uporabljeni tudi aktualni geli iz licoriceja, so raziskave njegove učinkovitosti mešane in precej omejene (9).

Lahko zmanjša refluks kisline in prebavne motnje

Izvleček korenčke sladkega korena se pogosto uporablja za lajšanje simptomov prebavne motnje, kot so refluks kisline, moteč želodec in zgaga.

V 30-dnevni študiji pri 50 odraslih z prebavno motnjo jemanje kapsule v obliki 75 mg mg dvakrat na dan povzročilo znatno izboljšanje simptomov v primerjavi s placebom (10).

Izvleček korenčke sladkega korena lahko ublaži tudi simptome gastroezofagealne refluksne bolezni (GERD), vključno s kislinskim refluksom in zgago.

V 8-tedenski študiji pri 58 odraslih z GERB je nizki odmerek gliciretinske kisline v kombinaciji s standardnim zdravljenjem privedel do pomembnih izboljšav simptomov (11).

Druga raziskava pri 58 odraslih z GERB je ugotovila, da je bila vsakodnevna uporaba korenice sladkega korena bolj učinkovita pri zmanjševanju simptomov v 2-letnem obdobju kot pogosto uporabljeni antacidi (12).

Čeprav so ti rezultati obetavni, so potrebne večje študije na ljudeh.

Lahko pomaga pri zdravljenju peptičnih razjed

Peptične razjede so boleče bolečine, ki se razvijejo v želodcu, spodnjem požiralniku ali tankem črevesju. Pogosto jih povzročajo vnetja, ki so posledica H. pylori bakterije (13).

Izvleček korenčke sladkega korena in njegov glicirizin lahko pomagata zdraviti peptične razjede.

Ena študija na miših je pokazala, da so izvlečki licorice v odmerku 91 mg na funt (200 mg na kg) telesne teže zaščiteni pred temi razjedami boljši od omeprazola, ki je običajno zdravilo za peptične razjede (14).

Medtem ko je potrebnih več raziskav pri ljudeh, je dvotedenska študija pri 120 odraslih pokazala, da je uživanje ekstrakta sladke sladice poleg standardnega zdravljenja znatno zmanjšalo prisotnost H. pylori (15).

Lahko ima protirakave lastnosti

Zaradi vsebnosti številnih rastlinskih spojin z antioksidativnimi in protivnetnimi učinki je bil izvlečen koren sladkega ekstrakta zaradi njegovih zaščitnih učinkov pred nekaterimi vrstami raka (16).

Zlasti ekstrakt licorice in njegove spojine so povezane s upočasnitvijo ali preprečevanjem rasti celic v kožnih, dojčnih, kolorektalnih in prostatskih rakih (16, 17, 18, 19).

Ker so raziskave omejene na epruvete in živali, njegovi učinki na raka pri ljudeh niso znani.

Vendar lahko izvleček korenine sladkega korena pomaga pri zdravljenju ustnega mukozitisa - zelo boleče bolečine v ustih, ki jih ljudje z rakom včasih doživljajo kot stranski učinek kemoterapije in sevanja (20, 21).

Dvotedenska študija pri 60 odraslih z rakom glave in vratu je pokazala, da je aktualni film sladkega sladkega korena prav tako učinkovit kot standardno zdravljenje oralnega mukozitisa (20).

Lahko olajša bolezen zgornjih dihal

Zaradi protivnetnih in protimikrobnih učinkov lahko izvleček korenine sladkega korena in čaj pomagata boleznim zgornjih dihal.

Zlasti študije na živalih zaključujejo, da izvleček glicirizina iz korenke sladkega korena pomaga lajšati astmo, še posebej, če je dodan sodobnim zdravljenjem astme (22, 23, 24).

Medtem ko omejene raziskave na ljudeh kažejo podobne rezultate, so potrebne strožje, dolgoročne študije (25).

Poleg tega omejene epruvete in študije na ljudeh kažejo, da lahko koreninski čaj in ekstrakt sladkega korena ščiti pred strepnim grlom in preprečuje vneto grlo po operaciji (26, 27).

Kljub temu so potrebne nadaljnje raziskave.

Lahko ščiti pred vdolbinami

Koren sladkega korena lahko pomaga zaščititi pred bakterijami, ki lahko vodijo v votline.

V 3-tedenski študiji je bilo 66 šolskih tednov brez sladkorja, ki so vsebovali 15 mg korenčka sladkega korena dvakrat na dan v šolskem tednu. Uživanje lizik je znatno zmanjšalo število Streptococcus mutans bakterije, ki so glavni vzrok za nastanek votlin (28).

Študije epruvete kažejo tudi, da je izvleček korenine sladkega korena učinkovit pri zaščiti pred bakterijami, ki so običajno povezane z votlinami in zobno gnilobo (29, 30).

Vendar pa je potrebnih več raziskav o optimalnem odmerku in obliki korenčka sladkega korena.

Druge možne koristi

Izvleček korenčke sladkega korena je povezan z več drugimi možnimi koristmi. Lahko:

• Pomoč pri sladkorni bolezni. V 60-dnevni raziskavi na podganah je dnevni vnos ekstrakta korenčke sladkega korena privedel do pomembnih izboljšav ravni sladkorja v krvi in ​​zdravja ledvic. Ta učinek pri ljudeh ni bil potrjen (31).
• Zmanjšajte simptome menopavze. Izvleček korenčke sladkega korena je predlagan kot zdravljenje vročih utripov med menopavzo. Vendar so dokazi o njegovi učinkovitosti v ta namen omejeni (32, 33).
• Povečanje izgube teže Nekatere študije kažejo, da izvleček korenine sladkega korena zniža indeks telesne mase (BMI) in podpira hujšanje. Vendar pa druge raziskave niso odkrile nobenega učinka na težo (34, 35).
• Pomagajte zdraviti hepatitis C. Ena študija epruvete je ugotovila, da je dodajanje glicirizina v običajno zdravljenje hepatitisa C znatno zmanjšalo širjenje virusa. Čeprav so obetavni, teh rezultatov pri ljudeh niso potrdili (36, 37).

Koren licorice ima lahko močan antioksidativni, protivnetni in protimikrobni učinek. Zgodnje raziskave kažejo, da lahko zato olajša okužbe zgornjih dihal, zdravi razjede in pomaga prebavi, med drugimi koristmi.

Možni neželeni učinki in previdnostni ukrepi

Uprava za hrano in zdravila (FDA) meni, da je koren sladice splošno priznan kot varen za uporabo v živilih (2).

Vendar FDA trenutno ne ocenjuje ali preverja dodatkov za čistost, učinkovitost ali natančnost označevanja sestavin.

Poleg tega se kratkotrajna uporaba koreninskih nadomestkov in čajev široko šteje za varno. Vendar pa lahko veliki odmerki povzročijo škodljive učinke, posamezniki z določenimi zdravstvenimi stanji pa se mu želijo izogniti.

Predoziranje korenčke sladkega korena

Tako kronična uporaba kot tudi veliki odmerki korenine sladkega korena lahko privedejo do kopičenja glicirizina v telesu.

Pokazalo se je, da zvišane ravni glicirizina povzročajo nenormalno zvišanje stresnega hormona kortizola, kar lahko povzroči neravnovesje v ravni tekočin in elektrolitov (38).

Zaradi tega lahko kronični in veliki odmerki korenine sladkega korena sprožijo več nevarnih simptomov, vključno z (2, 38, 39):

• nizka raven kalija
• visok krvni pritisk
• mišična šibkost
• nenormalni srčni ritmi

Medtem ko je redko, se lahko pojavijo zastrupitve z licori. Lahko povzroči odpoved ledvic, kongestivno srčno popuščanje ali kopičenje odvečne tekočine v pljučih (pljučni edem) (2).

Tako se spodbuja posameznike z visokim krvnim tlakom, kongestivnim srčnim popuščanjem, ledvičnimi boleznimi ali nizko koncentracijo kalija, da se v celoti izognejo izdelkom iz licorice, ki vsebujejo gliciririzin.

Nosečnost in dojenje

Uživanje veliko sladkega korenčka - še posebej glicirizina - med nosečnostjo lahko negativno vpliva na razvoj možganov vašega dojenčka.

V eni izmed raziskav so imeli otroci, rojeni materam, ki so med nosečnostjo pojedle večje količine izdelkov iz sladkega korenine, ki vsebujejo glicirizin, večjo verjetnost, da bodo pozneje v življenju prizadene možgane (40).

Zato naj se nosečnice izogibajo dodatkom sladkega korena in omejijo vnos sladkega korena v hrani in pijačah.

Zaradi pomanjkanja raziskav naj se otroci in doječe ženske izogibajo tudi izdelkom iz sladkega korena.

Interakcije z drogami

Izkazalo se je, da koren licorice deluje z več zdravili, vključno z (2):

• zdravila za krvni tlak
• redčila krvi
• zdravila za zniževanje holesterola, vključno s statini
• diuretiki
• kontraceptivi na osnovi estrogena
• nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)

Ljudje, ki jemljejo katero koli od teh zdravil, naj se izogibajo izdelkom korenčke sladkega korena, razen če njihov zdravstveni izvajalec ne naroči drugače.

Kronična uporaba in veliki odmerki korenčka sladkega korena lahko povzročijo hudo neravnovesje tekočine in elektrolitov. Otroci, nosečnice in doječe ženske ter osebe z ledvično boleznijo, srčnimi boleznimi ali visokim krvnim tlakom naj se izogibajo izdelkom iz sladkega korena.

Odmerjanje in oblike sladkega korena

Izvleček korenčke sladkega korena je dodatek v več oblikah, vključno s kapsulami, praški, tinkturami, lokalnimi geli in čaji. Sama korenina se lahko kupi tudi sveža ali posušena.

Trenutno ni priporočila za odmerjanje standardnih odmerkov. Vendar Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in Evropski znanstveni odbor za hrano (SCF) priporočata omejitev vnosa glicirizina na največ 100 mg na dan (41).

Zlasti lahko tisti, ki jedo večje količine izdelkov iz sladkega korena, dobijo več od te količine.

Poleg tega, ker izdelki ne kažejo vedno količine glicirizina, je težko določiti varno količino. Zato je pomembno, da se z zdravnikom pogovorite o varnem in učinkovitem odmerku.

Druga možnost je, da poiščete praške ali kapsule z želatinami iz licorice (DGL).

Ta dodatka ne vsebujejo glicirizina, ki je odgovoren za večino neželenih učinkov sladoleda. Ker pa ta sestavina prispeva tudi številne koristi, ni jasno, ali imajo proizvodi DGL enake pozitivne učinke na zdravje.

Koren sladkega korena lahko uživate kot čaj, tinkturo, prašek ali dodatek. Topično se lahko uporablja tudi kot gel.Medtem ko ni standardnega odmerjanja za koren sladkega korena, morate omejiti skupni vnos glicirizina na največ 100 gramov na dan.

Trgovine s koreninami sladkega korena na spletu

• sladko sladkarije
• sladki čaj
• ekstrakt sladkega korena in tinkture
• sladke kapsule
• sladki sladki prah
• Nadomestki za sladko lupino DGL

Spodnja črta

Koren sladkega želodca se že tisoč let uporablja za zdravljenje različnih bolezni, vključno z dihalnimi stanji in prebavno stisko.

Njegove rastlinske spojine kažejo močne antioksidativne, protivnetne in protimikrobne učinke. Čeprav lahko lajša refluks kisline, ekceme, peptične razjede in druge zdravstvene težave, so potrebne obsežnejše študije na ljudeh.

Kljub temu ima sladko sladko učinke, če ga čezmerno zaužijemo ali pojemo. Preden poskusite z dodatki ali čaji sladkega korena, se posvetujte s svojim zdravnikom.