9 zdravstvene koristi gobe Lion's Mane (plus neželeni učinki)

Vsebina

• 1. Lahko zaščiti pred demenco
• 2. Pomaga pri lajšanju blagih simptomov depresije in tesnobe
• 3. Lahko hitro okrevanje po poškodbah živčnega sistema
• 4. Ščiti pred razjedami v prebavnem traktu
• 5. Zmanjšuje tveganje za srčne bolezni
• 6. Pomaga pri obvladovanju simptomov diabetesa
• 7. Lahko pomaga v boju proti raku
• 8. Zmanjšuje vnetje in oksidativni stres
• 9. Krepi imunski sistem
• Varnost in neželeni učinki
• Spodnja črta

Gobe ​​levje grive, znane tudi kot hou tou gu ali yamabushitake, so velike, bele, čutaste gobe, ki so podobne levji grivi, ko rastejo.

Imajo tako kulinarično kot medicinsko uporabo v azijskih državah, kot so Kitajska, Indija, Japonska in Koreja ().

Gobe ​​levje grive lahko uživate surove, kuhane, posušene ali namočene kot čaj. Njihovi izvlečki se pogosto uporabljajo v zdravilih brez recepta.

Mnogi njihov okus opisujejo kot »morski sadeži«, pogosto ga primerjajo z rakom ali jastogom ().

Gobe ​​levje grive vsebujejo bioaktivne snovi, ki blagodejno vplivajo na telo, zlasti na možgane, srce in črevesje.

Tu je 9 koristi za gobe levje grive in njihovih izvlečkov za zdravje.

1. Lahko zaščiti pred demenco

Sposobnost možganov, da rastejo in ustvarjajo nove povezave, običajno upada s starostjo, kar lahko pojasni, zakaj se duševno delovanje poslabša pri mnogih starejših odraslih ().

Študije so pokazale, da gobe levje grive vsebujejo dve posebni spojini, ki lahko spodbudita rast možganskih celic: hericenone in erinacine ().

Študije na živalih so poleg tega pokazale, da lahko levja griva pomaga zaščititi pred Alzheimerjevo boleznijo, degenerativno boleznijo možganov, ki povzroča progresivno izgubo spomina.

Dejansko je dokazano, da goba levje grive in njeni izvlečki zmanjšujejo simptome izgube spomina pri miših ter preprečujejo poškodbe nevronov, ki jih povzročajo amiloid-beta plaki, ki se kopičijo v možganih med Alzheimerjevo boleznijo (,,,).

Čeprav nobena študija ni analizirala, ali je goba levja griva koristna za Alzheimerjevo bolezen pri ljudeh, se zdi, da spodbuja duševno delovanje.

Študija pri starejših odraslih z blagimi kognitivnimi motnjami je pokazala, da je uživanje 3 gramov gobe levje grive na dan v štirih mesecih bistveno izboljšalo duševno delovanje, vendar so te koristi izginile, ko se je dodajanje ustavilo ().

Sposobnost gobe levje grive, da spodbuja rast živcev in ščiti možgane pred škodo, povezano z Alzheimerjevo boleznijo, lahko razloži nekatere njene blagodejne učinke na zdravje možganov.

Vendar je pomembno omeniti, da je bila večina raziskav izvedena na živalih ali v epruvetah. Zato je potrebnih več študij na ljudeh.

Gobe ​​levje grive vsebujejo spojine, ki spodbujajo rast možganskih celic in jih ščitijo pred poškodbami, ki jih povzroča Alzheimerjeva bolezen. Potrebno pa je več človeških raziskav.

2. Pomaga pri lajšanju blagih simptomov depresije in tesnobe

Do tretjina ljudi, ki živijo v razvitih državah, ima simptome tesnobe in depresije ().

Vzrokov za tesnobo in depresijo je veliko, vendar je kronično vnetje lahko glavni dejavnik.

Nove raziskave na živalih so pokazale, da ima izvleček gobe levje grive protivnetne učinke, ki lahko pri miših zmanjšajo simptome tesnobe in depresije (,).

Druge študije na živalih so pokazale, da lahko izvleček levje grive pomaga tudi pri regeneraciji možganskih celic in izboljša delovanje hipokampusa, predela možganov, ki je odgovoren za obdelavo spominov in čustvenih odzivov (,).

Raziskovalci verjamejo, da lahko izboljšano delovanje hipokampusa razloži zmanjšanje tesnobnega in depresivnega vedenja miši pri teh izvlečkih.

Čeprav so te študije na živalih obetavne, je raziskav na ljudeh zelo malo.

Ena majhna študija pri ženskah v menopavzi je pokazala, da je uživanje piškotov, ki vsebujejo gobe levja griva vsak dan, pomagalo zmanjšati občutek draženja in tesnobe, o katerih so poročali sami.

Študije kažejo, da lahko gobe levje grive pomagajo lajšati blage simptome tesnobe in depresije, vendar je za boljše razumevanje povezave potrebnih več človeških raziskav.

3. Lahko hitro okrevanje po poškodbah živčnega sistema

Živčni sistem sestavljajo možgani, hrbtenjača in drugi živci, ki potujejo po telesu. Te komponente skupaj pošiljajo in prenašajo signale, ki nadzorujejo skoraj vse telesne funkcije.

Poškodbe možganov ali hrbtenjače so lahko uničujoče. Pogosto povzročajo paralizo ali izgubo duševnih funkcij in se lahko dolgo pozdravijo.

Raziskave pa so pokazale, da lahko izvleček gobove leve grive pomaga pospešiti okrevanje po tovrstnih poškodbah s spodbujanjem rasti in obnove živčnih celic (,,).

Izkazalo se je, da izvleček gobove gobe leva zmanjša čas okrevanja za 23–41%, če ga dajemo podganam s poškodbami živčnega sistema ().

Izvleček levje grive lahko pomaga tudi zmanjšati resnost poškodbe možganov po možganski kapi.

V eni študiji so visoki odmerki izvlečka gobove leve grive, ki so ga podganam dajali takoj po možganski kapi, pomagali zmanjšati vnetje in zmanjšati velikost možganske poškodbe zaradi možganske kapi za 44% ().

Čeprav so ti rezultati obetavni, na ljudeh niso izvedli študij, da bi ugotovili, ali bi imela levja griva enak terapevtski učinek na poškodbe živčnega sistema.

Študije na podganah so pokazale, da lahko izvleček levje grive pospeši čas okrevanja po poškodbah živčnega sistema, vendar človeške raziskave manjkajo.

4. Ščiti pred razjedami v prebavnem traktu

Razjede se lahko tvorijo kjer koli vzdolž prebavnega trakta, vključno z želodcem, tankim črevesjem in debelim črevesjem.

Razjede na želodcu pogosto povzročata dva glavna dejavnika: razrast bakterije, imenovane H. pylori in poškodbe sluznice v želodcu, kar je pogosto posledica dolgotrajne uporabe nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID) ().

Izvleček levje grive lahko ščiti pred razvojem razjed na želodcu z zaviranjem rasti H. pylori in zaščita sluznice želodca pred poškodbami (,).

Številne študije so pokazale, da lahko izvleček levje grive prepreči rast H. pylori v epruveti, vendar nobena študija ni preizkusila, ali imajo enake učinke v želodcu (,).

Poleg tega je študija na živalih pokazala, da je izvleček levje grive učinkovitejši pri preprečevanju razjed na želodcu, ki ga povzroča alkohol, kot tradicionalna zdravila za zniževanje kisline - in brez negativnih stranskih učinkov ().

Izvleček levje grive lahko tudi zmanjša vnetje in prepreči poškodbe tkiva na drugih predelih črevesja. Pravzaprav lahko pomagajo pri zdravljenju vnetnih črevesnih bolezni, kot sta ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen (,,).

Ena študija pri ljudeh z ulceroznim kolitisom je pokazala, da jemanje dodatka gob, ki vsebuje 14% izvlečka levje grive, po treh tednih znatno zmanjšalo simptome in izboljšalo kakovost življenja ().

Ko pa je bila ista študija ponovljena pri bolnikih s Crohnovo boleznijo, koristi niso bile boljše od placeba ().

Pomembno je omeniti, da je bil zeliščni dodatek, uporabljen v teh študijah, vključeval več vrst gob, zato je težko posebej sklepati o učinkih levje grive.

Raziskave na splošno kažejo, da lahko izvleček levje grive pomaga zavirati razvoj čir, vendar je potrebnih več človeških raziskav.

Izkazalo se je, da izvleček levje grive ščiti pred razjedami na želodcu in črevesju pri glodalcih, vendar so bile raziskave na ljudeh nasprotujoče.

5. Zmanjšuje tveganje za srčne bolezni

Glavni dejavniki tveganja za bolezni srca so debelost, visoki trigliceridi, velike količine oksidiranega holesterola in povečana nagnjenost k nastanku krvnih strdkov.

Raziskave kažejo, da lahko izvleček levje grive vpliva na nekatere od teh dejavnikov in zmanjša tveganje za bolezni srca.

Študije na podganah in miših so pokazale, da izvleček gobe levje grive izboljšuje presnovo maščob in znižuje raven trigliceridov ().

Ena študija na podganah, ki so se prehranjevale z visoko vsebnostjo maščob in z dnevnimi odmerki izvlečka levje grive, je po 28 dneh opazila 27% nižjo raven trigliceridov in 42% manj povečanja telesne mase ().

Ker debelost in visoki trigliceridi veljajo za dejavnike tveganja za bolezni srca, je to levji grip na en način, da prispeva k zdravju srca.

Študije epruvet so tudi pokazale, da lahko izvleček levje grive pomaga preprečiti oksidacijo holesterola v krvnem obtoku ().

Molekule oksidiranega holesterola se ponavadi pritrdijo na stene arterij, zaradi česar se strdijo in povečajo tveganje za srčni napad in možgansko kap. Zato je zmanjšanje oksidacije koristno za zdravje srca.

Še več, gobe levje grive vsebujejo spojino, imenovano hericenone B, ki lahko zmanjša stopnjo strjevanja krvi in ​​zmanjša tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap ().

Zdi se, da gobe levje grive na več načinov koristijo srcu in ožiljam, vendar so v podporo temu potrebne študije na ljudeh.

Študije na živalih in epruvetah kažejo, da lahko izvleček levje grive na več načinov zmanjša tveganje za bolezni srca, vendar so za potrditev teh ugotovitev potrebne študije na ljudeh.

6. Pomaga pri obvladovanju simptomov diabetesa

Diabetes je bolezen, ki se pojavi, ko telo izgubi sposobnost nadzora ravni sladkorja v krvi. Posledično so ravni stalno povišane.

Kronično visoka raven sladkorja v krvi sčasoma povzroči zaplete, kot so bolezni ledvic, poškodbe živcev v rokah in nogah in izguba vida.

Goba levje grive je lahko koristna za zdravljenje diabetesa, saj izboljša nadzor krvnega sladkorja in zmanjša nekatere od teh neželenih učinkov.

Številne študije na živalih so pokazale, da lahko levja griva pri normalnih in diabetičnih miših povzroči znatno znižanje ravni sladkorja v krvi, tudi pri dnevnih odmerkih, ki znašajo samo 2,7 mg na funt (6 mg na kg) telesne teže (,).

Eden od načinov, kako levja griva znižuje krvni sladkor, je blokiranje aktivnosti encima alfa-glukozidaza, ki razgrajuje ogljikove hidrate v tankem črevesju ().

Ko je ta encim blokiran, telo ne more prebaviti in absorbirati ogljikovih hidratov tako učinkovito, kar ima za posledico nižjo raven sladkorja v krvi.

Poleg zniževanja krvnega sladkorja lahko izvleček levje grive zmanjša bolečine diabetičnega živca v rokah in nogah.

Pri miših z okvaro diabetičnega živca je šest tednov dnevnega izvlečka gobe levov znatno zmanjšalo bolečino, znižalo raven sladkorja v krvi in ​​celo povečalo raven antioksidantov ().

Goba levje grive kaže potencial kot terapevtski dodatek za sladkorno bolezen, vendar je treba opraviti več raziskav, da bi natančno ugotovili, kako bi jo lahko uporabili pri ljudeh.

Goba levje grive lahko pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja in zmanjšanju bolečin v diabetičnem živcu pri miših, vendar je potrebnih več študij, da bi ugotovili, ali je to dobra terapevtska možnost pri ljudeh.

7. Lahko pomaga v boju proti raku

Rak se pojavi, ko se DNA poškoduje in povzroči, da se celice delijo in razmnožujejo brez nadzora.

Nekatere raziskave kažejo, da ima goba levja griva sposobnosti za boj proti raku, zahvaljujoč številnim svojim edinstvenim spojinam (,).

Ko izvleček levje grive v epruveti pomešamo s človeškimi rakavimi celicami, povzročijo hitrejše umiranje rakavih celic. To je bilo dokazano pri več vrstah rakavih celic, vključno s celicami jeter, debelega črevesa, želodca in krvi (,,).

Vendar vsaj ena študija ni uspela ponoviti teh rezultatov, zato je potrebnih več študij ().

Poleg tega, da ubija rakave celice, dokazano tudi izvleček levje grive upočasnjuje širjenje raka.

Ena študija na miših z rakom debelega črevesa je pokazala, da je jemanje izvlečka levje grive zmanjšalo širjenje raka na pljuča za 69% ().

Druga študija je pokazala, da je bil izvleček levje grive učinkovitejši od tradicionalnih zdravil proti raku pri upočasnitvi rasti tumorja pri miših, poleg tega pa je imel manj neželenih učinkov ().

Vendar učinki gobje leve grive proti raku pri ljudeh še niso bili preizkušeni, zato so potrebne dodatne raziskave.

Študije na živalih in epruvetah kažejo, da lahko izvleček levje grive ubije rakave celice in upočasni širjenje tumorjev, vendar so študije na ljudeh še vedno potrebne.

8. Zmanjšuje vnetje in oksidativni stres

Kronična vnetja in oksidativni stres naj bi bila osnova mnogih sodobnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, rakom in avtoimunskimi boleznimi ().

Raziskave kažejo, da gobe levje grive vsebujejo močne protivnetne in antioksidativne spojine, ki lahko pomagajo zmanjšati vpliv teh bolezni ().

Dejansko je ena študija, ki je preučevala antioksidativne sposobnosti 14 različnih vrst gob, pokazala, da ima levja griva četrto najvišjo antioksidativno aktivnost, in priporočila, da se šteje za dober prehranski vir antioksidantov ().

Številne študije na živalih so pokazale, da izvleček levje grive zmanjšuje oznake vnetja in oksidativnega stresa pri glodalcih in je lahko še posebej koristen pri obvladovanju vnetnih črevesnih bolezni, poškodb jeter in kapi (,,,).

Gobe ​​levje grive lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju nekaterih zdravstvenih tveganj, povezanih z debelostjo, saj dokazano zmanjšujejo količino vnetja, ki ga sprošča maščobno tkivo ().

Potrebnih je več študij, da bi ugotovili potencialne koristi za zdravje ljudi, vendar so rezultati laboratorijskih študij in študij na živalih obetavni.

Goba levje grive vsebuje močne antioksidantne in protivnetne spojine, ki lahko pomagajo zmanjšati vpliv kronične bolezni.

9. Krepi imunski sistem

Močan imunski sistem ščiti telo pred bakterijami, virusi in drugimi povzročitelji bolezni.

Po drugi strani pa šibek imunski sistem postavlja v telo večje tveganje za razvoj nalezljivih bolezni.

Raziskave na živalih kažejo, da lahko goba levja griva poveča imunost s povečanjem aktivnosti črevesnega imunskega sistema, ki ščiti telo pred patogeni, ki vstopijo v črevesje skozi usta ali nos ().

Ti učinki so lahko deloma posledica koristnih sprememb v črevesnih bakterijah, ki spodbujajo imunski sistem ().

Ena študija je celo pokazala, da je dodajanje ekstrakta levje grive na dan skoraj štirikrat povečalo življenjsko dobo miši, ki so jim vbrizgali smrtonosni odmerek bakterije salmonele ().

Učinki gob levjih griv na krepitev imunskega sistema so zelo obetavni, vendar se to področje raziskav še razvija.

Dokazano je, da gobe levje grive pri glodalcih vplivajo na imunski učinek, vendar je treba opraviti veliko več raziskav.

Varnost in neželeni učinki

Nobena raziskava na ljudeh ni preučevala stranskih učinkov gobe leve grive ali njenega izvlečka, vendar se zdi, da so zelo varni.

Pri podganah niso opazili nobenih škodljivih učinkov niti pri odmerkih do 2,3 grama na funt (5 gramov na kg) telesne teže na dan en mesec ali manjših odmerkih tri mesece (,,).

Kdor pa je alergičen ali občutljiv na gobe, naj se izogiba levji grivi, saj gre za vrsto gob.

Obstajajo dokumentirani primeri, da imajo ljudje težave z dihanjem ali kožne izpuščaje po izpostavljenosti gobam levje grive, verjetno povezane z alergijami (,).

Študije na živalih kažejo, da so goba levje grive in njeni izvlečki zelo varni, tudi v velikih odmerkih. Poročali pa so o alergijskih reakcijah pri ljudeh, zato naj se jim izogibajo vsi z znano alergijo na gobe.

Spodnja črta

Goba levje grive in njen izvleček imata številne zdravstvene koristi.

Raziskave so pokazale, da lahko levja griva ščiti pred demenco, zmanjšuje blage simptome tesnobe in depresije ter pomaga popraviti poškodbe živcev.

Ima tudi močne protivnetne, antioksidativne in imunsko spodbudne sposobnosti in dokazano zmanjšuje tveganje za bolezni srca, raka, razjede in diabetes pri živalih.

Medtem ko se trenutne raziskave obetajo, je za razvoj praktičnih zdravstvenih aplikacij za gobo levjo grivo potrebnih več študij na ljudeh.