Čiščenje jeter: ločevanje dejstev od fikcije

Vsebina

• Mit # 1: Čiščenje jeter je potrebno
• Dejstvo: Nekatere sestavine so lahko koristne za vaše zdravje
• Mit št. 2: Jetra čisti pomoč pri hujšanju
• Dejstvo: Nekatere sestavine vam lahko pomagajo pri hujšanju
• Mit št. 3: Čiščenje jeter ščiti pred boleznimi jeter
• Dejstvo: Za zaščito pred jetrnimi boleznimi lahko nekaj storite
• Mit # 4: Čiščenje jeter lahko odpravi morebitne obstoječe poškodbe jeter
• Dejstvo: Popravilo je možno
• Spodnja črta

Je "čiščenje jeter" resnična stvar?

Jetra so največji notranji organ vašega telesa. Odgovorna je za več kot 500 različnih funkcij v telesu. Ena od teh funkcij je razstrupljanje in nevtralizacija toksinov.

Če veste, da so jetra razstrupljevalni organ, si morda mislite, da bi čiščenje jeter lahko pomagalo telesu hitreje okrevati po velikem vikendu, mu dalo tako potreben zdravstveni udarec ali okrepilo presnovo, da boste lahko hitreje shujšali. To trdijo vse tiste "čiščenje jeter" na trgu, ki jih lahko storijo.

Toda resnici na ljubo verjetno zapravljate denar in lahko telesu naredite več škode kot koristi.

V resnici je, da so toksini povsod v našem okolju, naša telesa pa imajo vgrajeno sposobnost, da se naravno zaščitijo pred temi toksini.

Seveda lahko stvari izboljšate in izboljšate delovanje jeter.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako lahko določene spremembe življenjskega sloga prinesejo resnične koristi, ki jih ima čiščenje jeter.

Mit # 1: Čiščenje jeter je potrebno

Večina izdelkov in dodatkov za čiščenje jeter je na voljo brez recepta ali celo na internetu. In večina, če ne celo, ni bila preizkušena v kliničnih preskušanjih in je ne ureja ameriška uprava za hrano in zdravila.

To pomeni, da ni nobenega dokaza, da jetra sploh čistijo. V nasprotnem primeru lahko dejansko škodujejo vašemu sistemu. Torej, če se odločite za njihovo uporabo, bodite zelo previdni.

Dejstvo: Nekatere sestavine so lahko koristne za vaše zdravje

Mlečni osat: Mlečni badelj je dobro znan dodatek za čiščenje jeter zaradi svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnosti. Lahko pomaga zmanjšati vnetje jeter.

Kurkuma: Dokazano je, da kurkuma zmanjšuje ključne vnetne molekule, ki prispevajo k začetku, razvoju ali poslabšanju bolezni. Pomaga lahko zmanjšati tveganje za bolezni jeter.

Zaradi nizke biološke uporabnosti kurkume jo je najbolje jemati v obliki dodatkov, standardizirano za 95 odstotkov kurkuminoidov. Za dodatne odmerke sledite navodilom na nalepki proizvajalca.

Raziskave teh dodatkov in drugih še potekajo, zato se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom o možnih tveganjih in koristih, ki vam jih lahko ponudijo.

Mit št. 2: Jetra čisti pomoč pri hujšanju

Ni dokazov, da jetra čistijo pomoč pri hujšanju. Dejansko so študije pokazale, da lahko določene vrste čistilnih diet znižajo telesno presnovo, kar bi dejansko upočasnilo izgubo teže.

S čiščenjem jeter lahko ljudje trdijo, da izgubijo težo. Toda v večini primerov gre le za izgubo tekočine. Ko ti ljudje nadaljujejo s svojimi običajnimi prehranjevalnimi navadami, si pogosto zelo hitro povrnejo težo.

Dejstvo: Nekatere sestavine vam lahko pomagajo pri hujšanju

Trije najpomembnejši dejavniki, ki vam pomagajo pri hujšanju, so vnos kalorij, uporaba kalorij in kakovost prehrane.

Vnos kalorij: Priporočeni dnevni vnos kalorij je približno en dan za odrasle ženske in odrasle moške. Zdravnik vam lahko ponudi vrsto, prilagojeno vašemu zdravstvenemu profilu.

Izhodna kalorija: Vadba je potrebna za porabo kalorij in izgubo teže. Spremembe prehrane same ne delujejo dobro ali dolgoročno. Premikanje in poraba kalorij pomaga telesu, da odpravi odvečno težo.

Kakovost prehrane: Čeprav so kalorije pomembne, če jeste manj kalorično dieto in vse te kalorije prihajajo iz predelane nezdrave hrane, morda še vedno ne boste mogli shujšati.

Predelana nezdrava hrana je nizke kakovosti. Za pomoč jetrom pri njihovem najboljšem delovanju in hujšanju raje izberite visokokakovostna živila.

To vključuje različne:

• zelenjavo
• sadje
• nerafinirana cela zrna
• zdrave maščobe, kot so oljčno olje in oreški
• beljakovine, kot so piščanec, ribe in jajca

Prehod prehrane na visokokakovostno nepredelano hrano je eden najboljših načinov za zmanjšanje telesne teže. To pa zato, ker naravno zmanjša vnos kalorij, hkrati pa poveča število vitaminov, mineralov in koristnih spojin, ki jih zaužijete.

Mit št. 3: Čiščenje jeter ščiti pred boleznimi jeter

Trenutno ni dokazov, ki bi dokazovali, da prečiščevanje jeter ščiti pred jetrnimi boleznimi.

Obstaja več kot 100 različnih oblik bolezni jeter. Nekaj ​​pogostih vključuje:

• hepatitis A, B in C
• z alkoholom povezana bolezen jeter
• nealkoholna bolezen jeter

Dva največja dejavnika tveganja za bolezni jeter sta pretirano uživanje alkohola in družinska anamneza bolezni jeter.

Dejstvo: Za zaščito pred jetrnimi boleznimi lahko nekaj storite

Genetskih dejavnikov sicer ne morete spremeniti, vendar se lahko za zaščito pred boleznimi jeter osredotočite na spremembe življenjskega sloga:

Vnos alkohola naj bo omejen: Alkohol je toksin, s katerim so odgovorna vaša jetra. Če ga uživate v prevelikih količinah, lahko povzroči poškodbe jeter. Priporočen vnos je le ena običajna pijača na dan za ženske in dva za moške do 65. leta. Po 65. letu se morajo moški vrniti na eno običajno pijačo na dan. Pitje alkohola v zmernih količinah je najpomembnejši dejavnik za zaščito pred jetrnimi boleznimi. Nikoli ne jemljite zdravil, tudi acetaminophena (Tylenol), v istem 24-urnem obdobju kot pitje alkohola.

Cepite proti hepatitisu: Hepatitis je bolezen jeter, ki jo povzroča virus. Če imate večje tveganje, se posvetujte s svojim zdravnikom o cepljenju proti hepatitisu A in B. Zdaj se zdravi hepatitis C, vendar vse vrste hepatitisa zelo vplivajo na jetra. Najboljši pristop je, da se zaščitite pred izpostavljenostjo tem virusom.

Pazljivo izberite zdravila: Vaša jetra morajo predelati zdravila, zato jih bodite pozorni, ne glede na to, ali gre za zdravila na recept ali se posvetujte z zdravnikom o alternativnih možnostih. Najpomembneje je, da nikoli ne mešajte alkohola z nobenim zdravilom.

Bodite previdni pri iglah: Kri nosi viruse hepatitisa, zato nikoli ne delite igel za injiciranje drog ali zdravil. In če se tetovirate, izberite trgovino, ki izvaja varnost in čistočo ter jo pregleda in odobri državna zdravstvena služba.

Uporabite kondome: Telesne tekočine prenašajo tudi viruse, zato vedno vadite varen seks.

Varno ravnajte s kemikalijami: Kemikalije in toksini lahko vstopijo v vaše telo skozi kožo. Če se želite zaščititi, nosite masko, rokavice in hlače ali srajce z dolgimi rokavi pri ravnanju s kemikalijami, insekticidi, fungicidi ali barvami.

Ohranite zdravo težo: Nealkoholna bolezen jeter je povezana s presnovnimi težavami, kot sta debelost in diabetes tipa 2. Vsako tveganje lahko zmanjšate z izbiro zdravega načina življenja.

Mit # 4: Čiščenje jeter lahko odpravi morebitne obstoječe poškodbe jeter

Trenutno ni dokazov, ki bi dokazovali, da lahko čiščenje jeter zdravi obstoječe poškodbe jeter.

Dejstvo: Popravilo je možno

Poškodba kože ali drugih organov v telesu povzroči brazgotine. Vaša jetra so edinstven organ, saj lahko regenerirajo poškodovano tkivo z regeneracijo novih celic.

Toda regeneracija traja nekaj časa. Če še naprej poškodujete jetra zaradi zdravil, prekomernega uživanja alkohola ali slabe prehrane, lahko to prepreči regeneracijo, kar lahko sčasoma povzroči brazgotinjenje jeter. Brazgotinjenje je nepopravljivo. Ko doseže hujšo raven, je znana kot ciroza.

Spodnja črta

Oglašene prednosti izdelkov in dodatkov za čiščenje jeter ne temeljijo na dokazih ali dejstvih. V resnici so le marketinški mit.

Če vas skrbi vaše zdravje, je najboljši zdravnik, s katerim se lahko pogovorite. Lahko vam bodo svetovali, kaj lahko storite za varno promocijo zdravja jeter, ali odpravili morebitne druge zdravstvene težave.