Ste res tako zaposleni ali samo * res * osamljeni?

Vsebina

• Pregled za

Oktobra 2019 sem imel, kar lahko odkrito rečem, enega najbolj brutalnih razpadov, kar sem jih kdaj doživel: prišel je od nikoder, bil sem popolnoma zlomljen in nisem imel odgovorov na nobeno od travm, ki sem jih doživel. Prva stvar, ki sem jo naredil? Rezervirala sem dopust, delala 24 ur na dan in napolnila svoje družabno življenje do roba. V naslednjih nekaj mesecih mislim, da nisem doživel, kako je bilo ostati doma sam. Prevod: Pravkar sem dobil zaseden da mi ne bi bilo treba izvedeti.

Vem, da nisem sam: pred pandemijo so statistični podatki pokazali, da so bili Američani zaposlenejši kot kdaj koli prej, kar je 400 odstotkov več od leta 1950. Pravzaprav je nedavna študija ameriškega potovalnega združenja pokazala, da več kot polovica vseh Američanov ni izkoristili vse njihove počitniške dni in zbrali rekordnih 768 milijonov neizkoriščenih dni dopusta v letu 2018. Toda tudi če se ne smatrate za holičnega tipa, ste se verjetno ukvarjali z drugimi stvarmi, kot so potovanja, sestanki, družabna omrežja. izleti in neskončna opravila do te mere, da je bilo izrezovanje časa nekaj, kar se ni zgodilo, razen če je bilo po urniku. Sliši se znano? Tako mislil.

Torej, ko je pandemija COVID-19 prizadela in zaposlene čebele, kot sva ti, smo bili prisiljeni upočasniti ali popolnoma ustaviti, je prišlo do neke vrste kolektivnega spraševanja zakaj ves čas smo tekali naokoli kot nori. Ali smo bili res ~ to ali smo samo poskušali ubežati nekaterim resnično neprijetnim občutkom?

Zdaj, za tiste, ki imajo še srečo, da delajo, je žongliranje z delom postalo samo bolj zahtevno, in ker so vesele ure, počitnice in poroke večinoma prestavljene, vaše družabno življenje ni več tam, da bi nudilo oddih.

"Določena ločnica med delom in igro je zdaj še bolj zamegljena z WFH in nenehnim dohitevanjem novic," pojasnjuje psihoterapevt Matt Lundquist. "Ljudje ne razlikujejo med tem, kdaj se delo konča in začne, in ker se v intimnih odnosih in družbenem življenju ne dobijo več tolažbe, se še bolj vržejo v druge navade, kot sta delo in telovadba." Pred pandemijo smo pogosto uporabljali svoje družabno življenje in urnike, da bi se izognili neprijetnim občutkom, zdaj pa se zdi, da smo prisiljeni ostati zaposleni na druge načine.

Glede na Cignin indeks osamljenosti 2020, nacionalna raziskava, ki raziskuje občutke osamljenosti v ZDA, 61 odstotkov vseh zaposlenih odraslih (katerega koli statusa v razmerju) poroča, da se počutijo vse bolj izolirane, kar se je povečalo z le 12 odstotkov leta 2018. Ta porast osamljenosti skupaj s pandemijo koronavirusa odvzemanje običajnih motenj pomeni, da lahko ti občutki osamljenosti postanejo izjemno veliki.

"Vsekakor drži, da nam je internet ustvaril način, da ves čas delamo," pravi Rachel Wright, L.M.F.T. "Opažamo pa tudi velik premik v načinu dojemanja intimnosti, pri čemer se mnogi ljudje bojijo svojih odnosov ali dejstva, da nimajo takšnega, da bi delali ali našli druge hobije, da bi se izognili tem neprijetnim občutkom. " Bistvo vsega je torej res globok občutek osamljenosti. Morda nimate pomembnega drugega ali tesno povezanega sistema podpore družine ali prijateljev, na katerega se lahko zanesete, vendar lahko ta osamljenost prizadene vsakogar, tudi tiste v zavezanih odnosih. Morda ste s partnerjem ločeni, zato se kljub bližini in statusu odnosa še vedno počutite, kot da vas ne slišijo ali vidijo.

Pred pandemijo ali celo veste, verjetno niste tako zaposleni, kot si mislite, pravi Wright. Namesto tega dejansko ustvarjate priložnosti za hitenje, da ne boste imeli časa zares razmišljati o osamljenosti ali kakršnih koli čustvih, za katera je neprijetno sedeti ali priznati. Z lahkoto se odvrnete od tistih delov svojega življenja, kjer mislite, da ste "zatajili", pa naj bo to razmerje, ki se je pravkar končalo, pomanjkanje napredovanja v službi, strupeno prijateljstvo ali težave s samozavestjo in samospoštovanjem. "To je preprost način, da v bistvu prezrete vseobsegajoče občutke nevrednosti," pravi Wright. "Vendar to, česar ljudje ne razumejo, je, da se vržete v en vidik svojega življenja, v resnici ne bo spremenilo izida na področju vašega življenja, ki se mu izogibate."

Pomislite: če vas skrbi, da ste sami, ker ste edini samski v skupini prijateljev, se je lažje vrniti v službo, da o tem ne razmišljate. Če pa vas res skrbi dejstvo, da je vajin odnos na skalah in je komuniciranje o njem neprijetno, lahko preprosto nadaljujete z zoomiranjem s prijatelji ali vzamete psa. drugega hodite tako, da greste spat prepozno domov, da bi govorili o tem. »Ljudje so tam, a v resnici niso tam, "pojasnjuje Lundquist." Morda bodo mislili, da bo vmešavanje v druge vidike svojega življenja pomagalo odpraviti težave, ki jih imajo s prijatelji in pomembnimi drugimi, vendar to izogibanje vedenju dejansko povzroča več težav, kot jih odpravlja. "Prav tako Pomembno je omeniti, da »biti zaposlen tudi občutek ponosa,« pravi.

Trenutno med pandemijo veliko ljudi živi skupaj s pomembnimi drugimi in povzroča več spopadov, kot je bilo pričakovano, ali pa je osamljeno kot kdaj koli prej brez možnosti druženja s prijatelji ali na zmenke IRL. Torej kaj počneš? Delate, organizirate svoje omare ali preživite ure in ure pripravljate dovršene obroke v kuhinji – v bistvu naredite vse, kar lahko, da ostanete »zasedeni«.

Vendar se bodo "ti občutki pozneje popolnoma pojavili in tako čustveno in fizično boste izčrpani, da ne boste vedeli, kako ravnati z njimi," pravi Wright. To je lahko še posebej strašljivo, če ste nekdo, ki se je vedno izogibal svojim občutkom, vendar je uglaševanje čustev pomemben del procesa in zdaj imate resnično čas, da sedite s temi občutki osamljenosti, hvala v prisilno izolacijo, pravi Wright. Lahko pišete dnevnik, meditirate, se neprijetno pogovarjate in resnično sedite s svojimi čustvi na način, ki ga prej ne bi mogli (ali odkrito povedano).

Wright prav tako spodbuja zdravljenje temeljnih prepričanj, ki stojijo za strahom pred resničnim ~čutjem,~ no, vašimi občutki. Za vsakim čustvom je nekaj v podzavesti. "Če se vam zdi, da boste vedno sami, sedite s tem občutkom - ali zato, ker vam je nekdaj to rekel nekdanji partner? Je to zato, ker mislite, da so se vse vaše zveze slabo končale in ste sami krivi?" razlaga Wright. "Prepričanje je le misel, o kateri nenehno razmišljate, in ključno je, da to prepričanje reprogramirate in poiščete nove načine odzivanja na okoliščine." Morda se to sliši res težko, vendar je izplačilo vredno izziva. (Povezano: Kako hoditi na zmenek med karanteno [ali pošteno kadarkoli])

Kdo ve? S tem poskusom krmarjenja po svojem čustvenem minskem polju se morda celo zavedate, da vam nekateri ljudje, službe ali hobiji ne služijo več. "Če razmerje ni za vas ali če se zavedate, da vaša osamljenost izhaja iz tega, da si preprosto potrebujete nekaj časa, da prečistite svoja prijateljstva in težave v odnosih, ali ne bi želeli vedeti zdaj in ne kasneje?" pravi Wright. "Stvari pri občutkih so, da se počutijo res strašljive, a ko si vzamete čas, da jih priznate in cenite, lahko razkrijejo toliko o vas."

"Prav tako moramo biti bolj sočutni do sebe," pravi Lundquist. "Sedenje z občutki je lahko za nekatere ljudi res strašljivo - na primer, da se dejansko vprašamo, kaj potrebujejo za ta dan, pa naj bo to tek v parku, družabna interakcija ali samo čas sam. Tako dolgo smo se izogibali svojim občutkom, da smo tečemo na avtopilotu in ne priznavamo, kako se počutimo – namesto tega delamo, kar mislimo, da naj bi delamo, namesto tega, kar mi želim Če se osredotočiš na zunanje in ne na notranje, se počutiš bolj osamljenega kot kdajkoli prej, tudi ko si edini, ki si postavlja tako visoka pričakovanja od sebe. Navsezadnje ti nihče ni rekel, da moraš telovaditi šest dni na teden. — ste — in imate možnost, da spremenite to pripoved, kadar koli želite.

Z delom, vadbo, potovanjem ali površinskimi pogovori v prenatrpanem lokalu (pred COVID-om) kot beglico, da se izognete temu, kar bi vam lahko prišlo na misel, se lahko res preprosto vrnete in edini način, da se zlomite ti vzorci se jih morajo zavedati. "Morda je strašljivo soočiti se s temi stvarmi, a izplačilo je ogromno," pravi Lundquist. "Na koncu dneva bo pripeljalo do veliko srečnejšega in izpolnjenega življenja."

Pregled za