7 nasvetov za učvrstitev ohlapne kože po nosečnosti

Vsebina

• Pregled
• 1. Razvijte kardio rutino
• 2. Jejte zdrave maščobe in beljakovine
• 3. Poskusite z rednimi treningi moči
• 4. Pijte vodo
• 5. Masaža z olji
• 6. Preizkusite izdelke za učvrstitev kože
• 7. V kopališču poiščite kožni ovoj
• Izbirna kirurgija
• Odvoz

Pregled

Nosečnost lahko na koži povzroči veliko sprememb. Večina jih po porodu izgine, včasih pa za njimi ostane ohlapna koža. Koža je narejena iz kolagena in elastina, zato se s povečanjem telesne mase razširi. Ko se koža enkrat raztegne, ima lahko težave pri vrnitvi v prvotno obliko.

Ohlapna koža je lahko čustveno moteča za ženske, ki želijo, da se njihova telesa vrnejo v stanje, kot je bilo pred nosečnostjo. Pomembno pa je vedeti, da to lahko traja nekaj časa.

Vaše telo je pravkar storilo neverjetno stvar z rojstvom, zato poskusite biti lahki do sebe.

Tu je nekaj stvari, s katerimi lahko utrdite ohlapno kožo.

1. Razvijte kardio rutino

Kardio vadba vam lahko pomaga pri izgorevanju maščob in tonu mišic. Poskusite s hitro hojo, plavanjem, tekom ali vožnjo s kolesom.

Preden začnete z novo rutino, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je v redu, da začnete znova aktivno. Začnite počasi in se usmerite k intenzivnejšim aktivnostim.

Redna vadba lahko pomaga preprečiti ali zmanjšati odvečno kožo.

2. Jejte zdrave maščobe in beljakovine

Uživanje zdravih beljakovin in maščob vam lahko pomaga pri gradnji mišic. Beljakovine lahko vsebujejo tudi kolagen. Vaše potrebe po beljakovinah se razlikujejo glede na to, koliko vadite, pa tudi na višino in težo. Če dojite, boste morda potrebovali tudi več beljakovin.

3. Poskusite z rednimi treningi moči

Dodajte treninge za trening moči, da oblikujete in tonirate mišice. Gradnja mišičnega tonusa lahko pozitivno vpliva tudi na ohlapnost kože.

Situpe in skleki so črevesje, toda razredi pilatesa, joge in barre vključujejo poteze, kot so deske, ki vas silijo, da dlje časa zategnete mišice jedra, kolka in gluteusa. To izboljša mišični tonus, pomaga vas zategniti in podaljšati.

Če hodite na tečaj ali delate s trenerjem, obvestite inštruktorja, da ste pred kratkim rodili. Morda se morate nekaterim potezam izogniti.

4. Pijte vodo

Voda pomaga hidrirati kožo in jo narediti bolj elastično. Tudi vaše telo je bolj učinkovito z večjo količino vode. Lažje lahko kuri maščobe in zmanjša zadrževanje vode v trebuhu.

5. Masaža z olji

Nekatera olja na rastlinski osnovi lahko pomagajo koži, da se obnovi. To je lahko posledica njihove vsebnosti antioksidantov in protivnetnih lastnosti. Na primer, lahko pomaga pri strijah.

Eterična olja se razredčijo v nosilnih oljih, ki imajo svoje koristi za zdravje kože. Poskusite vtrite nosilna olja, na primer jojobino olje ali kokosovo olje vzdolž trebušne linije, da si pomagate zategniti kožo. Lahko dodate nekaj kapljic eteričnega olja, na primer kadila ali neroli.

6. Preizkusite izdelke za učvrstitev kože

Na trgu je več izdelkov za utrjevanje kože, namenjenih povečanju kolagena in elastina v koži. Sestavine, kot so kolagen, vitamin C in retinoidi, lahko koži pomagajo obnoviti nekaj svoje trdnosti.

7. V kopališču poiščite kožni ovoj

Spa obloge lahko delujejo za posebno priložnost. Pomagajo lahko pri utrjevanju kože, vendar le začasno. V zdravilišču lahko vidite alge v prahu, morsko sol ali glino. Ti pomagajo pri razstrupljanju, mehčanju in zategovanju kože.

Izbirna kirurgija

Abdominoplastika ali operacija vlečenja trebuha je možnost za zategovanje mišic in odstranjevanje odvečne kože. Ni pa nadomestek za hujšanje ali vadbeni program.

Med kirurškim posegom bodo zdravniki zarezali v trebuh, da odstranijo odvečno kožo. Preostala koža bo zašita skupaj in morda bo ustvarjena tudi nova odprtina za popek.

Po podatkih Ameriškega združenja plastičnih kirurgov (ASPS) povprečni stroški trebuha potegnejo 6.253 ameriških dolarjev. To ne vključuje anestezije, operacijskih prostorov ali drugih s tem povezanih stroškov. Medtem ko večina zdravstvenih zavarovanj ne krije te operacije, mnogi plastični kirurgi pacientom ponujajo načrte financiranja.

Če izvajate kirurški poseg, ASPS priporoča, da na svojem območju poiščete plastičnega kirurga, ki je certificiran. Poskrbite, da se boste z njimi počutili prijetno in prosite za napotnice.

Odvoz

Nosečnost spremeni vaše telo na več načinov. Ko trebuh raste, se mora koža razširiti. Po porodu imajo lahko številne ženske ohlapno kožo na trebuhu.

Če se glede tega počutite samozavestno, obstaja nekaj domačih zdravil, ki vam lahko pomagajo, da ga spet zaostrite. Glede na to, koliko kože ostane, se lahko odločite tudi za elektivno operacijo, s katero odstranite odvečno količino.