Zakaj več porjavitve pomeni manj vitamina D

Vsebina

• Pregled za

"Potrebujem vitamin D!" je ena najpogostejših racionalizacij, ki jih ženske dajejo za porjavitev. Res je, sonce je dober vir vitamina. Toda to lahko deluje le do neke mere, glede na novo študijo, ki je ugotovila, da ko ste strojeni, manj vitamina D vaša koža absorbira iz sončne svetlobe.

Vitamin D je bil v zadnjih letih razglašen za čudežni mineral zaradi številnih študij, ki kažejo, da krepi vaš imunski sistem, ščiti kosti, se bori proti raku, zmanjšuje srčne bolezni, povečuje atletske sposobnosti, zmanjšuje depresijo in vam celo pomaga pri izgubi utež. Poskrbeti, da boste zaužili dovolj D, je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za svoje zdravje - in najlažji način, da ga dobite, je, da sije tik pred vašim oknom.

Toda po mnenju raziskovalcev iz Brazilije, države, ki je znana po svoji ljubezni do zlate kože, obsijane s soncem (zdravo, Giselle!), je povezava s porjavelostjo vitamina D zapletena. Takole deluje: Ko greste zunaj brez zaščite pred soncem, sončni žarki UVB povzročijo reakcijo v vaši koži, ki vašim kožnim celicam omogoči proizvodnjo vitamina D. Svetlopolti ljudje potrebujejo le deset minut na dan, da dobijo svojo dnevno kvoto, medtem ko ljudje s Po mnenju Sveta za vitamin D temnejša koža potrebuje 15-30 minut na dan. (Še vedno želim poglej porjavelost? Poiščite najboljši stroj za samoporjavitev, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu.)

In v tem je problem. Temnejša koža naravno absorbira manj UV-B žarkov, kar vodi v manj vitamina D. In dlje ko ste na soncu, koža postane temnejša. Bolj ko ste porjaveli, manj vitamina D dobite, če ste zunaj.

Zaradi zagorele kože je več kot 70 odstotkov ljudi v študiji primanjkovalo vitamina D-in to v eni izmed najbolj sončnih držav na svetu! Morda se zdi, da je naravna rešitev preprosto več sonca. Na žalost se s časom, ki je nezaščiten na soncu, povečuje tudi tveganje za kožni rak-morilca raka številka ena pri ljudeh, mlajših od 40 let. (Eek! Ljudje se še vedno sončijo kljub naraščajočim stopnjam melanoma.)

Tako kot pri mnogih zdravstvenih težavah je odgovor zmerno, pravijo raziskovalci. Poskrbite za dovolj sonca, da dosežete svojo dnevno kvoto, nato pa se pokrijte s kremo za sončenje in/ali oblačili, ki ščitijo pred UV žarki.

Pregled za