Kako narediti svoje delovno mesto primerno za vas in vaš revmatoidni artritis

Vsebina

• Premislite, komu boste povedali
• Vaša delovna postaja
• Podpora za zapestje
• Podpora za hrbet
• Telefonska podpora
• Stoječa miza
• Opora za stopala
• Talne blazinice
• Skrb zase v službi
• Odmori
• Prehrana
• Odvoz

Če imate revmatoidni artritis (RA), boste morda ugotovili, da je vaše službeno življenje težko zaradi bolečin, šibkih sklepov in mišic ali pomanjkanja energije. Prav tako lahko ugotovite, da služba in RA predstavljata različne zahteve glede urnika: ne morete zamuditi zdravniškega sestanka, vendar tudi ne morete zamuditi odhoda v službo.

Ne glede na to, ali delate v pisarni ali zunaj, ni nemogoče, da bi vaše delovno okolje postalo združljivo z vašim RA.

Premislite, komu boste povedali

Najprej razmislite, koga naj obvestite. Ni treba, da vsi v službi vedo za vaš RA. Morda boste morda želeli povedati svojemu nadzorniku in ljudem, s katerimi najbolj tesno sodelujete.

Jenny Pierce iz Wichite v Kansasu je bila leta 2010 diagnosticirana RA. Deluje z majhno ekipo in se je odločila, da bo vse povedala. "Ker sem bila najmlajša uslužbenka, so moji sodelavci in vodstvo domnevali, da sem na vrhuncu zdravja," pravi. Pierce je vedel, da mora spregovoriti. »Imam slabo navado, da iz stvari naredim manj velike stvari, kot so. Najprej sem moral premagati svoj ponos in svojim sodelavcem in šefu povedati, da imam RA, in poskusiti dopovedati, kako resno je to. Če jim ne boste povedali, ne bodo vedeli. "

Morda bi bilo koristno, da sogovorniki razumejo, kako bodo prizadeti, hkrati pa poudarijo, kako vam lahko spremembe na delovnem mestu pomagajo, da se obnesete najbolje. Na spletnem mestu Job Accommodation Network lahko izveste več o odgovornostih vašega delodajalca in vaših pravicah na delovnem mestu. Nekaj ​​stvari, ki jih je treba upoštevati:

Vaša delovna postaja

Če vaše delo zahteva, da večino dneva sedite pred računalnikom, je pomembno, da sedite in tipkate pravilno držo. Monitor mora biti v višini oči. Kolena naj bodo poravnana z boki, po potrebi s pomočjo platforme dvignite stopala. Zapestja naj segajo naravnost do tipkovnice, ne pa da se med tipkanjem dotikajo tipk.

Podpora za zapestje

Zapestja so eden najbolj bolečih delov telesa, ko imate RA. Vaša pisarna bi vam morala biti na voljo s potrebnimi pomožnimi napravami, kot so oporniki za blazine za zapestje in ergonomska računalniška miška. Če vas še vedno boleče uporablja računalnik, vprašajte svojega revmatologa ali fizioterapevta za priporočila glede oblog zapestja in druge podpore.

Podpora za hrbet

Pravilna podpora hrbtu je ključnega pomena za zdravje in udobje. Hrbet vašega pisarniškega stola se mora ukriviti, da ustreza obliki vaše hrbtenice. Če vaš delodajalec ne more priskrbeti takšnega stola, razmislite o razporeditvi blazine ali zvite brisače na spodnjem delu hrbta, da boste ohranili pravilno držo.

Telefonska podpora

Če govorite po pisarniškem telefonu, boste morda stisnili njegov sprejemnik med glavo in ramo. To povzroča opustošenje na vratu in ramenih in je še posebej slabo, če imate RA. Vprašajte, ali vam lahko delodajalec priskrbi napravo, ki se pritrdi na sprejemnik vašega telefona, da ga držite na rami. Lahko pa zahtevate slušalke ali ugotovite, ali lahko uporabljate zvočnik telefona.

Stoječa miza

Nekateri ljudje z RA ugotovijo, da del dneva, namesto da bi sedeli v pisarni, pritiska na občutljive sklepe. Stoječe pisalne mize so vse pogostejše, čeprav so lahko drage, delodajalec pa se lahko odloči, da v njih ne bo vlagal. Nekatere obstoječe mize je mogoče spremeniti, tako da jih lahko uporabljate stoje.

Če na primer stojite v službi, bodisi za stoječo mizo ali servisnim pultom, dodatno pritiskajte na hrbtenico in vrat, tako da omogočite rahlo krivino v spodnjem delu hrbta in držite kolena ravna, vendar ne zaklenjena. Rahlo dvignite prsni koš in držite raven brade.

Opora za stopala

Nekateri ljudje z RA opisujejo bolečine v stopalih tako hude, da se jim zdi, kot da hodijo po nohtih. To lahko trpite kadarkoli, še posebej, če se morate postaviti za delo. Morda boste potrebovali oblikovane opore za noge in gležnje ali gelske vložke za čevlje, ki bodo pravilno podpirali vaše oboke in gleženjske sklepe.

Talne blazinice

Na vašem delovnem mestu vam bodo morda na voljo penaste ali gumijaste blazinice, ki bodo vplivale na to, da ure in ure stojite na trdih tleh.

Skrb zase v službi

Ko imate RA, je pomembno, da raven stresa ohranjate nizko in da dobro jeste. Za Piercea zmanjšanje stresa pomeni meditacijo v službi. "Druga dva sodelavca in jaz sem začela meditirati po 10 minut vsako popoldne," pravi. »Čeprav ne pridemo vedno brez telefonskega klica, je teh 10 minut, da ležim na tleh in se skoncentriram na moje dihanje, tako super. Všeč mi je ta prilagodljivost. "

Odmori

Ne obstaja zvezni zakon, ki bi urejal odmore pri delu, vendar številne države zahtevajo odmore, če delate določeno število ur. Večina delodajalcev dovoli nekaj odmora. Morda boste morali svojemu delodajalcu razložiti, da vam RA povzroča redne počitke.

Prehrana

Resnica je, da bi večina od nas lahko jedla bolje. Če imate RA, morate jesti optimalno hranljivo hrano, ki je lahko prebavljiva. Načrtujte hranljive obroke in jih prinesite s seboj v službo. Pakirajte tudi zdrave prigrizke, kot so zelenjavne palčke in sveže sadje.

Odvoz

Kolikor zaradi RA vas vsako jutro želite potegniti prevleke nad glavo, ne pa se soočiti z dnevom, je delo nujen del večine našega življenja. Poleg tega, da zagotavlja finančno preživnino in morda zdravstveno zavarovanje, nam pomaga oblikovati identiteto in razširiti skupnost. Ne dovolite, da vas RA moti v vaši sposobnosti, da najbolje opravite svoje delo. Razmislite, da svojemu delodajalcu poveste o svojem stanju in si skupaj prizadevate zgraditi delovno mesto, ki ustreza vam.