Masažne tehnike za samomasažo

Vsebina

• Pregled za

Se počutite boleče in boleče? Odkrijte štiri zelo učinkovite samomasažne poteze, ki vam bodo prinesle hitro olajšanje!

Brezplačne masažne tehnike # 1: Olajšajte napete mišice nog

Sedite na tla z iztegnjenimi nogami. Z rokami v pesti pritisnite členke na vrh stegen in jih počasi potisnite proti kolenom. Ko se vrnete v začetni položaj, pritisnite in pritisnite. Nadaljujte s spreminjanjem smeri in pritiska, da se eno minuto osredotočite na boleče točke.

Brezplačne masažne tehnike # 2: Pomirite rane podlakti

Z levo roko stisnite pest, komolec upognjen in dlan obrnjena navzgor. Zavijte desno roko okoli leve podlakti, palec na vrhu. Zavrtite levo podlaket tako, da je dlan obrnjena proti tlom, nato pa jo obrnite nazaj navzgor. Nadaljujte 30 sekund in se z desno roko pomikajte, da se osredotočite na občutljiva območja. Ponovite na nasprotni roki.

Brezplačne masažne tehnike # 3: Odpravite prepone

Sedite na stol s pokrčenimi koleni, stopali plosko na tleh in se upognite naprej v bokih. Upognite roke za seboj, dlani obrnjene stran od vas in stisnite pesti. Na obeh straneh hrbtenice gnetite kroge v spodnjem delu hrbta. Nadaljujte, se dvignite minuto ali več.

Brezplačne masažne tehnike # 4: Lajšanje bolečin v stopalih

Sedite na stol z stopali na tleh in položite žogico za golf (ali teniško žogico, če je to vse, kar imate) pod žogico leve noge. Počasi premikajte nogo naprej in nazaj 30 sekund, nato pa 30 sekund v krogu in močneje pritisnite žogo, ko začutite tesno mesto. Ponovite na desni nogi.

Pregled za