Kako masirati z eteričnimi olji
Vsebina
Masaže z eteričnimi olji sivke, evkaliptusa ali kamilice so odlična možnost za lajšanje mišične napetosti in stresa, saj spodbujajo krvni obtok in obnavljajo energije. Poleg tega pomagajo zmanjšati mišično napetost in spodbujajo sprostitev mišic.
Olja, ki se uporabljajo pri tej vrsti masaže, morajo imeti terapevtske lastnosti, ki pomirjajo in sproščajo, da dopolnjujejo sproščujoč masažni učinek. Poleg tega mora biti tudi njegova aroma prijetna, zlasti za tiste, ki so deležni masaže. Masažni gel Sucuri Butter je tudi odlična možnost za uporabo pri sproščujočih masažah. Naučite se zakaj v masku Sucuri Butter Masaging Gel.
Kako narediti sproščujočo masažo
Za masažo, ki zagotavlja napetost in lajšanje stresa, jo je treba opraviti na hrbtu, glavi ali vratu, pri čemer je treba nekoliko pritiskati na opravljene gibe.
Masažo je treba izvajati tako, da oseba leži na trebuhu in mora biti udobna, priporočljivo je uporabiti od 5 do 10 kapljic eteričnega olja, ki ga je treba dobro razporediti po vseh regijah, ki jih želite masirati.
Po namazu olja položite roke eno ob drugo na dno hrbta in z masažami začnite s krožnimi gibi od znotraj navzven in rahlo navzgor. Masaže je treba izvajati s konicami prstov ali zglobov, odvisno od vaše želje in naj trajajo vsaj 10 minut, da dosežete želeni učinek.
Tovrstna masaža je še posebej učinkovita ponoči, saj sprosti telo in duha ter vam pomaga bolje spati. Poleg tega se lahko za okrepitev njegovega sproščujočega učinka pred masažo odločite za zelo vročo kopel, ki se bo sprostila in delovala kot nekakšno ogrevanje telesa.
Prednosti sproščujočih masaž za telo
Sproščujoče masaže imajo za telo več koristi, ki vključujejo:
- Izboljša krvni obtok;
- Pomaga zmanjšati mišično napetost;
- Spodbuja sprostitev mišic;
- Pomaga pri raztezanju mišic;
- Lajša mišične krče.
Poleg tega lahko pri bolečih mišičnih kontrakcijah pri zdravljenju pomaga tudi sproščujoča masaža, saj mišicam pomaga, da se sprostijo in raztegnejo, kar je še posebej pomembno v teh regijah. Če pa krčenje mišic povzroči otrplost katerega koli okončine ali če bolečina ostane več kot 5 dni, je za zdravljenje težave priporočljivo, da se posvetujete s fizioterapevtom.
Sproščujoča eterična olja
Obstaja veliko eteričnih olj s sproščujočimi in pomirjujočimi lastnostmi, ki jih lahko uporabimo za tovrstno masažo, med priporočena pa spadajo:
- Olje sivke: ima sproščujoče, pomirjujoče, spazmolitične in analgetične lastnosti; Več o pomirjujočih lastnostih te rastline preberite tukaj.
- Olje poprove mete: ima dekongestivne, protivnetne in analgetične lastnosti, ki lajšajo mišične bolečine in vnetja ter pomagajo pri zdravljenju glavobolov, ki jih povzroča mišična napetost. Poiščite več o tej zdravilni rastlini v Poprove mete.
- Olje evkaliptusa: ima sproščujoče, spazmolitične lastnosti, ki izboljšujejo krvni obtok.
- Olje kamilice: ima protivnetne, spazmolitične in pomirjujoče lastnosti.
- Olje kajenske paprike: ima analgetične lastnosti, ki lajšajo bolečine v hrbtu, pospešujejo prekrvavitev in pomagajo pri zdravljenju mišičnih kontraktur.
Vsako od teh olj lahko uporabite za masažo, vaša izbira pa je odvisna od osebnega okusa vsakega posebej, pri čemer je pomembno, da je vonj prijeten in sproščujoč za tistega, ki je deležen masaže, tako da dopolnjuje njegov učinek. Oglejte si tudi druge uporabne načine za boj proti stresu v Tehnike za boj proti stresu in tesnobi.