Vse o menopavzi

Vsebina

• Kaj se zgodi v menopavzi
• Simptomi menopavze
• Zdravljenje menopavze
• Naravno zdravljenje menopavze
• Zdravilo za menopavzo
• Hrana v menopavzi
• Kako preprečiti in zdraviti suho kožo v menopavzi
• Vaje v menopavzi

Za menopavzo je značilen konec menstruacije pri starosti približno 45 let, zaznamujejo pa jo simptomi, kot so vročinski utripi, ki se nenadoma pojavijo, in občutek mrzlice, ki takoj sledi.

Zdravljenje menopavze lahko opravimo z nadomestitvijo hormonov na priporočilo ginekologa, lahko pa tudi naravno z uporabo zdravil rastlinskega izvora.

Kaj se zgodi v menopavzi

V menopavzi se zgodi, da telo preneha proizvajati hormona estrogen in progesteron, kar lahko povzroči simptome, kot so odsotnost menstruacije, vročinski utripi in razdražljivost, vendar te simptomi ne opazijo vse ženske, kajti nekatere menopavze lahko minejo skoraj neopaženo in jih diagnosticirajo le zdravnik s krvnim testom, ki preveri hormonsko težavo.

Simptomi menopavze se lahko pojavijo od 35. leta dalje in se s to starostjo še stopnjujejo. Starost menopavze se giblje med 40 in 52 leti. Ko se pojavi pred 40. letom, se imenuje zgodnja menopavza, ko pa se pojavi po 52. letu, pozna menopavza.

Nekaj ​​sprememb, ki se zgodijo v menopavzi, so:

• Možgani: spremembe razpoloženja in spomina, razdražljivost, depresija, tesnoba, glavobol in migrena;
• Koža: povečana občutljivost na vročino, rdečico, akne in suho kožo;
• Joški: povečana občutljivost dojk in grudic;
• Spoji: Zmanjšana gibljivost sklepov, okorelost;
• Prebavni sistem: Nagnjenost k zaprtju;
• Mišice: utrujenost, bolečine v hrbtu, zmanjšana mišična moč;
• Kosti: Izguba kostne gostote;
• Sečni sistem: suhost nožnice, oslabelost mišic, ki podpirajo danko, maternico in mehur, težnja k razvoju okužb sečil in nožnice;
• Telesne tekočine: zastajanje tekočine in zvišan krvni tlak.

Da bi zmanjšali nelagodje menopavze, je nadomestitev hormonov pod zdravniškim vodstvom, vendar lahko ženska za izboljšanje kakovosti življenja sledi nekaterim smernicam, kot so pravilno prehranjevanje, redno gibanje in skrb za fizični videz.

Simptomi menopavze

Če menite, da ste morda v menopavzi, opravite naš spletni test in ugotovite zdaj.

Simptomi menopavze običajno vključujejo:

• Neredne menstruacije, dokler ženska ne mine vsaj 12 mesecev brez menstruacije;
• Odsotnost menstruacije;
• Vročinski valovi, ki se nenadoma pojavijo, tudi če je ženska v klimatiziranem prostoru;
• Hladen znoj, ki se pojavi takoj po tem vročinskem valu;
• Suhost nožnice, ki otežuje intimne stike;
• Nenadne spremembe razpoloženja;
• Tesnoba in živčnost tudi brez očitnega vzroka;
• Nespečnost ali težave s spanjem
• Povečana teža in enostavnost kopičenja maščobe v trebuhu;
• Osteoporoza;
• Depresija;
• Mravljinčenje ali izguba občutka v nekem delu telesa;
• Bolečine v mišicah;
• Pogost glavobol;
• Palpitacija srca;
• Zvonjenje v ušesih.

Diagnoza menopavze temelji na simptomih, o katerih ženska poroča zdravniku, v primeru dvoma pa lahko hormonski upad potrdimo s krvnim testom. Resnost simptomov lahko ocenimo po spodnji tabeli:

V skladu s to tabelo lahko menopavzo razvrstimo kot:

• Blaga menopavza: če je vsota teh vrednosti do 19;
• Zmerna menopavza: če je vsota teh vrednosti med 20 in 35
• Huda menopavza: če je vsota teh vrednosti nad 35.

Glede na nelagodje, ki ga ima ženska, se bo morda lahko zdravila na zdravljenje, da bi zmanjšala te simptome, vendar obstajajo ženske, ki imajo malo nelagodja in lahko to fazo prebrodijo brez zdravil.

Poleg tega, čeprav se menopavza običajno pojavi okoli 45. leta, se lahko pojavi tudi pred 40. letom starosti, znano kot zgodnja menopavza, in ima podobne simptome. Vzroke in simptome zgodnje menopavze si oglejte v Razumevanje, kaj je zgodnja menopavza.

Zdravljenje menopavze

Zdravljenje menopavze je lahko usmerjeno k odpravi vzroka ali samo simptomov menopavze. Nadomestno hormonsko zdravljenje običajno nakažejo zdravniki in je sestavljeno iz jemanja sintetičnih hormonov za določeno časovno obdobje. Vendar pa je nadomestitev hormona kontraindicirana v primeru:

• Rak na dojki,
• tromboza ali težave s krvnim obtokom,
• anamneza srčnega infarkta ali možganske kapi;
• bolezni jeter, kot je na primer ciroza jeter.

Naravno zdravljenje menopavze

Nekaj ​​koristnih smernic za naravno zdravljenje menopavze je:

• Za boj proti vročinskim bliskavicam jemljite sojine dodatke, sojin lecitin ali sojin izoflavon;
• Stuširajte se, zapestja položite v hladno tekočo vodo ali popijte hladno pijačo, da prenesete vročinske valove;
• Uživanje zdravilne rastline, imenovane črni kohoš (Racemosa Cimicifuga) za zmanjšanje suhosti nožnice, poleg uporabe mazalnega gela pred vsakim spolnim odnosom;
• Redno uživajte čaj iz medvejih jagod za boj proti okužbam sečil.

Pitje skodelice močne kave brez sladkorja za boj proti glavobolom, kadar koli se pojavijo, je dobra možnost, da se izognete jemanju zdravil.

Poleg teh možnosti obstajajo tudi možnosti za ženske homeopatsko zdravljenje za menopavzo z uporabo Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary ali Cimicifuga, pod vodstvom zdravnika homeopata. Ali pa se zateči k zdravljenje z zelišči za menopavzo z uporabo robidove tinkture sojinega izoflavona ali šentjanževke (črni kohoš) pod vodstvom zeliščarja.

Upoštevajte, da kdor jemlje hormonska zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, ne sme uporabljati teh zdravil hkrati.

Zdravilo za menopavzo

Nekaj ​​primerov zdravil za menopavzo je:

• Estradiol in didrogesteron - femoston;
• Estradiol valerat in ciproteron acetat - klimen;
• Venlafaksin - Efexor;
• Gabapentin - nevrontin;
• Naravna pomirjevala, kot so pasijonka, baldrijan in šentjanževka;
• Brisdellee.

Ginekolog bo lahko navedel najprimernejša zdravila, odvisno od simptomov, ki jih ima ženska, zato se zdravljenje menopavze med ženskami lahko razlikuje.

Hrana v menopavzi

Uživanje med menopavzo lahko pomaga tudi pri lajšanju tipičnih simptomov te faze, zato je indicirano:

• Povečajte porabo s kalcijem bogata živila na primer mleko in mlečni izdelki, sardele in soja za krepitev kosti;
• Povečajte porabo živila, bogata z vitaminom E kot olje iz pšeničnih kalčkov in zeleno listnata zelenjava;
• Dajte prednost: citrusi, polnozrnata žita, ribe. Dodatek lanenega semena je lahko indiciran za izboljšanje črevesnega prehoda in nadzor holesterola.
• Izogibajte se: začinjene jedi, kisla hrana, kava in alkoholne pijače, hrana z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob, kot je predelana hrana, poleg mastnega mesa in mlečnih izdelkov.

Po začetku menopavze imajo ženske večjo težo k povečanju telesne teže, ker se metabolizem upočasni in da bi se izognili temu povečanju telesne mase, je indicirano zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij, prednost pa uživanju lahke hrane. Hrana je pomembna tudi za nadzor diabetesa v menopavzi, saj je v tej fazi življenja težje nadzirati krvni sladkor. Glejte Kaj storiti za nadzor diabetesa v menopavzi.

Oglejte si videoposnetek nutricionistke Tatiane Zanin, če želite izvedeti, kaj jesti za lajšanje simptomov in boljše počutje:

Kako preprečiti in zdraviti suho kožo v menopavzi

Nekaj ​​koristnih nasvetov za preprečevanje in zdravljenje suhe kože v menopavzi je:

• Dnevno hidrirajte kožo s kremami za telo in kremami za obraz;
• Uporabite tekoče milo ali vlažilno kremo;
• Izogibajte se izpostavljanju soncu, zlasti v najbolj vročem času dneva;
• Kadarkoli zapustite hišo, uporabite zaščito pred soncem;
• Pijte približno 2 litra vode na dan;
• Vzemite dodatek vitamina E.

Tako da ženska poleg mimopavze najde tudi dobro počutje, poleg tega pa se izogne ​​simptomom, ki jih povzroča hormonski padec. Lahko se zateče k lepotnim tretmajem, kot so nanašanje botoksa, kemični piling, lifting obraza, lasersko zdravljenje krčnih žil ali liposukcija, odvisno od potrebe.

Vaje v menopavzi

Redna vadba v menopavzi pomaga ohranjati težo pod nadzorom in krepi kosti. Nekaj ​​primerov vaj, navedenih za to fazo, je: vodna aerobika, joga in pilates, saj povzročajo manj znojenja in spodbujajo nadzor dihanja, ki se lahko bori tudi proti stresu. Za izboljšanje razpoloženja je najbolje telovaditi zgodaj zjutraj na sončni svetlobi.

Priporočeno je, da dnevno izvajate vsaj 30 minut vadbe, saj to pomaga tudi tonizirati mišice, s čimer se izognete zmanjšanju mišične mase in posledični zamenjavi maščobe.

Po menopavzi je tveganje za zlome kosti večje, zato vedite, kdaj je treba v tej fazi življenja jemati dodatke kalcija.