Mentalni kramp za hitrejši tek

Vsebina

• Pregled za

Želite prikrito nekaj sekund od začetka teka? Izogibajte se skušnjavi vnaprej: Nova študija v Journal of Sport & Exercise Psychology ugotovil, da ko tik pred šprintom izčrpaš voljo, ne začneš tako hitro. (Oglejte si več načinov za izboljšanje teka z najboljšimi tekaškimi nasveti vseh časov.)

"Vsi imamo omejen nabor moči volje, ki pooblašča vsa dejanja samokontrole," pravi avtor študije dr. Chris Englert z Inštituta za šport in športne vede Univerze v Heidelbergu v Nemčiji. Eden od ključev za šprint se začne čim prej po signalu, ta impulz pa uravnava samokontrola. Ko uporabite moč volje, se ta bazen izčrpa, kar pomeni manj rezerv, da se potisnete z začetne črte, skozi še en sklop počepov ali eno miljo več.

Kako torej vsakodnevno opeklino zaščititi pred trpljenjem? Poskusite si vzeti pet minut časa, da umirite um in zadihate: Aktivna sprostitev po opravljeni nalogi, ki porablja moč volje, vam lahko pomaga oživiti moč samokontrole, pravi Englert. In poskušajte redno izvajati samokontrolo. Tako kot človeška mišica je moč volje z uporabo močnejša in samokontrola v majhnih odmerkih pomaga vašemu bazenu, da se pri vsaki odločitvi tako hitro izčrpa, pravi Englert.

Pregled za