Duševna bolezen lahko oteži branje. Tukaj je razlog zakaj in kaj lahko storite

Vsebina

• Ko sem opustil univerzo, sem imel več časa in energije za branje v užitek. Presenetljivo sem ugotovil, da nisem mogel.
• Izkazalo se je, da obstaja psihološki razlog za to težavo in zagotovo nismo sami. Po mnenju psihologov je pogosto, da duševne bolezni vplivajo na sposobnost branja.
• "Če imamo nepredelano travmo ... bomo morda lahko prebrali besede na strani - mehanično, kot stroj, - vendar ne moremo uporabiti višjih možganskih funkcij, da bi jih smislili [.]"
• 1. Nehajte vezati svojo identiteto na branje
• 2. Preberite knjige, ki so vam dejansko všeč
• 3. Poskusite avdio knjige
• 4. Preberite kratke zgodbe in zanimive članke
• Prvi korak je seveda prepoznavanje povezave med vašim duševnim zdravjem in zmožnostjo branja.

Skozi šolo sem bil knjižen otrok. Veste, tisti, ki je ljubil knjižnico in je požrl knjigo na dan, kadar koli so imeli priložnost. Branje in pisanje sta bila tako pomembna za mojo identiteto, da si nisem mogla predstavljati, da bi minil dan, ne da bi se zagledal v knjigo.

Ko sem šel na univerzo, so se stvari spremenile. Imela sem manj časa za branje zaradi užitka in bila je prežeta z akademskim branjem. Zadnja stvar, ki sem jo hotela narediti, je bilo strmeti vame več besede.

Moje duševno zdravje se je začelo izpadati približno ob istem času, ko se je zgodila moja ljubezen do branja, vendar sem trajala dolgo časa, da sem opazila razliko med njima. Radostno branje mi je vedno prinašalo skozi prste. Nič mi ni prineslo veliko veselja, ko sem bil v depresivnem stanju; vse je bilo preveč truda s premajhnim izplačilom.

Ko je univerza napredovala, sem zbral več travmatičnih dogodkov kot kreditnih tečajev, moje duševno zdravje pa se je poslabšalo. Sčasoma sem dobil diagnozo posttravmatske stresne motnje (PTSP) in sem izpadel.

Ko sem opustil univerzo, sem imel več časa in energije za branje v užitek. Presenetljivo sem ugotovil, da nisem mogel.

To ne pomeni, da nisem mogel izgovoriti besed ali jih črkovati - dobesedno sem takrat delal kot pisatelj -, vendar je bilo težko razumeti, kaj sem prebral.

Odločno sem se prebral odstavek, ne da bi razumel besedo. Ali pa, če mi je res uspelo karkoli prebrati in razumeti, sem se duševno utrudila po samo nekaj straneh.

To se mi je dogajalo, vseživljenjska knjižna glista, pisateljica, ljubiteljica literature. Počutila sem se neuporabno. Strašno. Zaradi stika s knjižno osebo sem vedno mislil, da sem. Ne samo, da sem se trudil brati, ampak da sem užival v tem. Kdo bi lahko užival v tako monumentalno težki nalogi?

Ko sem povprašal o tem, kaj povzroča moje nenadne težave z branjem, sem bil presenečen, ko sem slišal, da se je veliko mojih prijateljev, ki so imeli tudi težave z duševnim zdravjem, enako borilo.

"Vedno sem mislil, da je univerza od branja zares zabavala," je dejal eden od mojih prijateljev. "Ampak zdaj sem precej prepričan, da je povezan z mojim PTSP."

Še nekaj skupnega? Vsi smo krivi za branje.

Večina nas se je počutila, kot da smo samo leni, neumni ali premalo vztrajni. V mojem primeru sem se počutil kot prevarant - nekdo, ki je trdil, da ljubi branje in pisanje, v resnici pa ni mogel brati več kot nekaj strani na dan. Knjige, ki sem jih kupil in jih nikoli nisem prebral, so sedele na moji polici in me pozdravile.

Izkazalo se je, da obstaja psihološki razlog za to težavo in zagotovo nismo sami. Po mnenju psihologov je pogosto, da duševne bolezni vplivajo na sposobnost branja.

"Trauma popolnoma vpliva na kognitivne sposobnosti, koncentracijo, sposobnost učenja in ja, tudi na sposobnost branja," pravi Alyssa Williamson, psihoterapevtka, specializirana za travmo. "Običajno imam stranke, ki razmišljajo, da imajo ADD ali ADHD ali anksioznost, in velikokrat se ukvarjajo s travmo."

Toda zakaj ravno travma vpliva na našo sposobnost branja? Da bi to razumeli, moramo najprej razumeti travmo.

Ko začutimo nevarnost, nas telo pripravi na polet, polet ali zamrznitev, da se lahko zaščitimo pred nevarnostjo. V tistem trenutku se prefrontalna skorja, ki je del naših možganov, odgovoren za branje, matematiko in druge naloge globokega razmišljanja, postavi na premor.

"Če nekdo razvije PTSP, se ta mehanizem zatakne. Telo ne verjame več, da ste varni, ne glede na to, kako dobro to veste, «pravi Williamson. "Kot rezultat, možgani delujejo, kot da se nevarni dogodek dogaja znova in znova, ustvarijo povratne informacije, različne fizične simptome in zaustavijo predfrontalno skorjo, kjer se lahko zgodijo akademiki in branje."

Travma lahko vpliva tudi na odnos do drugih. Ker branje pogosto zahteva empatijo ali si predstavljamo sebe v čevljih likov, je težko obvladati, ko doživite travmo.

"Branje je dejavnost z višjimi funkcijami in od nas zahteva, da si dovolimo, da smo lahko vtisnjeni v um drugega, da lahko" prejmemo "njihovo komunikacijo," pravi Mark Vahrmeyer, integrativni psihoterapevt.

"Če imamo nepredelano travmo ... bomo morda lahko prebrali besede na strani - mehanično, kot stroj, - vendar ne moremo uporabiti višjih možganskih funkcij, da bi jih smislili [.]"

"[Težko je tudi] si dovolimo, da si predstavljamo razum drugega ... V neurejenem stanju občutka preobremenjenosti ni" drugega ", ampak le grožnja," pravi Vahrmeyer.

Z drugimi besedami, če ne predelamo travme, postanemo tako preobremenjeni, da se trudimo razmišljati, analizirati in sočustvovati z ljudmi in čustvi, o katerih beremo.

Williamsonson pravi, da ne samo PTSD lahko vpliva na vašo sposobnost branja. »Težave s koncentracijo se pojavljajo pri vseh vrstah bolezni. Večina nas ve, da imajo ljudje z ADD ali ADHD težave s koncentracijo, vendar se težave pri koncentriranju kažejo v različnih diagnozah. "

To lahko vključuje motnje razpoloženja, kot so depresija in bipolarna motnja, in skoraj vse anksiozne motnje, vključno s PTSP, OCD, posplošeno anksioznostjo ali socialno anksioznostjo. "Težave s koncentracijo ali branjem so tudi pogost spremljevalec med žalostjo, zlasti po nepričakovani izgubi," pojasnjuje.

Dobra novica? Veliko teh stanj, vključno s PTSP, je mogoče zdraviti. Terapija je odlično izhodišče in priporočata tako Williamson kot Vahrmeyer. Preizkusite in uporabljajte tehnike spoprijemanja, ki se vam zdijo koristne.

Medtem ko delate na področju zdravljenja, lahko nekaj izboljšate, če želite izboljšati odnos z branjem:

1. Nehajte vezati svojo identiteto na branje

Zmagal sem, ko sem vtipkal ta stavek, ker celo jaz počutite se napadene. Tako mnogi od nas knjižnih črvov napačno zmanjšujejo svojo ljubezen do branja (in pisanja). Torej, drugič, ko nehamo uživati ​​v branju, se počutimo kot prevare ali se počutimo, kot da ne vemo, kdo smo.

To je veliko pritiska, da se postavite pod prijatelj!

Vzemite si trenutek. Pomislite, kdo ste zunaj, če berete in pišete. Kateri hobiji so vam všeč? Katere bi želeli pobrati? Vadite to in uživajte.

2. Preberite knjige, ki so vam dejansko všeč

Velikokrat se nam zdi, da beremo tako imenovane klasike, tudi ko ne uživamo v njih. Včasih jih preberemo, da se prilegajo, navdušujejo ljudi ali se zdijo pametnejši.

Resnica je, da vsi ne uživajo v klasiki, in ko se spet učite v branju, so lahko romani z visokim brskanjem in zapleteni težki - še toliko bolj, če vas dejansko dolgočasi. Namesto tega preberite nekaj, v čemer dejansko uživate, čeprav se to ne šteje za "veliko" knjigo.

Pustimo snobstvo okoli knjig. Preberite romantiko. Preberite biografije resničnostnih zvezd. Za vraga, preberi si nekaj ljubezen - ker je to najboljši način, da se motivirate za branje.

Življenje je prekratko za branje knjig, ki jih pravzaprav ne marate.

3. Poskusite avdio knjige

Tako kot je veliko snobizma okoli branja "klasike", je tudi veliko snobizma okoli zvočnih knjig. Mnogi ljudje jih ne obravnavajo kot "resnično" branje ali verjamejo, da so ljudje, ki imajo raje avdio knjige, leni.

Moj nasvet? Ignorirajte te ljudi in izkoristite ta odličen medij.

Mnogi ljudje lažje obdelujejo slušne besede kot pa obdelajo pisne. Jaz sem ravno nasprotno.Avdioknjige se mi zdijo precej zahtevne, a morda ste drugačni.

Avdioknjige vam lahko povrnejo ljubezen do branja, tako da vam zgodbe oživijo. Da ne omenjam, je poslušanje knjige lahko lažje kot branje knjige v nekaterih situacijah, na primer, če se vozite, telovadite ali se ukvarjate z gospodinjskimi opravili.

4. Preberite kratke zgodbe in zanimive članke

Če vas misel o branju celotne knjige izčrpa, poskusite brati krajše bise. To lahko vključuje:

• kratke zgodbe
• poezija
• članki iz revij ali časopisov
• spletni članki

Na koncu vsi vključujejo branje in obdelavo napisanih besed. Namerno branje krajših kosov pisanja je lahko odličen način, da se vrnete v branje dolgih knjig. Predstavljajte si nekaj kratkih tekov pred začetkom maratona.

Prvi korak je seveda prepoznavanje povezave med vašim duševnim zdravjem in zmožnostjo branja.

Ko sem ugotovil, da se moja sposobnost branja zaradi PTSP spreminja, sem se lahko približal situaciji z nekoliko večjo samovšečnostjo. Namesto da bi se prebijal, bi lahko rekel: "Za to obstaja logična razlaga. To ni obtožba mene kot osebe. "

Vzela sem si čas, da se vrnem v branje in vsako leto berem vedno več. Z vsakim obračanjem strani se spominjam svojega veselja in strasti do branja.

Če PTSP ali drugo duševno zdravje vpliva na vašo sposobnost branja, vedite, da niste sami. Na srečo ga je mogoče zdraviti in se lahko izboljša. Jaz sem živo oporoko temu dejstvu.

Sian Ferguson je svobodni pisatelj in novinar s sedežem v Grahamstownu v Južni Afriki. Njeno pisanje zajema vprašanja, ki se nanašajo na socialno pravičnost in zdravje. Do nje se lahko obrnete na Twitterju.