Ustvarjanje zdrave jutranje in nočne rutine za kronično suho oko

Vsebina

• Pregled
• 1. Izogibajte se uporabi sušilca ​​za lase
• 2. Pred spanjem uporabite kapljice za oko
• 3. Spite z nočnim vlažilcem
• 4. Nanesite topel obkladek
• 5. Umijte veke
• 6. Odstranite kontaktne leče prej
• 7. Če preberete pred spanjem, izvajajte pravilo 20/20/20
• 8. Nežno masirajte veke
• 9. Začnite jutro s kozarcem vode
• Odvzem

Pregled

Kronično suho oko je lahko neprijetno stanje, s katerim lahko živite, in lahko vpliva na vašo normalno dnevno rutino.

Nekaj ​​osnovnih sprememb življenjskega sloga lahko poveča vlažnost oči in zmanjša draženje. Sledenje rutini zjutraj in pred spanjem vam lahko pomaga, da vaše oči ostanejo mazljive čez dan.

Stalna suhost lahko privede do zapletov, kot so zamegljen vid, razjede roženice in tesnoba. Prav tako lahko otežuje delo, vožnjo ali branje. Kljub temu pa suhost ne sme imeti tako močnega učinka.

Tu je devet preprostih prilagoditev, ki jih lahko izboljšate simptome zjutraj in ponoči.

1. Izogibajte se uporabi sušilca ​​za lase

Uporaba sušilnika za lase lahko pospeši čas sušenja las in skrajša čas za oblikovanje. A čeprav služi uporabnemu namenu, lahko vaš sušilnik za lase povzroči tudi simptome suhega očesa.

Vroč zrak iz sušilca ​​za lase lahko hitro izhlapi solze, kar sproži vaše simptome. Poleg tega lahko sušilniki za lase poslabšajo obstoječe simptome suhega očesa.

Brisača posuši lase in pustite, da se pred stylingom posušijo na zraku. Če morate uporabiti sušilnik za lase, pred uporabo nanesite kapljice za oči, da dodate vlago, in po potrebi ponovno navlažite oči.

2. Pred spanjem uporabite kapljice za oko

Lahko se prebudite s simptomi suhega očesa, kot so zamegljen vid, rdečina in moten občutek v očeh. Včasih se to zgodi, če veke ne zaspijo povsem med spanjem.

Če imate zjutraj pogosto suhe oči, si vsako noč pred spanjem nanesite kapljice za oči. Nekatere vrste mazivnih kapljic ali mazil je najbolje uporabiti pred spanjem, ker so debelejše in lahko zameglijo vaš vid.

3. Spite z nočnim vlažilcem

Bolečina, srbečica in draženje lahko zjutraj slabo začnejo.

Včasih lahko nizka vlažnost zraka povzroči simptome suhega očesa. Če se vam zjutraj oči počutijo slabše, zaspite z vlažilcem v spalnici.

Nizka vlaga lahko povzroči, da vam solze prehitro izhlapijo. Vlažilec zraku doda vlago, kar lahko prepreči suhe oči in zmanjša simptome.

4. Nanesite topel obkladek

Topel obkladek si nanesite na oči za približno 10 minut zjutraj in ponoči za lajšanje kroničnih simptomov suhega očesa.

To zdravilo ne samo pomiri draženje, ampak tudi pomaga sprostiti olja v vekah. To lahko namaže in olajša draženje na površini oči.

5. Umijte veke

Umivanje vek s toplo milnico ali otroškim šamponom zjutraj in ponoči lahko zmanjša tudi vaše kronične simptome suhega očesa.

Ta tehnika nežno opere bakterije, ki lahko povzročijo blefaritis. To stanje se zgodi, ko se oljne žleze zamašijo, kar vodi do vnetja vek. Suho oko je simptom vnetja vek, skupaj z rdečico in srbenjem.

6. Odstranite kontaktne leče prej

Dolgotrajna uporaba kontaktnih leč je še en dejavnik, ki lahko privede do kroničnega suhega očesa. Nosite kontaktne leče, zasnovane posebej za vaše zadrževanje vlage. Prav tako pomaga odstraniti leče zgodaj ponoči.

Namesto, da bi svoje kontaktne leče nosili od 7:00 do 23:00, na primer, leče odstranite nekaj ur prej in namesto tega nosite očala. Prav tako ne spijte v svojih lečah, ker zmanjšuje količino kisika, ki jo prejmejo oči.

7. Če preberete pred spanjem, izvajajte pravilo 20/20/20

Branje pred spanjem je za nekatere priljubljen ritem spanja. To je lahko edini čas, ko boste čez dan brali, in ta sproščujoča aktivnost lahko spodbudi spanec.

Toda branje pred spanjem lahko pripomore tudi k suhim očem. Med branjem lahko utripa manj, kar ima za posledico slabo mazanje oči.

Če želite preprečiti suhe oči med branjem pred spanjem, upoštevajte pravilo 20/20/20. Vsakih 20 minut 20-krat odmaknite pogled od gradiva za branje.

Prav tako se zavestno potrudite, da med branjem utripate več ali nanesite mazljive kapljice za oči, preden poberete knjigo.

8. Nežno masirajte veke

Zamegljen vid zjutraj je še en znak kroničnega suhega očesa. Ko zbudite večkrat ob zbujanju se lahko znebite zamegljenosti. Prav tako pomaga nežno masirati veke nekaj minut.

Masaža lahko spodbudi solzne žleze in olajša suhost. Veke lahko zmasirate tudi pred spanjem, da zjutraj zmanjšate simptome suhega očesa.

9. Začnite jutro s kozarcem vode

Slabo mazanje oči je tudi znak blage dehidracije. Če živite s kroničnim suhim očesom, vam lahko dehidracija poslabša simptome.

To se lahko zgodi, če jeste preveč slane hrane in ne pijete dovolj tekočine. Namesto da začnete dan s skodelico kave, popijte kozarec vode in čez dan pijte 8 do 10 kozarcev.

Povečanje vnosa tekočine in uporaba umetnih solz lahko pomagata odpraviti draženje, pordelost in druge simptome kroničnega suhega očesa.

Odvzem

Kronično suho oko lahko otežuje preproste naloge, še posebej, če vam suhost preprečuje delo, vožnjo ali branje. Toda vzpostavitev zdrave jutranje in nočne rutine lahko omili simptome.

Če se vaši simptomi ne izboljšajo, poiščite očesnega zdravnika, oftalmologa ali okulista. Za zdravljenje kroničnega suhega očesa in zmanjšanje tveganja za zaplete boste morda potrebovali kapljico za recept na recept.