Kaj morate vedeti o bolečinah v mišicah

Vsebina

• Kateri so najpogostejši vzroki za bolečine v mišicah?
• Katere vrste zdravstvenih stanj lahko povzročijo bolečine v mišicah?
• Lajšanje bolečin v mišicah doma
• Kdaj k zdravniku zaradi bolečin v mišicah
• Nasveti za preprečevanje bolečih mišic
• Odvoz

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj so bolečine v mišicah?

Mišične bolečine (mialgija) so izjemno pogoste. Skoraj vsi so v določenem trenutku občutili nelagodje v mišicah.

Ker je mišično tkivo skoraj v vseh delih telesa, lahko tovrstno bolečino čutimo praktično kjer koli. Vendar pa ni nobenega vzroka za bolečine v mišicah.

Čeprav je prekomerna uporaba ali poškodba pogosta, obstajajo tudi druge razlage za nenehno nelagodje.

Kateri so najpogostejši vzroki za bolečine v mišicah?

Ljudje, ki imajo bolečine v mišicah, pogosto zlahka določijo vzrok. To je zato, ker je večina primerov mialgije posledica preveč stresa, napetosti ali telesne aktivnosti. Nekateri pogosti vzroki vključujejo:

• mišična napetost na enem ali več predelih telesa
• prekomerna uporaba mišic med telesno aktivnostjo
• poškodovanje mišice med fizično zahtevnim delom ali vadbo
• preskakovanje ogrevanja in hladnih padcev

Katere vrste zdravstvenih stanj lahko povzročijo bolečine v mišicah?

Vse bolečine v mišicah niso povezane s stresom, napetostjo in telesno aktivnostjo. Nekatera medicinska pojasnila za mialgijo vključujejo:

• fibromialgija, še posebej, če bolečine trajajo dlje kot 3 mesece
• sindrom kronične utrujenosti
• miofascialni sindrom bolečine, ki povzroča vnetje v mišičnem vezivnem tkivu, imenovano fascija
• okužbe, kot so gripa, otroška paraliza ali bakterijske okužbe
• avtoimunske motnje, kot so lupus, dermatomiozitis in polimiozitis
• uporaba nekaterih zdravil ali zdravil, kot so statini, zaviralci ACE ali kokain
• težave s ščitnico, kot sta hipotiroidizem ali hipertiroza
• hipokalemija (nizek kalij)

Lajšanje bolečin v mišicah doma

Mišične bolečine se pogosto dobro odzivajo na domače zdravljenje. Nekateri ukrepi, ki jih lahko sprejmete za lajšanje nelagodja v mišicah zaradi poškodb in prekomerne uporabe, vključujejo:

• počitek na predelu telesa, kjer imate bolečine
• jemanje zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot je ibuprofen (Advil)
• nanašanje ledu na prizadeto območje za lajšanje bolečin in zmanjšanje vnetja

Po obremenitvi ali zvinu morate uporabljati led 1 do 3 dni, pri bolečinah, ki ostanejo po 3 dneh, pa uporabljati toploto.

Drugi ukrepi, ki lahko olajšajo bolečine v mišicah, vključujejo:

• nežno raztezanje mišic
• izogibajte se udarnim aktivnostim, dokler bolečina v mišicah ne izgine
• izogibanje sejam dvigovanja uteži, dokler bolečina v mišicah ne izgine
• dajte si čas za počitek
• opravljanje dejavnosti za razbremenitev stresa in vaj, kot sta joga in meditacija za lajšanje napetosti

• ibuprofen
• paketi ledu
• vroče pakete
• odporni pasovi za raztezanje
• osnove joge

Kdaj k zdravniku zaradi bolečin v mišicah

Bolečine v mišicah niso vedno neškodljive in v nekaterih primerih zdravljenje na domu ni dovolj za odpravo osnovnega vzroka. Mialgija je lahko tudi znak, da je v vašem telesu nekaj hudo narobe.

Obiščite svojega zdravnika za:

• bolečina, ki po nekaj dneh domačega zdravljenja ne mine
• hude bolečine v mišicah, ki nastanejo brez jasnega vzroka
• bolečina v mišicah, ki se pojavi skupaj z izpuščajem
• bolečina v mišicah, ki se pojavi po ugrizu klopa
• mialgija, ki jo spremlja pordelost ali oteklina
• bolečina, ki se pojavi kmalu po zamenjavi zdravila
• bolečina, ki se pojavi pri povišani temperaturi

Naslednje je lahko znak nujne medicinske pomoči. Čim prej pojdite v bolnišnico, če se vam poleg bolečin v mišicah pojavijo še kaj od naslednjega:

• nenaden nastop zadrževanja vode ali zmanjšanje volumna urina
• težave pri požiranju
• bruhanje ali vročina
• težave z dihanjem
• okorelost v predelu vratu
• mišice, ki so šibke
• nezmožnost premikanja prizadetega dela telesa

Nasveti za preprečevanje bolečih mišic

Če bolečine v mišicah povzroča napetost ali telesna aktivnost, z naslednjimi ukrepi zmanjšajte tveganje za razvoj bolečine v mišicah:

• Pred fizično aktivnostjo in po treningu raztegnite mišice.
• Vključite ogrevanje in ohladitev v vse vadbene vaje, približno 5 minut.
• Ostanite hidrirani, še posebej v dneh, ko ste aktivni.
• Vključite se v redno vadbo, ki vam bo pomagala spodbujati optimalen mišični tonus.
• Redno vstajajte in se raztezajte, če delate za mizo ali v okolju, ki vas ogroža zaradi napetosti ali napetosti mišic.

Odvoz

Občasne bolečine v mišicah so običajne, še posebej, če ste aktivni ali ste novi v vadbi.

Poslušajte svoje telo in prenehajte se ukvarjati, če vas mišice začnejo boleti. Preprosto se lotite novih dejavnosti, da se izognete poškodbam mišic.

Vzrok za bolečine v mišicah je lahko kaj drugega kot napetost in telesna aktivnost. V tem primeru bo zdravnik najboljši, ki vam bo svetoval, kako v celoti rešiti bolečine v mišicah. Prva prednostna naloga bo zdravljenje primarnega stanja.

Kot pravilo bi morali obiskati svojega zdravnika, če se bolečina v mišicah po nekaj dneh domače nege in počitka ne zmanjša.