Mišični krči

Vsebina

• Povzetek
• Kaj so mišični krči?
• Kaj povzroča mišične krče?
• Kdo je ogrožen zaradi mišičnih krčev?
• Kdaj moram k zdravniku zaradi mišičnih krčev?
• Kakšni so načini zdravljenja mišičnih krčev?
• Ali je mogoče preprečiti mišične krče?

Povzetek

Kaj so mišični krči?

Mišični krči so nenadni nehoteni krči ali krči v eni ali več mišicah. So zelo pogosti in se pogosto pojavijo po vadbi. Nekateri ljudje ponoči dobijo mišične krče, zlasti krče v nogah. Lahko so boleče in lahko trajajo nekaj sekund do nekaj minut.

Imate lahko krče v kateri koli mišici, vendar se najpogosteje pojavijo v

• Stegna
• Stopala
• Roke
• Roke
• Trebuh
• Območje vzdolž prsnega koša

Kaj povzroča mišične krče?

Vzroki za mišične krče vključujejo:

• Napenjanje ali prekomerna uporaba mišice. To je najpogostejši vzrok.
• Stiskanje živcev zaradi težav, kot je poškodba hrbtenjače ali stisnjen živec v vratu ali hrbtu
• Dehidracija
• Nizke ravni elektrolitov, kot so magnezij, kalij ali kalcij
• Premalo krvi prihaja v vaše mišice
• Nosečnost
• Nekatera zdravila
• Pridobivanje dialize

Včasih vzrok mišičnih krčev ni znan.

Kdo je ogrožen zaradi mišičnih krčev?

Vsakdo lahko dobi mišične krče, vendar so pri nekaterih pogostejši:

• Starejši odrasli
• Ljudje s prekomerno telesno težo
• Športniki
• Nosečnica
• Ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni ščitnice in živcev

Kdaj moram k zdravniku zaradi mišičnih krčev?

Mišični krči so običajno neškodljivi in ​​izginejo po nekaj minutah. Vendar se morate v primeru krčev obrniti na svojega zdravstvenega delavca

• So hude
• Se zgodi pogosto
• Ne postanite boljši z raztezanjem in pitjem dovolj tekočine
• Trajajo dolgo
• Spremljajo jih oteklina, pordelost ali občutek toplote
• Spremljajo jih mišična oslabelost

Kakšni so načini zdravljenja mišičnih krčev?

Običajno ne potrebujete zdravljenja mišičnih krčev. Morda boste morda lažje našli krče

• Raztezanje ali nežno masiranje mišice
• Uporaba toplote, kadar je mišica tesna, in ledu, ko mišica boli
• Če ste dehidrirani, vnesite več tekočine

Če krče povzroča druga zdravstvena težava, bo zdravljenje te težave verjetno pomagalo. Obstajajo zdravila, ki jih včasih predpišejo ponudniki za preprečevanje krčev, vendar niso vedno učinkovita in lahko povzročijo neželene učinke. Pogovorite se s svojim ponudnikom o tveganjih in koristih zdravil.

Ali je mogoče preprečiti mišične krče?

Da bi preprečili mišične krče, lahko

• Raztegnite mišice, še posebej pred vadbo. Če vas ponoči pogosto krči v nogah, pred spanjem raztegnite mišice nog.
• Pijte veliko tekočine. Če intenzivno telovadite ali telovadite v vročini, vam lahko športne pijače pomagajo nadomestiti elektrolite.