Ali imate živčni želodec?

Vsebina

• Kako zdravim živčni želodec?
• Poskusite zeliščna zdravila
• Izogibajte se kofeinu, zlasti kavi
• Vadite globoko dihanje, pozornost in meditacijo
• Poskusite pomiriti difuzorska olja ali kadila
• Poiščite prostor za sprostitev
• Zakaj imam živčni želodec?
• Kako lahko v prihodnosti preprečim živčni želodec?
• Upravljajte stres v svojem življenju
• Izboljšajte zdravje črevesja
• Zamenjajte obroke
• Poskusite vaditi več

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj je živčni želodec (in ga imam)?

Imeti živčni želodec je pri nekaterih ljudeh lahko pogost pojav. Po mnenju zdravnikov in medicinske znanosti pa to ni uradno ali diagnosticirano stanje.

Živčni želodec bi lahko bil povezan s čustvenim stanjem ali duševnim zdravjem, zdravjem prebavil ali črevesja ali celo z mešanico obeh. Redko lahko kaže na kaj bolj resnega.

Živčni želodec je lahko tudi to, kako prebavni sistem deluje naravno v času stresa. Pa tudi to bi lahko bila samo osamljena izkušnja.

Pogosti simptomi živčnega želodca lahko vključujejo:

• "Metulji" v želodcu
• tesnost, mešanje, krči, vozli v želodcu
• občutek živčnosti ali tesnobe
• tresenje, tresenje, trzanje mišic
• pogosto napenjanje
• želodčne težave, slabost ali nelagodje
• prebavne motnje ali hitra polnost pri jedi
• toplota, utripanje ali občutek napihnjenosti v želodčni jami
• povečano uriniranje in odvajanje blata

V redkih primerih lahko živčni želodec močno vpliva na črevesje. Pogosto ali nenadzorovano uriniranje ali odvajanje blata - in včasih zatiranje ali bruhanje - so lahko posledica ekstremnega živčnega želodca, vendar ne vedno.

Kako zdravim živčni želodec?

Živčni želodec lahko pogosto zdravimo z domačimi in naravnimi zdravili ter s spremembami življenjskega sloga.

Poskusite zeliščna zdravila

Nekatera zelišča lahko pri nekaterih ljudeh olajšajo živčni želodec. Če imate slabost ali slabost, vam lahko pomaga koren ingverja. Prežvečite košček korenine, popijte ingverjev čaj, pojejte ingverjeve sladkarije ali pa v korist srkajte nekaj ingverjevega aleja s pravim ingverjem.

Druga zelišča, kot so metina meta, poprova meta, sivka ali melisa, so prav tako dobro znani antispazmodiki: lahko ustavijo krče in zategovanje gladkih mišic, kar povzroči metulje v trebuhu, napenjanje, krče in motnje. Pojejte surovi list ali dva iz žive rastline, popnite meto, ki vsebuje prave mete sestavine, ali uživajte ta zelišča v čaju.

Izogibajte se kofeinu, zlasti kavi

Vsebnost kofeina v kavi lahko spodbuja živčnost in tesnobo, kar poslabša stanje. Še več, kava tudi stimulira črevesje in poslabša črevesne simptome.

Počakajte, da popijete kavo, dokler se živčna črevesje ne umiri. Ali poskusite manj spodbudne kofeinske napitke, kot sta zeleni čaj ali oolong čaj.

Vadite globoko dihanje, pozornost in meditacijo

Mentalne vaje vam pomagajo osredotočiti se na dih in vas vrniti v sedanji trenutek. To lahko obvlada stres in tesnobo, ki povzroča živčni želodec. Globok vdih je lahko še posebej koristen.

Če imate radi meditacijo ali imate kakšne druge mentalne trike, ki vas pomirijo, jih preizkusite.

Poskusite pomiriti difuzorska olja ali kadila

Znano je, da zeliščna kadila ali eterična olja, ki se uporabljajo kot aromatični difuzorji, pomagajo nekaterim ljudem z anksioznostjo.

Nakup izdelkov z pomirjujočimi zelišči, kot so kamilica, sivka, vetiver ali vrtnica. Sledite navodilom izdelka. To združite z nekaj sproščujočega časa in prostora zase, ko se spopadate z živčnim želodcem.

Poiščite prostor za sprostitev

Na koncu si poiščite čas in prostor, da si razbistrite glavo in prevzamete nadzor nad svojo živčnostjo, četudi mora biti to sam čas. Ne bojte se opravičevanja, tudi pred pomembnim dogodkom.

Če v tem času pomaga pogovor s prijateljem, družinskim članom ali ljubljeno osebo, to storite v tem času. Pogovor z nekom, ki mu zaupate, vam lahko pomaga premagati tesnobo.

Zakaj imam živčni želodec?

Najverjetneje boste dobili živčni želodec, ker ste preprosto živčni. Lahko se zgodi vsakomur.

Možgani in črevesje so povezani preko vagusnega živca, enega največjih živcev v telesu. Ta živec pošilja signale iz možganov v črevesje in obratno, povečuje prebavno razdražljivost in nepravilnosti, ko pride do stresa in tesnobe.

Če imate redno simptome živčnega želodca in še posebej, če se simptomi postopoma poslabšujejo, boste morda morali več pozornosti nameniti ravni stresa in zdravju prebavil.

V redkih primerih lahko živčni želodec pomeni osnovno zdravstveno težavo. Če je živčni želodec za vas pogosta izkušnja, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Pomagali bodo izključiti druga vprašanja, ki bi lahko vplivala na vaš želodec, na primer:

• sindrom razdražljivega črevesa
• peptična ulkusna bolezen
• vnetje črevesja
• Celiakija
• anksiozna motnja

V še redkejših primerih je živčni želodec lahko povezan z žolčnimi kamni ali poškodbami vagusnega živca.

Sicer je živčni želodec povsem običajen pojav, ki ga je enostavno obvladati.

Kako lahko v prihodnosti preprečim živčni želodec?

Nekatera zdravljenja so hitra rešitev za živčni želodec. Če pa gre za pogost in težaven pojav, je tukaj v pomoč nekaj bolj celostnih pristopov k življenjskemu slogu.

Upravljajte stres v svojem življenju

Živčni želodec lahko pomeni, da ste preprosto živčni. Ste v zadnjem času deležni velikega stresa? Ali vas čaka velik dogodek, razgovor za službo ali izkušnja z živci? Lahko bi bili samo živčni zaradi tega in bo minilo.

Če imate vsak dan opravka s kroničnimi stresnimi izkušnjami in veliko živčnimi želodčnimi simptomi, je po drugi strani iskanje časa in načinov za obvladovanje tega stresa nujno. Vaš živčni želodec bi se potem lahko umiril.

Izboljšajte zdravje črevesja

Živčni želodec je lahko pokazatelj, da imate prebavne težave. Lahko bi tudi pomenilo oboje raven stresa in zdravje prebavil je treba izboljšati. Obvladovanje veliko prebavne motnje, napihnjenost in polnost živčnega želodca so močni znaki tega.

Preizkusite preproste spremembe prehrane, na primer uživanje več hrane, bogate z vlakninami in probiotiki, ali jemanje dodatkov z vlakninami ali probiotiki. Predhodne študije na miših, kakršna je bila ta iz leta 2011, so pokazale, da lahko probiotiki pomagajo omiliti tesnobo s črevesnimi simptomi z delovanjem na vagusni živec.

Pred večjimi spremembami prehrane in jemanjem dodatkov se pogovorite s svojim zdravnikom - še posebej, če jemljete zdravila.

Zamenjajte obroke

Poskusite jesti manjše obroke namesto velikih. Vaša prebava je lahko ovirana, kar lahko povzroči živčni želodec. Pri obravnavi želodčnih metuljev pomaga jesti manjše, lažje obroke z lahko prebavljivo hrano. Namesto treh težkih obrokov lahko poskusite jesti tudi pogostejše obroke in prigrizke na lažji strani.

Posebej so priporočljive listnate, grenke zelenice, kot so ohrovt, špinača in solata v solatah.

Poskusite vaditi več

Iskanje fizičnega izhoda za stres in tesnobo lahko zmanjša njegov negativni vpliv na prebavni sistem. Telovadba in telesna aktivnost, kot je joga, bi lahko bila v pomoč.