Skrivnost št. 1 za boljši spanec

Vsebina

• Pregled za

Od rojstva otrok spanje ni več enako. Medtem ko so moji otroci že več let spali, sem se še vedno zbujal enkrat ali dvakrat vsak večer, kar sem domneval kot normalno.

Eno prvih vprašanj, ki mi jih je zastavil trener Tomery, je bilo moje spanje. "Pomembno je, da vaše telo dovolj počiva, da zagotovi učinkovito hujšanje," je dejala. Potem ko ji je povedala, da sem se vedno zbujala sredi noči, je pojasnila, da so naša telesa zasnovana tako, da spijo celo noč.

Bil sem zmeden in jo vprašal o tistih zgodnjih jutranjih izletih v kopalnico. Rekla je, da nas uporaba kopalnice ne sme zbuditi. Namesto tega se dogaja, da nam sladkor iz tistih poznih večernih prigrizkov pada, zaradi česar se zbudimo, in ko to storimo, opazimo, da moramo v kopalnico.

Da bi poskušali odpraviti mojo težavo, smo si ogledali moj večerni prigrizek. Seveda sem vsak večer pred spanjem užival v sladkem. Jedla sem jabolka z mandljevim maslom, oreščke s suhim sadjem ali čokolado. Tomery je predlagal, naj te prigrizke zamenjam z nečim manj sladkim, kot je rezina sira ali nekaj oreščkov brez suhega sadja.

Prvo noč sem se enkrat zbudil, drugo noč pa sem spal, dokler nisem moral vstati in od takrat naprej. Tudi moja kakovost spanja je boljša. Spim veliko bolj trdno in se zbudim brez alarma vsako jutro ob istem času.

Zdaj sem pozoren na to, kaj jem od večerje naprej. Odpoved mojim najljubšim prigrizkom je vredna osvežilnega spanca, ki ga dobim v zameno. Ko se zbudim, sem pripravljen vzeti dan in si prizadevati za dosego svojih ciljev za hujšanje!

Pregled za