Nomofobija: kaj je to, kako prepoznati in zdraviti

Vsebina

• Kako prepoznati
• Kaj povzroča nomofobijo
• Kako se izogniti zasvojenosti

Nomofobija je izraz, ki opisuje strah pred stikom z mobilnim telefonom, saj je beseda, ki izhaja iz angleškega izraza "ni fobije pred mobilnim telefonom"Ta izraz medicinska skupnost ne prepozna, vendar ga že od leta 2008 uporabljajo in preučujejo, da bi opisovali zasvojenost in občutke tesnobe in tesnobe, ki jih nekateri izkazujejo, ko nimajo mobilnega telefona.

Na splošno je oseba, ki trpi za nomofobijo, znana kot nomofobija in čeprav je fobija bolj povezana z uporabo mobilnih telefonov, se to lahko zgodi tudi z uporabo drugih elektronskih naprav, kot je npr. prenosni računalnik, na primer.

Ker gre za fobijo, ni vedno mogoče ugotoviti vzroka, zaradi katerega se ljudje počutijo zaskrbljeni zaradi oddaljenosti od mobilnega telefona, vendar so v nekaterih primerih ti občutki upravičeni s strahom, da ne bi mogli vedeti, kaj se dogaja na svetu ali potrebujejo zdravniško pomoč in ne morejo prositi za pomoč.

Kako prepoznati

Nekateri znaki, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, da imate nomofobijo, vključujejo:

• Občutite tesnobo, če dlje časa ne uporabljate mobilnega telefona;
• Za uporabo mobilnega telefona je treba v službi narediti več odmorov;
• Nikoli ne izklopite mobilnega telefona, niti za spanje;
• Zbujanje sredi noči, da grem na mobilni telefon;
• Pogosto polnite svoj mobilni telefon, da boste vedno imeli baterijo;
• Zelo vas moti, ko doma pozabite na mobilni telefon.

Poleg tega so drugi fizični simptomi, ki so povezani z znaki nomofobije, odvisnost, kot so povečan srčni utrip, prekomerno potenje, vznemirjenost in hitro dihanje.

Ker nomofobijo še vedno preučujejo in je ne prepoznajo kot psihološko motnjo, še vedno ni določenega seznama simptomov, obstaja le več različnih oblik, ki človeku pomagajo razumeti, ali ima lahko neko stopnjo odvisnosti od mobilnega telefona.

Preverite, kako pravilno uporabljate telefon, da se izognete fizičnim težavam, na primer tendonitisu ali bolečinam v vratu.

Kaj povzroča nomofobijo

Nomofobija je vrsta zasvojenosti in fobije, ki se skozi leta pojavlja počasi in je povezana z dejstvom, da so mobilni telefoni, pa tudi druge elektronske naprave, postajali vedno manjši, bolj prenosni in z dostopom do interneta. To pomeni, da je vsak človek vedno v stiku in lahko tudi v realnem času vidi, kaj se dogaja okoli njega, kar na koncu ustvari občutek miru in da se nič pomembnega ne izgubi.

Zato je vedno, ko je nekdo oddaljen od mobilnega telefona ali druge oblike komunikacije, običajno strah, da vam manjka kaj pomembnega in da vas v nujnih primerih ne bo mogoče doseči. Tu se pojavi občutek, znan kot nomofobija.

Kako se izogniti zasvojenosti

Za boj proti nomofobiji obstaja nekaj smernic, ki se jih lahko držite vsak dan:

• Če imate čez dan nekaj trenutkov, ko nimate mobilnega telefona in imate raje pogovore iz oči v oči;
• Porabite vsaj enako, v urah, kot ste ga preživeli na mobilnem telefonu in se pogovarjali z nekom;
• Ne uporabljajte mobilnega telefona v prvih 30 minutah po prebujanju in v zadnjih 30 minutah pred spanjem;
• Postavite mobilni telefon za polnjenje na površino stran od postelje;
• Ponoči izklopite mobilni telefon.

Ko neka stopnja odvisnosti že obstaja, se bo morda treba posvetovati s psihologom za začetek terapije, ki lahko vključuje različne vrste tehnik, s katerimi se poskušate spoprijeti s tesnobo, ki jo povzroča pomanjkanje mobilnega telefona, kot so joga, vodena meditacija ali pozitivna vizualizacija.